我的微运动--爬楼梯

元旦前三天阳了。到昨天为止，我已经整整半个月没有运动过。昨晚睡前决定今天继续之前的微运动—爬楼梯。

我租住的这栋民房，总高八层，楼梯宽度和台阶高度比较合理，房子格局算是合理的那种。比一般电梯出租房格局大。

七层和八层楼梯间都做了大玻璃，采光特别好，亮堂，爬上去感觉非常好。站在上面，稍稍休息，看着外面的车流和远处的弯弯绕绕的公路，瞬间就不累了。

阳之前的两年中，一个礼拜爬楼梯四次到五次这样，每次四个到五个来回，半个小时左右。

时间比较自由，早上空腹也爬过，九十点也爬过，晚上下班早回了也爬。

整体来说空腹爬楼梯人比较轻松，上楼时身体比其他时间段要轻盈。

晚上爬完要多休息一会才能冲澡，所以时间不能太晚，八点后不太适合我。也有好处，出过汗后适合洗脸。毛孔都打开了，减少敷脸的时间。

因为担心伤到膝盖，下楼梯我速度比较慢，尽量避免不经意中跳台阶。这个不敢大意，是这个运动最容易出现的问题。

坚持了两年，也没觉得身体有什么大的变化，当然，体重也没增加，也不怎么感冒。

最舒服的感受就是，每次爬完最后一个来回的时候，全身出汗，脸蛋红彤彤的，额头也冒汗了，整个人好轻松。

夏天爬完身体出汗好多的，休息好了冲个澡，全身及其舒爽。我想可能是因为身体贪恋这种舒爽，所以比较容易坚持吧。

这个运动之前，我也试过抽空短跑，一次三公里这样子，每次也要一个小时跑完。只是环境比较糟糕，车多，灰尘大，不敢大口喘气，跑起来干扰太多，后来就改爬楼梯锻炼了。

今天爬的时候，比起以往，喘的要厉害一些。总结应该有两个原因：

第一个不用说，肯定是阳了以后还没有完全恢复好。我退烧后反复咳嗽，其中有两天出现气短的现象。做了检查医生说疑似肺炎，开吃的药，没有住院。

还有一个原因就是爬楼梯中断了之后再开始，就等于是重新开始。出现这也是正常，回想刚开始那会也有这现象。

我这是属于比较随心的微运动，主要是时间不固定，也为了保护膝盖，也没有从时间上做递进，每次都是以舒服的状态进行的。

看帖子说，如果条件允许，最好是爬上去，然后坐电梯下楼。重复这样，会有效保护到膝盖。但是我这里条件还不成熟，看看后面有没有合适的房子再做调整。

目前最重要的就是恢复好身体，慢慢把锻炼拾起来。不是有句话说：慢就是快。很适合我眼下的情况。

其实最好的锻炼，就是坚持，不要中断。能比较轻松做到不中断，最好就是在锻炼的过程中，体验到舒服和放松。真正的放松是有瘾的，身体会有记忆。

到年假结束，还有半个多月，计划每天都做，只是速度要比之前慢些，循序渐进的找回之前的节奏就很棒啦。

也期待身体完全康复，开开心心做运动。