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放弃抵抗 学会摆烂:

一个强迫症自愈者的自述

如果有人问我，思维强迫逐渐好转的征兆是什么？那我的回答一定是：当你不再试图治好它的时候，你的病也就好了。

强迫思维和反强迫思维所构成的闭环，二者相辅相成，互为因果。

治愈强迫思维的关键是：破除这个闭环，只要闭环中的任何一处产生断裂，那强迫症这个恶魔便会失去养分，枯萎死亡。

可是，简简单单地破除这个闭环，究竟有多难，相信每位被思维强迫困扰的朋友都深有体悟。

但作为一个重度思维强迫的自愈者，我在这里非常肯定地告诉大家：思维强迫是可以被治愈的。

而治愈方法就是三个字：不抵抗。

这也是大名鼎鼎的森田疗法的核心：顺其自然、为所当为。

我现在告诉你，请你不要去想象这里有一头绿色的大象，那你的脑海中是不是顷刻出现了一头绿色的大象。

所以，当你告诉自己不要去想某件事的，也就是当你试图消灭一个想法的时候，那个想法就已经诞生了。

就如你渴望和平，那请你祈祷和平，而不是消灭战争，就如你渴望富有，那请你努力赚钱，而不是消灭贫穷。

因为一旦你试图消灭战争和贫穷时，那战争与贫穷这两个概念就已经诞生了。

思维强迫也是一样，你抵抗某种想法的前提是你创造了某种想法。

强迫倾向是先于反强迫产生的，而反强迫又加重了强迫倾向，想法的诞生是没有办法控制的。

就如每个试图劝诫思维强迫患者不要去想的人，他们不明白我们痛苦的根源并不是所想事情的本身，而是我们不想去想，但我们控制不住。

每个试图消灭强迫倾向的人，最终会被反噬，陷入无尽的痛苦之中，所以在这个闭环里，我们唯一可以攻破的便是——反强迫。

我们无法控制那些想法的产生，但我们却可以控制自己对待他们的态度。不抵抗便没有了反强迫，没有了反强迫，强迫症便随风而散。

我今天告诉你的不是“不要去想”，而是“不要强迫自己不要去想”，“强迫自己不去强迫”本身就是一种强迫，每一次抵抗本质上都是对强迫思维的一种续杯。

不抵抗，就是最好的抵抗。

也许你会说，不抵抗很难，我的内心总是因为想法的产生而痛苦并且不自觉地抵抗它们。

我理解，因为我的自愈并不是一蹴而就的，每每想法产生所带来的痛苦很难让我不去刻意感知强迫思维的存在。

人的本性是趋利避害，对于让自己痛苦的事情，我们很难做到不产生抵触心理，更不可能做到完全忽视。

但是，我们必须忽视痛苦，顺其自然，为所当为。

当你在无数次想法出现，痛苦来袭时，继续手中的事情，不去理睬它们，久而久之，你会在某一天骤然发现，即使那些强迫思维出现，你也不再感到痛苦了，因为你已经允许了它们的存在，不再去抵抗它们了。

自古以来，做成某件事情都离不开“努力”二字，而那些久久摆脱不了强迫思维的人，恰恰就是最为努力的人，因为治愈强迫思维是个例外，必须反其道而行，我们绝不能努力，只能摆烂。

最后一句话送给大家：思维强迫真正被治愈并不是脑海中的想法不再出现，而是在偶尔想起的时候，内心毫无波澜。

2023年6月30日 写于湖州家中

2024年2月5日 修改于湖州家中