以往的你，是否遇到过这样的情况：

在选择学习的知识内容时，是选择感兴趣的，还是枯燥的呢？

兴趣or枯燥

我们往往被建议说，听从爱好的召唤。

他们的建议也许就是说：去做你喜欢做的事，别做你不喜欢做的事。

但是在高中选学科时，或者是进入社会后，我们会发现，再次面临兴趣何枯燥时，我们往往被迫选择后者，很多人对此而苦恼，但是迫不得已，继续学着。

但是，你知道吗？

几乎任何人都能学好任何一门功课，或者任何一个知识内容，只要大家对学习能再多一点了解。

大脑很奇妙，是宇宙中最精妙复杂的装置，会根据你使用它的方式改变自己的结构，而你所要做的仅仅是启动它的力量。

通过一些简单的窍门可以改善你的学习状况，可以让学习变得有趣，或更加有趣，也就不存在枯燥的知识内容一说了。

为什么呢？难道是在凭空夸下海口？

当然不是，在《学会如何学习》一书中，揭示了让枯燥内容也能趣味掌握的诀窍。

《学会如何学习》

本书是作者芭芭拉.奥克利以及她另外两位小伙伴一起来合著。本书的话由2020年出版，在评分在豆瓣上是达到了7.9分，从评分的成绩层级上来看比较高的了。

作者们在这本书里面提到了非常非常重要的一个金句，即学习，是我们人生中最重要的技能之一。

此外，本书是为青少年写的，但是他所传授的经验却适用于所有人，并且能够运用到各种类型的学习当中。

因为作者们在书中把那些在学校学习的内容，转变成为一些有趣的部分；帮助我们已经进入职场的人更好地了解学习的原理，从而对自身的学习方法进行调整。

本书中提到了丰富强大的学习工具，来进行改善记忆、提高效率等等。可以毫不夸张的说，可以帮助我们掌握任何想掌握的任何科目，或者说成为任何领域的专家。

如果你在学习方面，进度有些迟缓或者说困难重重的话，那里面也有提供方法技巧；如果说你想成为一个全新领域的开拓者的话，里面也提供了方法技巧。

同时因为本书是给青年人写的，青年人这里特指的是初高中学生，所以里面的内容非常容易理解。

基于书本，我们将侧重其中三个部分的内容：

一、思考模式。

二、学习方式。

三、练习方法。

一、思考模式

关于大脑的思考模式，分为两种，一个是专注模式，一个是发散模式。

关于思考模式作者是这样说的：

“神经科学家发现，你的大脑有两种不同的工作方式。我们将把这两种方式分别称为专注模式和发散模式。这两种模式都很重要，都能帮助你学习。”

原文中提到了两种学习模式，即专注模式和发散模式。

（一）专注模式

专注模式。是指人们集中注意力，密切关注着某件事的状态。

专注模式

举个例子，比如说我们在专注的做一道数学题的时候，比如说我们在专注的背一个概念的时候，再比如说像我们现在高度集中玩手机游戏的时候，高度集中注意力的状态就是处于专注模式中。

专注模式状态，是学习所有新知识的一个基础，帮助提升个人能力，是思考的模式之一。

怎么样去能够进入到专注模式呢？

躬身入局，即我们需要尽可能多的参与到这个学习当中：在黑板上或者说笔记本上进行写字记录，参与到项目的具体任务中，或者一起做练习等等。

总地来说，想要进入专注模式，就是躬身入局，进入到这一个你要所学习到的内容，或者说你要做的这件事情上。

请记住，你集中注意力密切关注某件事情的时候，就是你大脑专注模式状态。

（二）发散模式

发散模式，是指我们的大脑处在放松和自由的状态，没有思考任何特定事情的状态。

发散模式

比如说，当我们在悠闲地听着歌，再比如说去进行一个拉伸运动，再比如说做白日梦一样，再比如说没有一些思绪的乱涂乱画，亦或者我们去进行一个泡澡或者淋浴，都是属于一种发散模式的状态。

通过发散模式能够有效地帮助我们调节大脑，为我们专注做准备。请记住，发散模式是为专注模式做准备的。

那如何进行放松或者说进行发散模式呢？就可以类似于刚刚举的例子，比如说去听歌，去拉伸运动。当然最好的发散模式就是睡觉。

通过大脑思考模式的了解，还是基于进行学习的需要。所以我们肯定是说要进行专注，然后适当进行发散。

那么到底如何去做呢？

在这里总结【五步切换大脑模式】的步骤方法这个方法基于番茄工作法，或者叫波莫多罗技巧。

在此，把番茄工作法的作用发挥到最大。

【五步切换大脑模式】

1. 设定计时器。可以使用番茄钟，或使用没有连接WiFi或者说流量的电子设备，比如手机等，现在已可以下载番茄钟app。

2. 避开注意力分散物。电话、电视、音乐、朋友、家人等，总之一切妨碍你集中注意力的事物。当你要进入专注模式的时候，可以告诉身边周围的人你要进入专注模式的需求。

3. 设定计时25分钟。一般对成年人有意志力的情况下，会采用25分钟，但对于年纪较小或初次使用此方法技巧，可15分钟左右。

4. 专注在25分钟内。在25分钟内专注手中的任务，尽可能参与，不再思考其他。如果在专注的过程期间发现有灵感或想法，可以用笔把它记录在旁边的纸上，立即回到专注任务上来。

5. 奖励放松。是非常重要且不能丢弃的一步。完成了25分钟专注模式后，一定要给自己5-10分钟的休息时间，做任何你想做且能够做的事情。

五步切换大脑模式

通过【5步切换大脑模式】方法，是专注模式何发散模式的有序切换，让我们提高个人注意力，让我们的思维得到很好运用，且在学习过程中能够很更好地发挥大脑的力量。

记得三年前，希望自己能够每天晚上写日记。但是一想到要写日记就觉得好难。于是我就设定一个闹钟十分钟，然后在这十分钟内避开所有可能分散注意力的事情。在这十分钟尽可能书写。到了十分钟不管我写了多少，就立马停手。开始的时候发现十分钟好像太多了，根本写不到十分钟。但后续就会发现十分钟很快就到了，但好像自己还有更多的想写的地方，于是就继续写，且放长时间为25分钟。

通过不断的练习，现在已经养成写日记或者进行记录的习惯。且即便是没有闹钟也能够让自己处在专注的状态。

同样的，开始用【5步切换大脑模式】方法，越练越熟悉，让大脑更好地为什么服务。

也许你也会有疑问说：当我觉得重要的时候，我自然就会专注起来，根本不需要这样的【5步切换大脑模式】的方法。

有这样的疑问或想法，也许是说只要我觉得重要，我肯定会专注起来，但是请记住人们在做一件事情的时候，总是会高估了自己，往往会出现我两种情况：

高估自己

一是拖延情况。什么是拖延？拖延就是把事情拖到很晚才做，不仅妨害了进程还而且还有一个时间短缺，无法联系之前的相关经验或者说知识，导致我们刚刚学学过的东西就马上就忘了。

二是做事马马虎虎。由于心里面想着其他的事情，或者说同步在做其他多件事情，那么在这种情况下我们就没有办法进入专注模式，做出来的结果也不尽如人意，这也是对结果一种不负责的状态。

但我们都还是怀有希望，希望自己对学习结果负责。所以接下来可以尝试着运用【5步切换大脑模式】方法。

二、学习方式

作者们对于学习方式是这样说的：

有些人比其他人需要进行更多的练习和重复才能记住一个概念。这很正常！例如，我经常需要做比别人多得多的练习。练习、练习、再练习。只有这样我才能掌握信息，而我的合著者掌握新知识和概念的速度则要比我快得多。可即使我们每个人的学习方式和学习速度不一样，我们各自也都有一些好东西可以贡献给学习领域。所以，如果你得比朋友花更多的时间才能学会各种东西，你也不必感觉难过。你照样可以和他们一样很好地掌握知识——有时甚至掌握得更好。

原文片段当中提到了很多的关键词。每个人也许会认为最重要的关键词有所不同，我个人认为较重要的是：练习、重复、学习方式，学习速度、时间、掌握知识。

在原文当中提到很重要的点，就是我们需要进行学习，最主要的目的是掌握知识，而不是仅仅是学习这样的一个动作。

而如果说需要掌握知识就需要在时间的帮助下，根据符合自己的学习方式和学习速度，不断的进行练习与重复，这样才能达到我们最初的目的，也就是掌握知识。

每个人的学习方式和学习速度不会不一样，所以我们可能会比某一些人需要花更多的时间才能掌握知识内容。但请记住，我们都能掌握，只不过时间会多花一点点，所以当你遇到了让你觉得困难的知识，请不要气馁，因为我们都有能力掌握它。

既然我们需要了解学习方式方法，在具体介绍前，先了解我们的大脑到底是如何接受知识的，再根据此了解学习方式方法。

有一种外星人，我们取名为“长腿妹”。“长腿妹”有几个身体部位（如图）：

外星人：长腿妹

手，在头顶的毛须是“长腿妹”的手。当然因为她是外星人，所以跟人类不同。

脚，在“长腿妹”下面有三根大的粗的部位，我们称之为脚。

脚趾头，在三个脚的尖尖的部位就是脚趾头。

长腿妹A和长腿妹B  “沟通”

了解了外星人“长腿妹”，他到底代表什么呢？即我们的大脑神经元。

外星人“长腿妹”部位对应的大脑神经元，分别称为：轴突、树突、树突末梢、树突棘。

大脑主角：神经元

那么大脑神经元是如何进行沟通的呢？

图中有两个长腿妹，左边长腿妹A和右边长腿妹B，两位长腿妹要进行沟通，那么长腿妹A，会伸出了它的手，然后长腿妹B伸出了它的脚指头，两者就发出一个电火花，两个长腿妹就进行了沟通。沟通的次数越多，那么“长腿妹B”就会越来越熟悉“长腿妹A“所传递的内容。

2个神经元沟通

既然说外星人“长腿妹”我外卖的大脑神经元，那么对应的大脑神经元是如何沟通的呢：由轴突向突触发出电击火花，从而完成信息传递。电机的次数越多，信息传递的次数也越多。两个神经元就更清晰熟悉传递的信息。

2个神经元连接

两个神经元之间是如此连接，同理可得一系列神经元的连接：一个神经元的轴突向另一个神经元的树突棘发生电击，从而形成了一串神经元的连接。通过接，我们接触的新知识就与另外部分的知识进行了一个串联。

多个神经元连接

串联沟通的次数越多，电击火花部分就越来越粗由此牢固地像铁链一样。

多个神经元连接加强

总结一下神经元连接过程为三个步骤：

1、两个长腿妹初次交谈，相互间发送电击形成火花。

2、两个长腿妹多次交谈，强化电击，使得火花变粗

3、多个长腿妹进行串联，组成系列连接

神经元连接过程

此为长腿妹的连接，也是神经元的连接，是大脑自然的连接的过程。

联系到我们学习的过程，当中做了什么样的事情？让大脑做了那些神经元连接呢？

就是进行了预习、练习和复习。

大脑学习过程

似乎基于此，也许你会明白，为什么在我们的学生期间老师总是让我们自行预习，赶紧预习，赶紧做作业，赶紧复习。

很可惜的是，我在学生阶段并没有听老师的话，总感觉预习复习好麻烦，好费时间，把作业做完了就可以了，所以使得我的部分学科如数学就很差劲。由此影响了大学的选择、大学专业的选择。

但是进入保职场工作之后，因为需要开始学习工作专业的知识内容，所以需要了解到就是怎么样去学习更好，于是了解到学习背后原理。并且在这些原理学习的帮助之下，掌握了工作相关的专业知识。

也许你会想，不就是个预习嘛，不就是个练习嘛，不就是个复习嘛，没什么重要。但是你真的会预习、练习、复习吗？

如果你会的话，那么如果按照这样的说法，你操作过的知识，或者说你学过的知识为什么没有掌握呢？

（一）预习

如果说自己学习的方法可能存在一定的问题。那么到底怎么样做？有没有什么更好的方法？

首先看到预习层面的内容。

我以前是怎么预习的？一页一页的翻阅资料或者说课本等等。并且确保自己在翻页之前已经理解了这部分的内容啊。

很明确对不对啊？但很不幸。这种效果比较差。因为当我在一页页翻的时候，并不能完全的理解到这一页的内容，就基本上翻不了下一页了，预习也就搁置。

为了避免这样的情况啊，那更好的做法是什么呢？

那就是先让长腿妹A和长腿B有一次轻微的电击——【图文漫步4内容】：

第一部分，内容主题。我们现在要学习的东西到底是什么？内容主题到底是什么？从资料的主题而言，查看课表或文章的大纲、框架。

第二个部，分标题概要。看到内容主题下细化的标题是什么、文字概述是什么样子。比如本文的内容主题是“学会如何学习”，那么标题、概要可能就是我们分讲的思考模式、学习方式、练习方法。

第三个部分，图片表格。图片表格里面的具体的信息内容，能够有效地帮助我们进行预习，甚至来说有一些图片表格可能会比标题更让我们印象深刻，因为我们的人会比较喜欢记忆图片形式的东西。

第四个部分，章节末尾的问题。章节末尾的问题或者说章节末尾的内容，一般来说现在写书的人，制作课件的人或者写文章的人，会越来越多在我们的章节末尾设置提问看一下大家是否真的掌握，我们在进行预习的时候我们也可以先看一下。

图文漫步4内容

通过这四部分的内容，可以让我们的大脑神经元有了一个轻微的电击，并且对这个部分有了一点点的概念，知道了这部分的资料概念，了解接下来可能会讲什么。

为什么会这么说？想必大家可能都被对电影的预告片所吸引过。就是同样的原理。或者像是出去旅游前查看地图，大概知道怎么样去走。

那通过这样的一个预习过程，你会惊奇的发现这3、4分钟的预习，可以组建自己的一个思维，脑子里形成大致的内容框架。

（二）练习

了解了预习，按照大脑过程，接下来就是应该是练习了，即“长腿妹A”和“长腿妹B”不断的进行电击擦出火花。此刻就要借助第一个部分所讲的【5不切换大脑模式】进行专注学习与练习。

那么你还记得【5步切换大脑模式】到底是哪5步吗？

如果你想不起来，可以先看到没有文字描述的图文部分。也许能够帮助你回忆起每一步大概的内容。

5步切换大脑模式】

而至于真正的【5步切换大脑模式】，即设定计时器，避开注意力分散物，设定计时25分钟，专注在这25分钟内，奖励放松。

5步切换大脑模式】

这样的回忆过程，也就是复习过程。

同时你也可以了解到图片的复习记忆作用，此内容将在第三部分详解。

（三）复习

复习是为了巩固我们的知识，从而让我们的知识在大脑当中印象更加深刻。就像长腿妹A隔段时间就要跟长腿妹B聊一聊，才能确保关系不断。

但如果说啊，隔几年都不联系，那么长腿妹A与长腿妹B的朋友关系就没有了。

同样的，神经元连接也是这样的道理，长时间不连接，就会忘却了信息知识。

复习基础

关于记忆，有一个著名理论叫艾宾浩斯记忆曲线，也成为艾宾浩斯遗忘曲线。即遗忘是在我们学习之后立即开始，而且遗忘的进程不是匀速的，呈现为曲线的状态，最初的遗忘速度很快，后面逐渐减慢。

所以的话呢，一旦长腿妹A开始跟我们的长腿妹B开始建立起了一个良好的关系。那么在后续也要不断地偶尔练习沟通，确保关系才不会因为时间的久远而变淡，而是反而增强；同时，也就意味着复习也需要不断地进行，避免信息知识内容遗忘。

那么到底怎么样来复习？我们将其提炼为【复习4步法】：

第一步，明确学习内容。在复习的时候，要明确现在要回忆的是什么，要复习的是什么内容？即明确是什么知识什么内容。

第二步，设定时间场景。思考一下所学知识会在什么场景中使用，或者设定时间间隔，计划下次复习的时间是什么时候。找到练习的机会。

第三步，尝试回忆练习。遇到可以练习的时间或者说场景的时候，思考回忆我们所学的知识运用。

第四步，翻阅笔记资料。如果在第三步中不能回忆出，及时翻阅笔记资料，再次尝试回忆练习。

复习4步法

还记得，在2019年6月第二周周末，参加拆书帮的线下活动，活动中，有一位小伙伴分享了赞美人3个步骤。

由于是社会的一份子，并且身在职场，学会赞美是一件很重要的事情，于是就将她分享的三个步骤背了下来：1、要有对方的称呼。2、具体赞美/感谢的内容。3、提炼出内容的大品质，并表达出对自身的价值。（第一步，明确学习内容）

于是在学习完毕之后，我就拿到工作中来用，遇到他人的帮助时，就进行使用。（第二步，设定时间场景）

第一次用的时候，是一次培训课程结束后，需要向讲师反馈课程内容。于是想到了这个赞美/感谢的方法。（第三步，尝试回忆练习）但是记不清楚具体的步骤了。于是拿出笔记，在微信上根据步骤与之沟通。通过这样的方法，对方也表示很愉悦，期待下次能够再给其他学员分享。(第四步，翻阅笔记资料)

第二次使用，是在培训结束后第三天。由于培训的原因，很多工作都被耽搁了，因此向老大告急，需要人员帮忙。于是同时就伸出援手，帮我处理了很多事务性工作，使得我能够将培训的后续工作正常完成。在此，我非常感激同事的帮忙，于是又运用赞美三步骤，表达了对同事的感谢。这一次，让我对赞美的三步骤更加清晰了，基本不需要拿出笔记就可以表达出里面的步骤内容。（第三步，尝试回忆练习）

这样的复习回顾例子，主要就是为了复习我们所学习到的知识的这样的四个步骤和方法。

小结

再简单回顾一下学习方法部分的内容，主要是预习和复习。

也许会有小伙伴可能会有疑问：

1、按照资料从前到后就可以学习，不用所说的预习的方法也能快速掌握。

有人可能是这样，如果说你的记忆力呀，或者说你的信息连接能力很强的话，当然可以，但是在这里给大家提到的预习方法或者说复习方法，是给更多不具备超强记忆力或超强信息连接的人。这样的人是需要时间一点点的练习

2、我突击学习，比如说马上就要考试了，或者说我马上就要会议了，那就可以在考试前几天开始学习，或者说在会议前几天开始记忆资料的内容，这样就不用复习了吧？

如果我们是因为时间不足，没有办法按照介绍的学习过程来，可以用这样的方法，但是并不建议大家这样。因为在时间充足的情况下，不推荐大家使用填鸭式的学习方法。。

那什么是填鸭式的学习方法呢？什么叫填鸭式啊？

这是我小的时候非常有有趣的一个情景，农家人如果在赶集当天想要卖鸭子，

早晨起来的时候为了让这个鸭子称起来更重，会把粮食像比如说玉米、稻谷塞鸭子的喉咙里。这样子的话呢，称起来就更重一些。但是鸭子并不能快速消化那么多东西会在喉咙停留，看起来就很突出。如果说有经验买鸭子的人然后就不会买。

同样的道理，使用填鸭式的学习方法也会卡在喉咙里堆积不能消化，其他人也不会认可我们所学内容。

所以，有时候，慢下来是为了走得更快。

注意事项

请大家在学习知识的时候，或者说当我们需要去掌握某一部分的内容的时候。尝试上述方法进行预习、练习、复习。

文章描述至此，想了解了解，你最近在学习什么样的内容呢？回想一下你这些内容在什么样的场合可以使用啊？然后里面有什么样的方法呢？你可以简单的回忆一下，看你还能不能回忆起来。

经验结合

如果说回忆回忆得起来的话，那你可能就简单的做了这个复习的步骤；如果说你回忆不起来了，你知道怎么去操作了，请打开你的先打开你的资料笔记进行回忆。

三、练习方法

在学习的部分提到了预习和复习，也许你会想，“我记忆力不行诶，我再怎么预习啊，复习啊，我依然会忘的很快。”

到底是为什么记忆力不行呢？或者说是不是真的记忆力不行呢？真的会忘得很快吗？

可以来尝试一下，请阅读朱自清的文字《背影》，阅读完毕后请闭上眼睛尝试回忆：

（爸爸）走到那边月台，须穿过抄铁道，须跳下去又爬上去。父亲是一个胖子，走过去自然要百费事些。我本来要去的，他不肯，只好让他去。我看见他度戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂，深青布棉袍，蹒跚地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。可是他穿过铁道，要爬上那边月台，知就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾，显出努力道的样子。

你能记住这一段文字吗？如果能的话，那么后续内容可以不用阅读了，回顾前文即可。如果不能的话，请继续阅读。

其实文字比较长，一字不落有点难，那么再来尝试一个记忆。

以下是六个考研英语单词，也用一分钟尝试查看，然后闭上眼睛回顾看能记住几个。

remnant['remnənt]n.残余，剩余；残余物，残存部分remainrenaissance[ri'neisns]n.[theR-]文艺复兴(时期)；新生，复兴

harassmentn.骚扰，扰乱；烦恼，烦乱

recyclevt./vi.重复利用(用过的物资)，循环使用

salvation[sæl'veiʃən]n.(尤指基督)救世，超度；拯救，解困sanction['sæŋkʃən]v.同意(某事)，批准，认可n.批准,国际制裁

不管是《背影》原文片段，还是六个英文单词啊，看起来就就是很难记住对不对啊？当然，超级学霸除外。

那为什么这么难进呢？在《学会如何学习》中是这样说的：

“把东西塞进牙膏管是很困难的。”

“对你的大脑而言，事实就像牙膏，很难储存。”

意思就是说，在我们实际生活或工作中，有非常多的东西是属于事实的部分，而这个事实的部分记起来会比较难。

那什么是事实呢？事实就是事情的真实情形，是抽象客观存在的。

世界上客观存在的东西真的是太多了。比如说朱自清《背影》的文字，比如那六个考研单词，它们都是客观存在的抽象的内容。这部分内容，有一些是我们自己想学，有些可能是考试或工作需要。那无论什么样学习记忆内容都有其原因所在，所以如何记住这些事实是一个非常需要重视的事情。

尼尔森5步记忆法

推荐一个记忆方法，叫做【尼尔森5步记忆法】。

尼尔森是美国记忆冠军。但是在小的时候记忆却非常差。但是成年后通过练习，在美国记忆锦标赛中，15分钟内，记住了201个名字；记住了2副扑克（104张）的排列顺序。

他的方法我们如何来使用？我们成为【尼尔森5步记忆法】：

第一步，要专注。集中注意力在需要学习、需要记忆的事情上

第二步，练习。不断练习记住事实。

第三步，想象画面，把事实转变为想象的画面。

第四步，储存信息，把信息与已知事情联系。

第五步，回忆，反复调取信息到思维种。

尼尔森5步记忆法

为什么用这个方法呢？为什么这个方法有效呢？

因为图片的内容更容易被记忆。我们不会记不得上学路线或者上班路线。也不会忘记卧室床头柜的样子。这些路线或者样子，在我们脑海中都是以图片形式呈现，而不是单纯的数字事实出现。

所以，如果你把想记住的事实转换成图像，你就更容易记住它。如果这幅图像很不寻常，很离谱，且包含动作，那它就更容易被记住了。

视觉图像，比单纯的事实更容易记住。

你可以尝试用一下，例如朱自清《背影》的文字，可以想象文中父亲动作的画面。再比如说“belly”这个单词，可以把b想象为大肚子的画面，从而就联想到Belly是肚子的意思。

当然除了【尼尔森5步记忆法】还有其他更多的记忆方法。比如说信息成曲、创造隐喻、做好笔记、记忆宫殿等。详细内容可以再查询了解。

其余记忆方法

阅读完以上内容，希望对你有用，也希望你真实掌握，请思考未来一个月，需要学习的内容。例如学习法律文件、熟记考研英语单词、学习《系统思考》等等其他学习内容。

个人应用作业

总结

再来简单回顾以上内容哈。

第一板块，思维模式：专注模式、发散模式、【5步切换大脑模式】方法。

第二板块，学习方式：预习、练习、复习、【图文漫步4内容】、【复习4步法】

第三板块，练习方法：【尼尔森5步记忆法】、其他记忆方法

希望你在接下来一个月结合以上方法，尝试着去应用、去执行。

如果说在接下来一个月当中学习到内容有用，欢迎大家进行反馈。

如果说你在学习过程中发现还是有点问题也欢迎进行沟通。