《亲密关系》读书笔记

《亲密关系》读书笔记

    《亲密关系》这本书，引导了数十万家庭，从“情感无望”走向了“和谐之爱”。作者克里斯多福·孟是一位心理治疗师，近三十年来，一直注重于研究亲密关系。亲密关系是通往爱情灵魂的桥梁，最幸福的婚姻并不是没有问题的婚姻，而是遇到问题，懂得分析问题，化解问题，提升自我。本书将为我们揭开亲密关系的神秘面纱。

书中把亲密关系的过程分为以下几个阶段：绚丽、幻灭、内省和启示。

1.绚丽阶段~月晕现象

　  生而为人，都有归属感、被重视感的需求。当遇到一个能够满足我们这些需求、相互吸引的人，立马便坠入情网，以为对方就是自己的一生真爱，即使不可爱的地方，也显得无关紧要或另有一番趣味，这就是“月晕现象”。

      一旦“月晕现象”退去，人们常说的一句话“你变了，跟谈恋爱时不一样”。于是婚姻关系就进入了幻灭阶段。

2.幻灭阶段

      在我们需求没有得到满足，对伴侣的改造计划又全不起作用的时候幻灭就到来了。这时，我们就会做出一些“偏差行为”。如吵架，只是为了不去面对幻想背后的事实，我们宁愿争吵也不愿面对伤口，是因为生气比承受心碎要简单得多。吵架时我们说的话和事情没有太大的关联，我们只是用言语伤人。偏差行为的目的往往是要控制伴侣，并借以避免梦想幻灭，总结起来主要有以下四种。

　　引起注意(看看我!看看我!)

　　权力斗争(我不想做，你不能逼我!)

　　报复心理(你伤害我多少，我也要伤害你多少。)

　　自我放逐(努力有什么用呢?反正我一点也不重要。)

    要从中化解这些偏差行为，最简单的方式就是和对方真诚的沟通，八个纲要提问，可以让我们的亲密关系迎刃而解。

　　我想要什么?

　　有没有什么误会想要澄清?

　　我所表达的情绪有哪些事绝对真实的?

　　我或我的伴侣的情绪是不是似曾相识?

　　这种情绪是怎么来的?

　　我该怎么回应这种情绪?

　　情绪背后有哪些感觉?

　　我能不能用爱来回应这种感觉?

3.内省阶段

      内省，就是检视自己内在所有想法和感觉的过程，其终极目标是让我们能和自己内在的事物和平相处，并且用爱来面对它们。

　  在幻灭阶段，对方已不是刚开始我们眼中的那么完美，我们的很多需求也没有得到满足，想去控制、改造对方也无果。这时候，如果想要这段关系继续走下去，就要进入内省阶段。可惜的是，很多伴侣在幻灭阶段就一拍两散了。

  4.启示阶段

      当你穿越怀疑的迷雾，不再盲目且能看到自己的本质时，你就会得到“启示”。了解到在每件事的背后都有爱的存在。亲密关系中，启示有三种呈现方式，第一种，启示推动着你的力量；第二种，“神迹显现”；第三种，你有自己选择的力量，而不必听天由命。

　 亲密关系就是一趟探寻生命真相的旅程，是通往灵魂的桥梁，是探索自我的途径，是自我成长与修行的道场。寻找真挚永恒的亲密关系，就是寻找自我。

经典语录：

1.通往地狱之路，是用期望铺成的。

2.幻灭是灵魂给我的礼物，让我能从“向外寻求快乐”的错误思想中跳脱出来。

3.过去的事虽然已被我们抛在身后，却如同魅影一般，如影随行，挥之不去。

4.每个问题的本身，都包含着，自行解决的机制。

5.痛苦虽不能避免，要不要痛苦却可以选择。

6.亲密关系的冲突，其实都代表自己内心的冲突。

7.沟通的关键就是臣服，一旦你向真理臣服，你就能得到灵魂的引导。

8.沟通最快捷的方式是诚心道歉。

读完本书，对于婚姻中亲密关系，有了新的认知，感悟如下：

1.亲密关系总是在变化。婚后的亲密关系已从恋爱时的浓情蜜意，发展至平淡稳定的阶段。从一开始的寻觅伴侣，到热恋，到对另一半的各种期望，再到由此而产生的失望。每段亲密关系都会遇到困难，而每个问题的背后，都伴随着某种情绪的伤痛。就是这种伤痛，导致争吵、批评或互相指责，这些都是亲密关系会经历的过程。

2.在亲密关系让我认识自己。在亲密关系发展的过程中，不论甜蜜或忧伤，每一次相互交织的背后，都是一次认识自己的机会。亲密关系旨在帮助我们更好地认识自己，进而疗愈自己的创伤，最终找回真正的自己。

3.少期望对方，多关注自我

    伴侣之间，常会相互期望。如果这个期望超过了另一方能够给予的范围，必然会伴随着失望与不满，当这种情绪堆积到一定程度，就会爆发，争吵便不可避免。放下对伴侣的过度期望，把精力放在让自己变得更好的事情上，内心的容量就会变得越来越大，亲密关系也会因此而得到改善。

4.放下立场，选择双赢

      婚姻需双方用心共同经营，一旦我们放下立场，将双方的共同“利益”放在首位，沟通才能达到双赢的目的。而双赢，会让两个人的亲密关系更美好、更快乐。当彼此之间有矛盾时，不妨自问，我想要什么？我要冲突还是和谐？孤立还是亲密？我想要单赢还是双赢？

      其实，真挚永恒的亲密关系，就是要接纳对方的不完美，也要学会内省，在处理问题的过程中不断认识自己，让彼此不断地成长。其实世上所有的问题，你所看到的每件事，都是你内心世界的投射。没有什么问题是大到爱无法解决的。而只有真心付出爱，就会得到爱的回应。

　　最后，用我很认同的几句话，作为此篇读书笔记的结尾吧。

　　夫妻，镜映内在的过程。子女，成为生命的老师。父母，成为力量的源头。人际，成为自我的镜子。