影像阅读法的五个步骤分别是：准备、预习、影像翻阅、复习和激活，每一个步骤还会拆解成几个动作模块，希望通过这几篇分享，大家能够全面地掌握和理解影像阅读法。
步骤一：准备
三个动作模块：
第一：确定阅读目的；
第二：放松身体； 7个小练习：选择安静的环境、喝水、健脑操、深呼吸、冥想、听音乐、自我暗示；
第三：橘子集中法；
凡事预则立不预则废，准备的要点在于确定阅读的目的，放松身体进入到集中学习的状态。
1、确定阅读的目的
首先来看第一个动作模块：确定阅读目的； 假设我们现在在书店买书，或者在图书馆借书，甚至家里已经有很多书了，现在需要确定要读哪些书，这就有必要确定阅读目的了。 我们可以问问自己，我现在需要哪方面的知识？需要选哪一类的书？这一类的书能带给我什么？能改变我什么？我会如何行动？行动的好处是什么？预计需要多少时间？ 当你在选书、买书的时候，持续地问自己这些问题，明确阅读目的，避免在后面的行动中，盲目地去买书、看书，耗费不必要的时间和金钱。
举个例子，想象一下你现在去逛超市，一种状态是：你事先确定好了购物清单，明确地知道自己要买什么、需要花多少钱，到了超市就直接按清单买，干脆利索；另一种状态是，漫无目的地在超市闲逛，结果逛了一下午，花了冤枉钱买了一些不太需要的东西，而真正需要的东西却被遗漏了。
你更喜欢哪种购物状态呢？ 买书、选书也是如此，有目的地阅读，有事半功倍的效果。所以在这个动作模块里，最主要的就是确定阅读目的，就好像带着购物清单逛超市一样。
2、放松身体
接下来看第二个动作模块：放松身体，上一堂分享提过脑波的概念，放松身体就是通过一些练习，放松我们的身体和大脑，做好心理准备，让大脑的脑波降下来，以更集中、放松的状态来处理信息。
具体如何做呢？
这里分享7个简单有效的练习：
第一：选择安静的环境，手机关机或调静音，避免被干扰；
第二：喝水，喝一口水，在口里含一下，再喝进去；
第三：做健脑操，比如：左手画圈、右手画方格，再比如左手握拳，右手伸出大拇指，用右手追左手，然后左右手互换等；甚至可以站起来，做一些身体的伸展运动，扭扭腰、抬抬腿；
第四：深呼吸，深呼吸时要把注意力放在丹田部位往下约三指的位置，缓缓地让气息呼出，再缓慢地吸气，要注意腹部的收缩；这里一吐一吸算作一个循环，我们可以做十次，或者做1分钟；
第五：冥想，坐下来，闭上眼睛，做1-3分钟的冥想，想象自己的心慢慢地安静下来，想象眼前有一面非常平静的湖面，自己的大脑就像这面湖水一样平静；
第六：放一段频率很安静祥和的音乐；
第七：自我暗示；
这里重点解释一下，什么是自我暗示呢？人通过5种感官而到达大脑的所有暗示和自行实施的刺激都可以称为自我暗示。自我暗示还是一种沟通媒介，把这些意念传导给潜意识，并对他产生影响。 很多哲学家都说过，人类是自己命运的主宰者，但是大多没有说明人类为什么会主宰自己的命运，原因就在于人类有影响自己的潜意识的力量，影响潜意识的工具就是自我暗示。
所以我们在身体放松后，可以做一些自我暗示，来影响潜意识，比如，对自己说“我是个天才，我好聪明啊，我有一颗非常聪明的大脑”，再比如“我现在是完全集中的，我准备让我的意识让路，让潜意识开始吸收信息”等等。大声说出来，有助于潜意识清晰地收到这些信息，对后续的行为产生正面的影响。
在后面的第三个步骤，影像翻阅中，还会提到自我暗示，所以这里重点解释一下，希望大家理解自我暗示的原理和作用。 好，第二个动作模块：放松身体的7个练习，就说完了，这些练习大家可以很认真地全部练习，也可以选择你喜欢的、能够帮助你的方法来练习。你也可以设计出你自己很喜欢的方式，来帮助自己放松。
3、橘子集中法
下面进入第三个动作模块，橘子集中法。 先解释一下橘子集中法的原理，研究表明，大脑一次只能识别7个左右字节不同的文字排列，比如一开始座机电话号码就是7位。也有相关研究表明，人们可以同时将注意力放在7个事物上，但是当大脑阅读时，如果把注意力固定在一个点上，其他的注意力就会自动聚焦在阅读行为上，这时这个注意力集中在哪里，就显得很重要了。
举个简单的例子，开车的时候，你不能总是把注意力放在控台上的装饰物上，而是要把注意力放在前方的路面上，对吗？所以阅读的时候，也是一样，我们需要把注意力放在特定的事物上，而研究表明最理想的位置就是后脑勺的斜上方。 这就是橘子集中法的原理，通过这个方法，我们将注意力放在后脑勺的斜上方，这个理想位置，保证大脑迅速放松、进入理想的集中学习模式。
具体怎么做呢？
橘子集中法的操作顺序有以下3个小步骤：
第一步，想象一下手掌有一个橘子，如果你想更形象，也可以拿一个新鲜的橘子，然后尽可能地想象，用十指感受它的重量、颜色、手感和气味，也可以轻轻抛起来，左右手像丢沙包一样丢来丢去；
第二步，将橘子放在后脑勺15-20厘米的斜上方45度角位置，轻轻地碰触一下那个空间，想象橘子被你安稳地放在那里，然后安静地把手放下来，放松肩膀。想象这个橘子就这样安放在那里了，无论你怎么动，它都不会掉下来；
第三步，轻轻地闭上眼睛，让身体保持平衡和放松，感觉到注意力集中了，想象自己的视野越来越开阔、安静；然后睁开眼睛，准备进入下一个步骤。
以上就是橘子集中法的三个小步骤，这样做的目的是为了帮助大脑放松、集中注意力。 关于身体的研究表明，即便我们只是改变了一个姿势，读书的速度也会加快10-20%，所以在做橘子集中法的时候，一定要注意，让身体更舒适，让肩膀放松、挺直腰板、抬头挺胸，当你在做的时候，会不会感知到，内心的自信心更高一点了呢？ 一开始你可能会觉得很奇怪，咦，真的会有用吗？或者过了一会，会不会想着橘子会掉下来？没关系，只要你觉得自己的注意力开始涣散，你就开始想象把橘子重新放在那里，时间久了，你的注意力会形成习惯，只要想到橘子就会逐渐集中起来。当然，在工作生活的其他场景，你也可以用橘子集中法来帮助你集中注意力。
说到这里，影像阅读法的第一个步骤：准备，全部介绍完了。这个步骤的目的在于，为后续开展阅读做好硬件和心态的准备，要点在于确定阅读的目的，让大脑的脑波降下来，进入集中学习模式。
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