对于我们而言，学习一个东西，并去实践，意味着要去改变自己，无论是从不会到会，还是从以往的用A方式行动改为B方式行动，这其中并不是一个简单的过程。
熟悉我的朋友提到我的成长经历、教育背景让我成长为一个很典型的工科女，遇到问题，去研究并解决问题，但这对于和人打交道、与他人建立连接却没有什么优势。确实，我们之所以会成长成现在的样子，必然有很多因素影响而成的，要改变已形成的思维习惯、性格特点意味着要刻意去做一些自己之前不擅长的事情，而不擅长很可能让我们感到挫败、没有人喜欢挫败的感觉。
正如我自己而言，当意识到自己的局限后，从工程师转岗到现在的岗位，先改变环境，利用环境中面临的人和事来影响自己。刚开始的时候，不知道怎么去协调其他部门的人，不知道怎么要求项目中的人，事情做了没有及时反馈汇报，很多次都被领导批评，很多次觉得自己的性格真的不合适，内心觉得痛苦极了。但当你无路可退的时候，只能硬着头皮继续下去，慢慢的也能感觉到自己的一些变化。
就拿性格来说吧，以前我是个性格敏感、玻璃心、不自信的人。事情没做好，被领导批，我就会情绪比较激动（说白了控制不住就落泪哭了），就觉得自己怎么这么差劲。后来通过看心理学的书，知道自己是无法接纳自己的不完美，对自己有很强的自责，不知道要肯定自己的价值，知道为什么了，也开始接纳自己这样的状态（之前是连自己玻璃心这个状态也是不接受的）。从告诉自己，别人只是在说我事没做好，我人没问题，到现在能几乎毫无情绪的接受别人的批评，并开始关注对方说的是不是事实，造成他认为我做的不足的地方是不是他误解了，我自己还有哪些是做得还不错的（能够比较客观的评价自己）。真的是一切靠时间的积累。
有很多人觉得养成一个新习惯（比如运动、早起）很难。对于我而言，确实如此。但最近这两个事情做得不错，也算养成了。回过头来看，其实还是有一定的经验可以借鉴的。
关于运动，首先一定要意识到它对自己的重要。我之前虽然也知道运动的重要，但其实并没有对我造成心灵的震撼和冲击。有次我看了一本书，书中一个观点提到，母亲的健康对孩子是最好的礼物。对我而言，未来想成为一个好母亲，这对我非常有意义。而之前在我身体没有什么大问题的情况下，很难有什么危机让自己一定要去运动。
当时有个契机，公司团队开始组队跑步，每周二、四晚上一起去跑步，而且大家都打卡，能彼此看到对方的运动量，每次周末想偷懒，看到其他人运动了，自己不能落后，也会去跑步。
有正向的反馈，在运动几次后，就得到身体的反馈，每次运动完身体很舒服，更有精神劲了。让自己慢慢开始享受这个过程。
不做严格要求，接纳允许自己犯懒的情况，没有说该去跑的时候没有去跑就是没有坚持。而以前一旦断了，就觉得自己没有坚持，很强的自责感，可能让自己无法再次开始，
养成习惯后，如果3天以上不运动，就会很不舒服，自然不再需要其他外力逼迫自己了。
借鉴养成运动的习惯，早起、写作、及现状的沟通能力提升，都在使用类似的方法，持续成长，耐心等待时间积累的效果。
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