看完两位战友的文章，自己也是心潮起伏，渴望改变，经常痛心疾首。每个周末对在为要做什么而纠结烦恼。看起来是件小事，可是因为没有有效解决，如鲠在喉。总是什么都想做，结果只是做了几件事之一的一点点。期待很高，落差很大。垂头丧气。
@陈芷沐
主题：正面肯定自己的方法
链接：https://www.jianshu.com/p/cfd7bbee95d4
感受：
原理：思绪意识的多样化，大脑不是整齐划一的整体，而是《头脑特工队》一样的座谈会。
方法一：少说“应该”
背后含义是：你不够好。
方法二：正面强调，负面转换
多关注好的，把坏的也当做是好的
方法三：长期练习，把行动积累到习惯的程度。把“选择”落实到“改变”。
战友写的这篇，惊人地与李玲玲这篇https://www.jianshu.com/p/d8571669cc69，可以互为补充地看。
战友这篇是针对自己，玲玲战友是影响他人。
世界奇妙。
@1-李玲玲 作者介绍了两个转换积极态度的方法。链接：https://www.jianshu.com/p/d8571669cc69
感受：
一是：不用反问句。不信任的态度会更伤人。
二是：强调自己处于良好状态。
———反问句会伤人。说者想表达的，无非是，你这么做，仍旧不对。
本来用陈述句就可以，但是人是有情绪的，情绪如何释放？就会用到综合的表达方式，释放自己的负面情绪。
反问句是情绪的载体，所以包含的失望、不耐、责备等负面情绪。所以会伤人。
听人说，如果你用第二语言表达自己的意思，因为熟练度不及母语，所以语言不太容易夹带情绪。这样就不伤人了。
改变从点滴做起。学完这些课，作者也可以积累一套方法论。
建议：文章结尾和开头写总结和简述，以后看这些文章，一眼找到重点，
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