有很多人可能都有类似的情况，辛辛苦苦的写文章，或做文案，或者做一些文字工作。突然就会觉得很烦躁，不想要继续写下去，就想放松下自己郁闷的心情。可放松后就更加不想继续工作下去，这件事就一拖再拖，最后导致时间不够而慌慌忙忙的完成这件事，可这件事不是这里漏了点什么，就是那里差点什么。
这一种现象我们就叫做焦虑综合征，什么叫做焦虑综合征呢！就是当我们对一件事情做到了我们自己的预期的时间，可这件事情还是没有完成 就会导致我们是这件事情产生了误解 认为自己驾驭不了这件事情或者认为这件事情根本在规定的时间根本就完成不了。
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小王是一家公司的销售员，这天接到公司的安排要求他在一天以内要引流50个人到公司里参观水果展品，小王自信满满的答应了，可一切都没有按他预期的来，早上七点站在络绎不绝的人行道上，跟别人说着他这家公司的优点和购买他家产品的优势，可往往他话没多说几句，别人就匆忙忙，好像他就是一个耽搁别人时间的人，甚至有的人看到他，就绕路走到另一边去，小王觉得十分的打击。
一直到下午才有寥寥几个到店里参观的，小王觉得他根本就完成不了这件事，于是他很郁闷的坐在门口，怂拉着个脸。有的客户本来想进店参观可看到了小王摆着脸色，就觉得这家公司的运营有问题，于是就走开了。这下就直接导致没人来这里参观了，本来这是公司的一个活动，想让小王提升下能力顺便提他起来做经理，可看到了这种状态，总监暗暗摇了摇头，觉得小王只适合当一个员工。
小王出现的这种现象，在我们身边时有发生，甚至有可能我们也是其中一员。要解决这一种症状的话，我们首先要摆正好自己的心态。
我给大家建议一下几点，让我们焦虑的时候可以得到很好的缓解。
1：正面面对。
面对焦虑时我们要勇敢，这样才能很好的克服焦虑的心理。我们可以把某个害怕的情形分成几个小目标，循序渐进，这样就会慢慢的适应这个情景，以后就可以坦然面对，不会再焦虑。
像小王这种事情，我就可以拆分为几个小目标，再一步一步的来完成他，这样就不会觉得这个目标太大而担心完成不了。
我们可以分为三个目标，早上找20个人，下午15个，晚上15个。这样就目标明确了，不会导致自己一下子想要找那么多人可一个也找不到的窘境里面去。
2休息
多休息，保证充足的睡眠，可以放松身心，减轻焦虑的心理，睡前洗个热水澡，听听轻音乐，可以帮助尽快入睡，提高睡眠质量。
为什么说要多休息呢，因为身体就是革命的本钱，只有自己的身体状况好，才能更好的面对更多的突发事件。只有我们在最佳的作息时间里，才能从容的面对各种挫折和磨难。
3乐观。
要对自己有自信，勇敢的面对和克服困难，化解焦虑的心理，在你缺乏自信的时候，可以进行自我暗示。
这点，我个人觉得是最重要的，不管是面对什么挫折，失败；自信是能让我们找回自我的灵丹妙药，一个人乐观就会影响到其他人的心情。
比如，你一上班，你的同事就微笑的对你说“早上好啊！你今天看起来很有干劲！”你是不是会被她的气氛所感染。自己的心情也变得愉悦起来，觉得干什么事情也有冲劲了。这就是自信带来的影响。
精神胜利法，给自己暗示自己是最棒的，久而久之，你也会慢慢的变的优秀自信，只是这是要时间累积，而不是一成而就的。
4转移注意力。
如果感到心烦，可以找一些自己喜欢的事情来做，转移注意力，让身心松弛，心理压力也可以暂时得到缓解。
一件事情已经达不到我们预期所要做的话，这时，我们就会感到焦虑，烦躁。甚至有可能出现一些极端的想法。
这时，我们就要把手头的工作停下，想想自己还有什么别的简单的事没有完成，可以的话就先去完成那些比较简单的任务，以达到转移自己的注意力，不要继续在这件事上钻牛角尖。
我们听过了太多因为焦虑而做出的决定，导致自己后悔莫及的事。所以以后大家要是遇到了什么令自己焦虑不以的事时。
不妨试试以上的几种方法，缓解焦虑带来的压力。
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