家有喜事忙碌了好几天，关于减肥这玩意不用说定是松懈了的。开始爬楼，努力翻看一下自己错过的群信息，开启“补课”状态。这几天，老师输送的干货应该都是膳食方面的答疑。比如说：豆制品里的植物蛋白丰富，可以多吃，晚餐可以多加些蔬菜，高纤维，高水分，低热量，可以促进代谢。凉粉热量低，但如果爱重口加麻酱红油以后热量就高了。所以，料汁建议加小米辣，酱油，醋，这样口感不错热量也更低。按惯例，饭前先喝汤。这样可以平稳血糖，增强饱腹感，油炸食品肯定是不建议吃的，热量比高不说还容易堆积脂肪。主食如果选粗粮的小伙伴们就做得非常好， 红薯和玉米蕴含丰富的膳食纤维、可以促进肠胃蠕动，加快排泄体内有害毒素，丰富的膳食纤维还能起到饱腹作用，不会造成过食现象。关键点来喽，必须记得多喝水，每天尽可能能喝到2000~3000ml的水，保证好每天的代谢。脂肪的燃烧也需要大量水分，饮水不足会阻碍减脂的脚步。总而言之，只要坚持科学饮食，规律作息，保持良好心态，群员相互鼓励一起努力，一定可以取得令自己满意的效果的。
接着，老师又给大家分享了一道高效清肠刮油减脂汤—玉米冬瓜汤！味道鲜美，清爽解腻，刮油减脂口感清甜，看着图片就被诱惑到了，目光所及就觉得要鲜掉眉毛。先说一下这个菜的食疗功效：玉米含有大量的卵磷脂，维生素e，有利于降低血清胆固醇，玉米中的膳食纤维和锰元素可以促进肠道的蠕动，促进身体废物油脂的排泄。冬瓜不含脂肪，含钠极低，有排尿排石的食疗作用。西冬瓜的维生素c含量很高，含有丙醇二酸，防止人发胖，还有健美的食疗功效。食材准备也很简单：玉米，冬瓜，盐，鸡精，胡椒粉，葱花，蒜末，姜丝，虾皮。做法步骤也不难：先将冬瓜玉米洗干净，将玉米切成小段，冬瓜去皮切成厚片，一定是厚片，这样才能保持冬瓜的口感。接着，背锅下油烧热，先放入蒜末姜丝虾皮爆香，再放入冬瓜片，翻炒均匀至冬瓜去生，然后加入适量的清水煮开，最后再加入玉米，中小火煮5~10分钟。然后根据个人的口味，加入适量的盐，鸡精，胡椒粉，撒上葱花，搅拌均匀，即可出锅了。这样一碗鲜甜可口，好喝不胖的减脂汤就做好了，减脂的姐妹们一定要试试哦。
老师将此菜谱一甩到群里，小伙伴们就各种冒泡了，无外乎都是被这简单营养又易学的制作方法和食物颜值给吸引。我呢，就是那个喜欢立马行动起来的人，冰箱里的食材都有现成的，做这个汤有啥难度？于是，三下五除二的从冰箱取出所需材料、放置水槽一一洗净、案板摆上按序切好，起锅烧油按步骤，哈哈，完美出锅啦！
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