来自《真是的幸福》

文/段晓艾

最近刚读完《真实的幸福》这本书，作者是马丁•塞利格曼，他的其他作品还有大家熟悉的《教出乐观的孩子》、《持续的幸福》等等。

看到这本书的名字，第一个闪现在脑海里的是一个大大的“？”，什么是真正的幸福？带着这份好奇，我开始了我的阅读之旅。

我来用3W1H和大家做个拆解：

What

幸福不是竞争，真实的幸福来自于提升你的精神层次，而不是与别人相比。

除了用这句话表达什么是幸福之外，还有一个公式来进一步诠释

H=S+C+V

H：幸福的持久度

S：幸福的范围

C：生活环境

V：自己可以控制的因素

这是本书唯一的公式。

H：幸福的持久度

没有人希望幸福犹如昙花一现，瞬间化为泡影，都希望幸福可以长长久久。我想短暂的幸福每个人都有过，但是如何能把幸福长久延续下去，则是值得思考的问题。

感官的刺激和享受，就像吃块巧克力，看一场精彩的电影，和爱人手牵手，一束鲜花，或者一句赞美都会让我们感觉到幸福，但是随着电影散场、巧克力融化、漂亮话听完……这种幸福感也就随之消失了。

S：幸福的范围

幸福的范围是由基因决定的，每个人的幸福都有一个恒定的值，也许你有段时间碰到了什么大喜事：工作得到升迁，嫁了个如意郎君等等，会让你觉得幸福感爆棚；也许你碰上了不幸的事情：好友离世，爱人出轨，会让你陷入痛苦和绝望，但是没过多久，这种感觉就会回温，回到它原来的位置。

C：生活环境

有人说这个“生活环境”和金钱有关，有了钱就可以拥有更好的生活环境。

有数据统计显示：

一旦国民收入超过人均8000美元之后，这个相关开始消失。

所以并非越有钱，越幸福。超过8000美元之后，影响你幸福的不是金钱本身，而是你对金钱的看法。

钱与幸福一点关系都没有，只要你生活无缺，还有钱买本书看，钱对你的幸福就没有任何影响，物质欲望越高的人越不幸福。

我还想再加一句：要求越多的人越不幸福。

Where

还记得小时候的一首歌吗？“幸福在哪里呀？幸福在哪里？幸福就在绿色的田野里。……”脑中回荡着儿时的歌声，仿佛自己也沉浸在这幸福中一般。

幸福来源于美德、来源于你对自身优势的挖掘。

就像亚里士多德2500年前就问过真正正确的问题：“什么是幸福的生活？”作者的回答是找出你的优势并发挥它。

幸福还来自于抓住现在的幸福！怎样才能抓住现在的幸福？

首先要有正念，正念始于观察，当你不再每天机械地做事并与人交往，而是认真感受每天发生在自己身边的点滴事情的时候，你的幸福感就会悄悄来到你的身边。

who

谁能给我们带来幸福？这里的谁并不是指哪一个人，他可以是一份工作，也可以是一段婚姻。

有人说工作就是为了养家糊口，还能在工作里找到幸福？

就像幸福不是由金钱带来的，而是你对金钱的态度决定的一样。工作也是。并非那份工作就是幸福的，而是你对幸福的看法决定了你是否幸福。

就像现在很多人的工作，有的人工作就是为了转一份工资，他不会鼓励孩子做和他一样的工作，每天想的就是早点下班，并且早日退休拿到退休工资，对于他来说工作就是度日如年，越早结束越好。

还有的人工作是为了升职加薪，目前的工作在他看来就是浪费时间，但是又不得不做的事情。

而有些人，对于自己的工作很享受，做自我介绍时也是最先介绍自己的工作，认为自己的工作能给这个世界带来美好，也希望自己的孩子身边的朋友加入进来。

当你对你现在做的工作有了像最后一个人那样的感觉的时候，工作带给你的幸福感就会源源不断。

但是，并非所有人都这么幸运，可以做自己喜欢的事情。那则么办呢？

那就给自己创造喜欢的场景，你是做销售的但是你喜欢通过数据分析发掘事物的本质，那你不妨好好分析你的客户数据、市场数据通过这个找到业绩的提升点；你是做文职工作，但是你很喜欢和人打交道，很喜欢展现自己，那你不妨多参加公司的一些活动，成为组织者，或者当节目主持人等等。

当你真的想让自己幸福的时候，幸福就真的来找你了。

How

这里谈到的how是指如何培养孩子的幸福感。作者是一位关注家庭，关注儿童成长的心理学家，所以这本书的最后一章，他有回归到了孩子的身上。

我们现在都在关注培养孩子的各种能力，但你是否关注过如何培养你的孩子的幸福感。

1让孩子去探索

探索让孩子有幸福感，探索让孩子感觉事物在他的控制之中，控制感本身带来幸福感，互相形成反馈，像螺旋般上升。

为什么我们总说要让孩子积极乐观，因为积极乐观的孩子才敢于去探索新的事物，敢于走出自己的安全区，去接触更多的人更多事。

就像作者在书中说的一样

做父母最快乐的事应该是建构孩子的积极情绪和人格特质，而不是去化解他的消息情绪，消除消极人格特质。 

2构建孩子幸福感的8种方法

为了让大家有章法可寻，作者在书中也列举了8中可以直接操作的帮助孩子提升幸福感的方法，在这里我列举几个一看就懂的方法：和孩子一起睡；同步游戏；称赞与惩罚；睡前活动；新年计划等等。

另外，还有最关键的一点就是发展孩子的优势，上面也说了对于成人来说能发挥自己的优势也是成人幸福感的重要来源，孩子也一样。切记，一定要在6岁之前哦！

完。