你应该拥有的最重要能力。我们重新认识了“刻意练习”。
> metacognition：awareness and understanding of one's own thought processes.
> 元认知能力：对自己思考过程的认知和理解。
> 从最底层的来看，元认知能力起作用的方式如此简单：
* 哦，我原来（正在）是这样想的……
* 嗯？我这么想难道是不对的？
* 啊！我应该这样想才到。
> 元认知能力强的人，在阅读（这其实是最重要的学习方式和路径）时，时时刻刻都能注意到自己的思考与思路，时时刻刻都对自己的思考与思路“反思”、“校验”、“修订”、“升级”。他们读到的不仅是文字以及文字所阐述的道理，更注意的是作者的思考方式，与自己思考方式的不同，是否可根据作者的思考方式调整优化自己的思考方式等。
如何有效提高元认知能力。
1.坐享。 锻炼注意力集中于呼吸。
2.做感兴趣的事情，进入全神贯注的状态（Flow）。在全神贯注地磨炼任何一项技能时，元认知能力彻底放松，而注意力全部用来感受每一个感官的刺激，进而调整自己的每一个动作，甚至每个意识，最终达到比前一刻更好的地步，在这个过程中，大脑皮质更多的沟回形成，更多的动作变成下意识可完成的动作……直至结束的那一瞬间，休息完毕且精力充沛的元认知能力再一次被激活，清楚地意识到刚才的一切，幸福感“突然而生”。
3.反思。记录思维的过程。调用元认知识别情绪的来源。
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