睡觉前的20分钟，我不再碰手机了。手机这种蓝屏和电视、电脑一样，影响褪黑素的分泌，从而影响人的睡眠质量。
这20分钟的时间用来做什么呢？我决定读一些晦涩难懂、理论深奥的书籍。就是想让这些读不太懂、不太好理解的文字，麻木疲惫一下自己。强迫自己输入一点悟不懂的知识，有催眠的效果。倘若读懂、参透了便是一种意外的收获。
我选择了冯友兰先生的《中国哲学简史》，这本被韩国前总统朴槿惠特别推崇的书。
果然不出所料，20分钟的时间，我只看完10页。这还是在我没敢深究一读的前提下，我只是弄清了大致的一个脉络，没敢仔细思考、揣摩、深入内容。
20分钟10页，少吗？一个没有读书习惯的人，每天能专注20分钟读书，这段时间总比我刷手机要值得。
漫无目的的刷手机，涣散了自己的专注力，更会严重影响的睡眠。
仅仅10页的阅读，我对“内圣外王”概念，有了更进一步的理解，也有了更深入的思考。即使我什么也没能领会，能有一个安眠的作用也是不错的。怎么也要比吃药强？
象饭后的“乞丐蹲”、睡前20分钟的精读深奥的文字作品……这样的一些好习惯，值得引入我的生活，丰富的我的生活内容，调节我的生活节奏，提升我的生活质量。
长期坚持下去，也许就能成就我一些什么。没有物质上的回报，也足以强健我的身体，丰盈我的精神世界。
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