【记忆流程】
工作记忆：大脑有意识的瞬时加工正在处理的信息，已掌握的组块占空间小（RAM）
长期记忆：存进仓库后就一直待在那儿，就像硬盘空间
编码：大脑把感知到的信息转化成短期记忆痕迹，像便签上的摘记
巩固：开始学习新知时无从下手，抓不住重点，通过巩固组织并深层处理资料，重放或重新演练所学，赋予其含义，并关联已知经验，识别并稳定成长期记忆，容量基本是无限的（睡眠也有助于强化）
eg.类似写文章，初稿干瘪、不严密，修改后删掉无关的观点，几天后明确意识到真正想表达的主要观点，用读者熟悉的案例和辅助信息解说，重新安排并整理论点，更具说服力，也更精炼。
检索：把资料与不同的线索联系起来，关联多了就像谷歌搜索一样排名靠前，需要时就能游刃有余的忆起
如果所有记忆都能信手拈来，就得花时间整理海量资料。理解得通透的概念，大多在生活中有实际用途，或有重要的情感价值
有时候学习新知需要忘掉旧的条件反射，这是重建检索的过程，记忆本身并未丢失，一些见闻会触发唤醒陈年旧事
eg.压制靠右行驶的欲望，才能改成靠左行驶
运用多种感官与全部智谋才能去学习，练习在生活实践中亲身体验、动手操作，效果胜过只用最习惯的方式。手写和朗读也有助于强化记忆。
很多领域不重视技能练习，过于重视说教式的介绍知识，要想应用概念解决实际问题只有通过不断运用。
【合意困难】
需要动脑耗费更多努力的短期麻烦，干扰了学习的流畅性，又慢又难似乎毫无进展，效果反而更牢固持久
但没有相应背景知识与技能处理问题，无法学以致用，不能理解含义，难得离谱而如何努力都没办法克服的挑战，对学习也无益
把研究一个问题的时间分散开，已经生疏遗忘后，再阶段性每天回顾能记得更牢。
穿插研究不同问题，随机练习多种题型，检索的难度更费劲，效果比一次研究一个主题好
有助于比较事物之间的细微差别，调整应对方式以适应不断变化的现实条件，提高了活学活用的能力，更容易提炼掌握应用于多种场景的技能
eg.只练习近投和远投的孩子，比只练习中距离投沙包的孩子，在中投测试中表现更好
重复阅读并集中练习，是效率最低的方式，轻松快速反而记不牢
【测验效应】
回想学习内容，自测提问等检索式练习可以将知识学得更扎实，强化记忆、阻止遗忘、增加感悟
eg.复习内容做成anki抽认卡题库，重做几次，注意令自己困惑的关键步骤；默写本学期的知识点图谱；测验每章的关键概念，讲出定义并在写作中运用；阅读时把要点转化成一系列问题，在学习中解答并用自己的话描述；回答章末的自测题；解答重难点题目
【生成】
尝试解题或解决问题，而不是坐等别人教给你答案或解决方案，是生成答案而非回忆。
会绞尽脑汁找启发，填补了空白的检索路径，激发对正确答案的深度处理。
犯错带来的经验教训是有益的，稍微延迟的纠错反馈效果更好，因为立即看答案就像自行车的辅助轮，容易产生依赖
学得最好的都是最懂得对付失败的人，让失败为其所用。要控制失败，家庭作业与练习的用意就是把失败全都经历一遍，要回顾错题并理解犯错原因
任何发明最初都不是尽善尽美，都是经过时间考验发现不足，而后不断一步步雕琢改进的
现代社会对结果的关注导致畏怯知识的文化。研究失败案例可以获得批判性观点，从而调整企业战略。
爱迪生称失败是灵感的源泉：我只是发现了10000种不适用的方法。
【反思】
利用路上和平时的琐碎时间，每读完一页书就看向别处，回想从经历中或课堂上学到了什么要点，让大脑提取关键概念，思索如何改进，效果胜过划重点。
努力回忆需要用新方法重新构建记忆中的技能或资料元素，而不是走马观花的重复，最显著的特点变得清晰，对含义的理解更深刻，强化了与已知的联系以及检索路径。
核心概念与主旨思想是什么，哪些是相关的例子，如何联系上已知信息；哪部分表现做得好，哪部分可以改进；要想进一步精通需要做什么，下次用什么方法可以得到更好的结果
eg.手术时遇到的难题，回家后思考当时发生了什么，能采取什么措施，用什么办法来改进修正手法，借助观察和思考，预先演练调整后将会产生什么效果，最后实际试验看看
习得的经验会一点一滴储存在脑中，如果没有循序渐进的知识积累，分析判断、综合理解、掌握运用技能和创造性的解决问题等能力都成了无源之水
学习新知识需要用已知作为基础，越能诠释新旧知识之间的关联，越能牢固记忆掌握
【细化】
用自己的语言重新演绎复述新知识给自己听，和已知所学或亲身经历联系起来。理解是解释的产物，真正读懂教学材料是在教学生的时候。
达尔文会想象有人走进书房，努力用最简单的语言解释与描述概念
网站Reddit.com有个“像5岁孩子一样做解释”的版块，可以发帖寻求复杂主题的简单解答
eg.写书面总结、重述内容，举具体实例、拓展应用。
热空气湿度高于冷空气：空调机背后滴水，夏天暴雨后闷热的空气变凉爽
热量传递原理：热可可暖手是热传导；冬日阳光晒暖房间是热辐射
费曼法：找到简单的比喻或类比来阐释概念要旨，把复杂材料分解成关键要素，加深理解
把抽象概念解读为具体事物，量身打造比喻、类比或视觉形象，让概念栩栩如生的浮现在眼前。
eg.叙利亚的形状像碗麦片，约旦像耐克乔丹运动鞋。
电流像水流，电压像压力，电压推动电流就像机械泵在压力下把水推出去。
微积分的极限就像运动员朝终点跑，离得越近跑得越慢，永远无法真正撞上终点线。
多道低强度射线可以摧毁癌症肿瘤，就像士兵从不同方向同时袭击堡垒。
血管像高速公路，核反应堆类比倒塌中的多米诺骨牌
在更广泛情景中，从更多角度理解新知识，找到其他层面的拓展含义，这样理解着记效果最好。
eg.演员根据对角色需求和动机的理解来背台词
知道更多历史故事，对这段历史的理解越深刻；把故事与人类野心、造化弄人的道理联系起来，就会记得更牢固
角动量原理：花样滑冰运动员把胳膊收拢在胸前，旋转得更快。
加速度a代表在车里踩油门加速的推背感，质量m代表巨石慵懒的惯性，力F=ma把举升的气势（加速度）作用在巨石上，当推动巨石通过一段距离，我们就提供了能量做功W=Fd=mad
方程像诗歌一样存在隐藏的含义，用符号记下尝试看清和理解的故事，描述了物理世界如何运转，学习理科就要给抽象概念赋予生命。
把自己代入概念图景中，把正在研究的元素、细胞和概念机制想象成活物，能帮你看清并理解一些现象。
eg.爱因斯坦假装自己是光速移动的光子，想象第二个光子会怎样看他
想象你乘坐电子，它就像暖呵呵毛茸茸的拖鞋，带着你从铜板的一面挖小洞钻到另一面
运筹学课上，想象自己在节点之间来回奔跑，亲身演示最短路径算法。
或者溜进代数方程的未知数x，就像钻进兔子洞，从洞里探出脑袋。
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