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《早起的奇迹》起床后你准备干什么?

《早起的奇迹》起床后你准备干什么?

作者: 金悦生活日记 | 来源:发表于2023-01-03 07:03 被阅读0次

这本书是两年前买的,我也尝试过一段时间早起,后来放弃了。

回想一下放弃的原因,就是不知道起来后做什么?起床后的意义何在。

再看看作者哈尔每天起床后的做事清单:冥想,阅读,自我激励,制作愿景板,写日记,晨练。

这不正是我正在做却没有每天坚持的事情吗?

1.冥想:我有一段时间失眠特别严重,看了很多书籍,听了几位老师的课,他们都推荐要每天冥想。

我就睡前坚持了一段时间,只有一次进入绝佳境地。那天晚上睡的特别香,还属于深度睡眠,第一次感觉到冥想的作用之大。后来因为对时间没有规划,也就没有坚持。现在想想真是一大损失。

2.阅读:阅读能改变一个人的人生。但是它起作用的速度有点慢。前年开始,我就加入一个付费的读书社群,每天读书打卡,复盘。后来读书社群取消了,我也结束了我的每日读书生涯。

3.自我激励:有一段时间自己负面情绪特别严重。我就看了一本《重朔心灵》的书,里面讲如何改变自己的潜意识。每一天念的文案都写了下来。我坚持念了一周,那种潜移默化的改变确实让我兴奋了一段时间。

4.制作愿景板:对我来说,应该叫白日梦,时常想象自己取得成功之后会怎么样?这种想法每天都会发生,不分时间地点。现在才知道,这属于“思想多动症”。让我成为了思想的巨人,行动的矮人。

愿景板不是毫无目的的去想象,而是针对一个时期一个具体的目标的一种展望。

现在我把这种白日梦精减到一个目标上。通过早起,坚持阅读,写作。坚持一年后我将认识到一些志同道合的朋友,能将自己读过的书变成钱。

5,写日记:高中的时候,我有写日记的习惯,为了保护自己的隐私,特意买了本带密码锁的。

现在有简书这个平台,大家相互不认识,也不用担心别人看到,可以畅所欲言,一吐为快。

6,晨练:疫情之前,我把孩子送到学校之后,每天都会去附近的小河边跑步。由每天跑一公里,到三公里,到五公里,后来到10公里。

疫情之后就没有继续。

运动不仅仅是让我们身体更健康,还能驱散内心的压力,不满等一切的负面情绪。能促进睡眠,提高大脑内的多巴胺,让人心情愉悦。

今天是我再次执行早起计划的第一天。今天6:00起床。

为了更把早起执行到底。我也需要给自己列一个计划清单。

70分钟计划:

1,阅读:每天20分钟

2,写作:每天早上写一篇文章20分钟。

3,自我激励:每天念一遍改变潜意识的文案。10分钟

4,冥想:把注意力关注到自己的呼吸上。10分钟。

5,运动:每天早上室内运动10分钟。

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