看见

瑜伽之前通常有一段冥想，冥想的时候跟着主导者的声波走，可能会成为一个看见自己的契机。

首先要有冥想的条件，也就是说要参加包含冥想内容的训练课程或自己有能力可以自主进行冥想。

如何冥想，方法有多种，内容更是数不清。想要看见自己，就要有针对性的一段语言作为引导。通常，受过专门学习的人更容易知道应该怎么做，有实践经验的人更易感受被引导者形成的能量和氛围。要遇上“万事俱备”，需要一点运气。欠缺的东风就是自己，过于理性、过于主观或者身体有不适，进入状态比较困难。

你会看到小时候的自己，回到小时候待过的地方，那是什么样的场景？什么样子的小男生或小女生呢？抱抱他/她。

你会看到在成长的自己、以前的学校，那个时候又是什么样子？给他/她一个拥抱，感谢曾经努力的自己。

现在，你长大了。过往伤痛在这个过程里逐渐消解，快乐依旧可以滋养现在的你，给现在的你一个拥抱。

这句话说完，我看见了现在的自己。

脸有泪痕，被前方的光映得煞白。眼无神，心无助，近乎绝望。身后有黑洞似的漩涡。

我害怕，很害怕，想哭，想飘走。那一刻分不清是害怕那黑洞还是害怕不忍直视的我。不知道要怎么给这样的自己一个拥抱，不知道一个拥抱能解决什么问题，不知道要怎么给一些力量、温暖和支持。

原来，看见自己真的很难。

看过一个故事：

一女子经常做同一个梦：一群人被关在一个黑暗的房间里，房门被生锈的铁索上锁了，人们在房里哀求。时间一久，女子得病了。她听说有位老师父能医一些疑难杂症，于是不辞辛苦寻访。老师父说：“给你一枚金钥匙，你挂在胸前，如果再梦到那个场景，用这把钥匙开门，把房子里的人都放出来了，你的病就好了。”

不多日，又做了相同的梦。她凑近仔细往里看，房间里都是自己讨厌的人，很多都曾经伤害过她。所以她没有开锁。几个月之中，她都没有打开房门。病情加重，她只好再求见老师父。老师父说：“你只有最后一次机会了，不趁着铁索完全锈死之前把门打开，把里面的人放出来，金钥匙也救不了你了。”

晚上又梦到相同的情景，为了活命，她想也没想就用金钥匙打开了门，里面的人拼命向外挤，只是好像在最后有个女子缓缓走出来。她觉得女子十分面熟。没错，就是她自己！蓬头垢面、目光呆滞、十分瘦弱和可怜。就在这女子走出黑房间的一瞬间，黑房子塌了，阳光倾泻进来，刺眼的光亮惊醒了她，一身冷汗，从此病也好了。

心病会导致身体疾病，但表象的病却只能由心药医治。真正看到不忍直视的自己，能承认吗？能面对吗？能接受吗？

我从半空漂浮的状态，缓慢落地，走上前，抱抱眼前这个熟悉又陌生的小可怜人儿。有点冷、有点僵、说不出什么话。然后，我后退，飘出窗外、飘在天空中，变得很大，而那个我以及所在的区域、地面变得越来越小，我把那一切都揽在怀里。当时的想法很流畅：要么那个黑暗漩涡是假的，在某个觉醒的时间点，再逼真它也会幻灭；要么那个我，本身就是假的，因为所受的痛苦是假的。

因为这些想法出现得太自然了，来不及用脑思考，因而倾向认为真相可能就是这样——痛苦本身就是假象。假象会随时随地制造千千万万个逼真场景让人相信身处真实里面。那要是痛苦是假的，快乐也是假的？会让心绪动摇的东西都是假的？“小疑小悟，大疑大悟”，不一定这些想法是对的，但至少在冥想结束后，带给我一些思考和启发，这段体验很棒。

“人无完人”，缺的那部分、连自己都不想看、看了想逃的样子，怎么能理直气壮地要求其他人理所当然地接受呢？看见，只是看见都很可能会有一次“清理”的感受，或许第一次会害怕，要是能多看见几次，对于解决真正的内在问题会非常有帮助。

每个人的问题都有特殊性，探寻内心才会看见属于自己的。但是不论你知道或不知道，问题就在那里、影响就在那里、解决方法就在那里。我们常洗澡，不常洗心；常做卫生，不常卫心，对身体和外界的关注和重视远远大于照看内心。

看见，带着勇气和慈悲。