今天值得感恩的事情有哪些？
感恩天地滋养万物
感恩国家培养护佑
感恩父母养育之恩
感恩老师辛勤教导
感恩同学关心帮助
感恩农夫辛勤劳作
感恩所有付出的人
感恩我愿意练习，为学员呈现更好的舞蹈
感恩我中午愿意配合练习无价之姐
感恩女儿独立自主让我心无旁骛的学习
感恩婉彤，菁姐和猪姐姐对我的滋养
感恩我自己看到冠导的付出，他也积极回馈我的帮助
感恩我欣赏俊彦导师的舞蹈
我学习到了哪些新东西（or反思）？
当我看到自己的时候，我重新爱上自己，也看到了其他人，心松了也大了
今天要赞美自己什么？
欣赏自己看到自己喜欢自己，我越来越美丽越来越可爱学会和自己玩了
觉察日记
2020.9.3
事件：我又不自觉的评判他人和自己比较
感受：不好意思
情绪：自责愧疚
自言自语：你怎么又呈口舌之快
像什么：八婆
需要：我对自己的：允许接纳理解
我对他人的：看亮点
他人对自己的：欣赏
今天我对自己的发现(觉察):
比较和评判是证明自己比他人更好
其实我可以做出新的选择:
我也可以说别人的亮点，锦上添花，赞美别人也是为自己点赞
新的情绪：喜悦和乐
新的想法：既然想说，那就转一下角度和焦点，滋养他人也不贬低自己
新的决定:接纳自己，欣赏自己和他人，支持他人
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