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如何跨过宅家焦虑,积极有效的去提升自己?

如何跨过宅家焦虑,积极有效的去提升自己?

作者: 手帐生活志 | 来源:发表于2020-03-23 15:35 被阅读0次

    曾经我以为宅在家里很快乐,但经历了补剧补到吐、小说看到眼疼、游戏打到烦后,我终于想起学习了。

    都说这个超长的“假期”是与其他人拉开距离的时刻,但要想排除焦虑认真踏实的“学进去”,真的是很困难。

    我整理了三件能在这种状态下提升自己的办法,如果你也和我一样处于同样的焦虑中,不妨看下去吧~

    尝试一件你之前想做的事情

    无论是现在能到的,还是不能做到的,通通列出来,然后按照每天一件事的频率去尝试。

    比如我之前想录一个vlog,但是一直没设备所以搁置了,前阵子干脆就用手机录了一个开箱视频,结果发现了很多问题:吐字不清晰以及口头语,对此我去买了季冠霖老师的网课,改善自己的发音问题。

    比如我一直想去法国玩,于是开始查资料,期间了解了一些法国本土的美食,还读完了海明威的《流动的盛宴》,打算去法国时带着这本书去打卡巴黎文学的经典场所。

    可以带着这本书去巴黎打卡

    再比如我尝试了画画,虽然没什么太大用,但是很快乐。

    六小时涂完数字油画,细节很粗糙

    每天尝试一件之前想做但是没做的事情,你会发现这既降低了没有学习带来的负罪感,又缓解了焦虑情绪,还能开发出一些你意想不到的新技能~

    保持运动

    这点估计被说烂了吧?但是能长期坚持练出效果的人非常少,在这里我给出大家一个我坚持80+天运动的小秘诀:少量+坚持+加量+坚持=健康

    上一个我练习50天的对比图,然后来给大家解释下那个公式是什么意思。

    打个比方,目前我正在跟着B站上那个火辣辣的女人练习《美丽芭蕾》,初次尝试真的完全坚持不下去,但我第一次练还是咬牙跟着练完了全程,只不过减量了。

    视频里一组做8个,我做3个。

    但是第二天,第三天,每天做的数量都在涨,目前我已经能全程跟下来,也没有那么疲惫了。

    我用的打卡软件是滴答清单

    需要提一句,现在微博上经常会看到一些运动视频,建议初次接触的小伙伴还是不要看到什么练什么,跟着KEEP从K1级别开始训练,或者B站上美丽芭蕾这种长久不衰的视频去训练会比较好些。

    自我管理本

    这是我每年手帐体系中必备的一本:自我管理本!并不是指年计划之类的,而是类似于自我反思一样的记录本。

    这个本子的用法是,根据你“自我反思”的频率,比如按照两周/一月/两月等频率,开始一次全面系统的反思。

    反思内容包括你目前的学习状态、生活状态、情感状态、工作状态、掌握的技能以及技能的熟练度、缺点反思等等。

    总的来说,就是以旁观者的身份,冷静的对你自己进行一次全方位的剖析。

    定期进行这种综合性的自我管理,会让你很清晰的了解到自己目前的状态,分析是哪里出了问题,随时调整下一步前进的方向。

    分析的内容多的话,可以考虑一个月一次,有时候一周内改变可能不是很明显~


    今天lumen给大家分享了三种焦虑时自我提升的办法,大家不要拖延,看完就要立刻去尝试哦~

    我的公众号:手帐生活志

    欢迎大家来找我聊天哦~~

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