2019.01.27 漫思日记

【旅行天数】：第27天

【特别的日子】: 02:30-23:00

【天气/温度/湿度】: 4-7  阴

【早睡】：目标22:30 ｜ 实际0:00

【早起】：目标06:00 ｜ 实际07:30

【起床仪式】（15min）：×

关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+精油护肤

【睡前仪式】( 30min )：×

日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养

【作息总结反思√&×】：

开车人辛苦，坐车人也辛苦，过年开车回家实属不易啊。

【日目标】（≤3个）：

❤ 断网

❤ 休眠

【一日检视】（见番茄三剑客）

（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？

完成了：常规打卡

没完成：晨习目标

未完成原因：凌晨02:00动身，避免劳累头晕，手机早早断网。

（2）今天让我觉得满意的地方是 ？

不受旅途劳累困扰，完成常规打卡。

（3）今天让我觉得不满意的地方 ？​​​

讨厌长途坐车

（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？

改进点：补觉

改进的意义：关爱身心健康，先从睡眠管理开始。

【灵感笔记】

尽量关注身边的人每一个细节的波动，这样就不会在对方改变时惊讶，失败时失望，离开时愤怒，关注细节也是给自己争取更多的机会。

【八大关注】

1. 学习成长

晨间出产：无

2. 心灵信仰（belief）

信念： 坚信坚持的力量

信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》

3. 慢生活

4. 家庭幸福

5. 工作

6. 健康管理

睡眠）

运动）

保养）

三餐饮食）

早：鸡蛋+面包

中: 服务站快餐

晚: 家乡的菜（到家饭店小聚）

7. 社交

8. 理财

支出）

收入）

【情绪管理】

值得吗?  自我控制

为什么?  自我澄清

合理吗?  自我修正

该怎样?  自我调适

三个关键词总结自己的情绪：

1. 身累

2. 胸闷

3. 平静

分别对应的情绪来源：

旅途

解决方式：

闭目养神

【每日一照】

2019.01.27 漫思日记