我是芳巧，一个终身学习者，这是我的个人原创第101篇原创。学习的路很长我已经开始慢慢走上。。。期待你的齐肩并行。
听完《掌控》这本书，最大的感受是自律。作者说：“有人会怀疑减肥成功的人，肯定不是做这些基础的步奏，肯定有其他的捷径或者秘密。”
作者回答说：“并没有其他的捷径，事实是减肥成功的人都很自律。”
我们很多时候会觉得别人的成功肯定有秘诀。是的确实是有秘诀。那秘诀应该就是他们掌握了科学的方法，加上坚持。
还有另一句话让我映像比较深刻，那就是我们要先接受自己的慢，才能跑的快，凡事都不可能一鞠而就的，人生亦是如此，一步一个脚印才能走的踏实。
这是一本关于科学跑步的书，还是说说跑步的方法吧。
1．算出自己的运动强度，循序渐进
2. 跑步姿势是需要学习的！
（1）用重力跑步。
（2）尽量前脚掌先落地。
（3）不要过度跨步。
（4）跑步时膝盖要有一定的弯曲度。
（5）提高步频。
3. 热身会让跑步效果更好
4. 选择专业的装备来保护身体
书本还讲了我们应该如何正确饮食和正确的休息。想了解更多的应该看书本。
结 语
人生这场马拉松，要走走停停才跑得好。精力充沛是这个时代的核心竞争力，只要找对方法，谁都可以精力充沛地过一生。不要总羡慕那些精力充沛的“别人”，从运动、饮食、休息等维度入手，找到自己的精力管理法，你也可以掌控身体，掌控自己的人生！
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