情感力大复盘

4.5  女性情感力4

1、情感力大复盘

（1）近一年半感情危机内的矛盾冲突点：不信任、不自信

之前的我：

由于一年半前的信任危机，我感觉他很陌生、很可恶、很不值得信任。不时冒出的善意谎言让我屡次受挫，但他觉得是很正常的事情并且没有做出显而易见的改变。于是，每当有一点点类似的表现，我就一次次的闹，一次次的哭，他从起初的安抚解释到后来的置之不理，每当我提及同款话题他甚至闭目不语，我愈发疯狂，因他的行为没有按我要求的方式进行改变而极度缺乏安全感。

好吧，改变自己，各种课程学习、网络咨询、书籍阅读，都抵不过看到类似场景出现时的无助与抓狂，我讨厌他，更讨厌自己。想到之前活泼可爱乐观的我，想到在一起幸福的12年时光，感觉已无路可走…

现在的我：

一稼老师说，要有底层感情基础，再施以爱的语言及调整爱的级别，方可谈及解决问题。我认真思考，仔细分析了自己的择偶标准、这些年我们俩人的表现、我处理两人间各类事情的初衷，我认为自大学至今的十几年的感情是有底子的，我可以做出任何有利于感情恢复的改变。

我开始对感情充满信心，对自己充满信心，对外和对内的自信同时具备以后，想法开始积极主动、话语变得温柔和善，再次遇到类似情况时，我竟没有太大的过激反应。

一稼老师说，不要做怨妇，要想做、要愿意做。我开始遵从内心，愿意付出，而不是带着情绪去做。他可能感觉到了我的改变，也会温柔善意的回应我，许久没有相互分享的我们，开始在睡前分享工作、生活中的事情，最近的几天晚上，毫不夸张的说，我自己是笑着入睡的。

（2）感情危机前的矛盾冲突点：自以为是、不懂珍惜

之前的我：

总觉得在这份感情中自己的操控权比较大，不断忽略他的感受，经常吆喝或者发脾气。在他不做家务、天天加班时，心情就变不好，觉得他懒惰、没有活力，在孩子面前经常数落他，给整个家庭造成了不好的影响。只看到缺点，全然忘记优点。

现在的我：

积极主动寻找正确的夫妻感情关注点，懂得念及他的优点，在小家庭中扩大自己的影响圈，影响他、影响孩子、影响父母。对于不能改变的事情，比如承担各种家务这个比较容易起冲突的方面，转变思考方式及解决问题方式，是的，老公工作量比我大很多的确没有时间获没有精力做家务，我开始用积极的情绪欢乐的去做…或者我想可以通过科技含量高一些的家用电器来解放我的双手，这是我完全可以控制的范围内的决定。

目前已开始记录感恩日记，包括每天为老公做过的利他的事情。我坚持每天不吼叫，遇到易产生矛盾的事情及时思考影响圈处理方式，用柔软的方式理智地解决。多思考行为背后的原因，用缓和的情绪进行沟通，始终念及“利他利他”。

（3）未来，我决定从以下几方面做起：

最近一直在观察思考老公的爱语，除了高质量聊天回应，我还思考了其他几个表现：

关于“服务”：在他面前，我的各种家庭服务类事项如看娃、洗衣、刷碗、清理卫生、收拾家务、帮他洗袜子内衣等等都不在话下，这些年老公的反应基本都是“歇歇吧,别干了…”（我不想干，你也别干了），而不是感动或亲自接手，所以我觉得“服务”不太能打动他。不过，未来，我会继续坚持，相信感情浓郁的时候，我的“服务”终会收获他的爱的表达。

关于“礼物”：这么多年，老公的各种自用品都是自己选择，自己购买，因为他眼光独特、有明确的喜好，所以我只需旁观即可。买过几次礼物，感觉反响不是太大。未来，我会继续观察、交流，去发现他的最新喜好，不断尝试，相信若感情到了，礼物也是会被施加情谊的。

“高质量陪伴”、“语言的肯定”我会继续努力，通过刻意练习变为习惯，至于“肢体接触”，先恢复好感情基础，逐步增加。

未来，我要坚持记录感恩日记及利他行为，至少要坚持那位心理学家说过的6个月时间，一定要坚持！多年前，专门记录过感情相处生气日记，还是有小小收获的，哈哈，相信还是感恩日记更加经得起考验！

未来，感情中可能还会出现各种翻盘，我需要自己不断强大，继续努力学习情感运营，始终牢记：在感情里，有运营能力就有底气！！

2、用他的爱语做一件事，他的行动及反应

昨天，开始尝试“肢体接触”，因为之前不间断的争吵，他比较抵触我，所以我循序渐进慢慢来。比如：近距离说话时，我会把手在他腰部轻轻放一下；出门前，会刻意帮他整理一下后衣领。

今天，带着孩子们一起出游，期间我喊儿子闺女拉着爸爸的手，老公很开心，于是我也撒娇似的说我也拉一下手，拉手的时候，老公傻傻的笑了，我没拉太久，一下就好，很幸福很幸福。

3、感恩练习

感恩我的选择，来时人生索然无味，去时风景满目陶醉。感恩一稼老师的伟大影响力，感恩群内亲人们对我的支持，我发自肺腑的感恩。

感恩老公这些天的变化。昨晚有饭局，但他是给孩子们做完意面酱才出发的，很美味，很感动。今早分配早餐时，老公看着我说：你吃菜包。我欣然应允，心里想，吃啥都木有问题！ 

感恩孩子们这几天很乖，我没有吼叫他们，因为牢记底层逻辑，心里明朗，语气也变得柔和，所有的事情都会向着好的方向发展！

接下来，我会继续认真学习事业力课程，因为我也是一个喜欢工作并且认真负责的人，我也有自己的事业追求，抱团成长，不断前行！