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文：好爸妈在线

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16岁的天天，经常因为看手机到了11点还不上床睡觉，妈妈很担心，忍不住说几句，要早点睡觉，不能玩手机了；她就大发雷霆，关上门，不再理会妈妈；有一次爸爸把网络关了，让天天上不了网，天天暴跳起来，跟爸爸打了一架，把爸爸都吓坏了。

科学解读

愤怒其实是喜怒哀惧四种基本情绪中的一种，是随着你相信得不到自己想要的东西，或对某种情形感到无能为力而产生的。愤怒的背后还可能隐藏着伤心、害怕的情绪。一个发怒的孩子，可能是一个内心感到沮丧的孩子。

图片来源：头脑特工队

每个人都可能产生愤怒的情绪，只不过大人的大脑前额皮质部分发育得更完善，所以能够比孩子更善于控制自己的情绪。

即使这样，很多大人在面对孩子时是很容易发火的。因为大脑中有一种“镜像神经元”的东西，让互动中的一个人倾向于模仿另一个人的行为或产生相同的情绪；当孩子发脾气时，大人会因为“镜像神经元”而变得容易发脾气；或者大人发脾气时孩子更容易被激怒。

图片来源：樱桃小丸子

任何情绪都是一种能量的载体，而愤怒是一种能量较高的情绪，所以人在发怒时往往会做出一些攻击性比较强的行为；但这并不表示，人产生愤怒的情绪是一件错误的事情，感受到愤怒的情绪本身和表达愤怒情绪时的行为，是有区别的。

我们有理由相信，孩子发脾气都是有原因并且是可以被原谅的，即使发怒时的行为未必都是合适的。

当孩子们被别人指手画脚和控制，并且没有选择时，就可能会感到愤怒。被过度保护的孩子常常也会感到愤怒。而且，如果一个孩子看到父母用攻击性的方式回应别人的愤怒，他也会这样做。如果父母用更多的控制和威胁来回应孩子的愤怒和攻击行为，会使情况变得更加糟糕。如果你们同时感到愤怒，你们之间可能出现了权力之争。

问题的关键是如何让愤怒的能量得到合理的释放，既不压抑也不过度发泄，然后再关注解决问题。

建议

1.认可孩子的感受。

“你真的很生气，感到生气没有关系。”

不要说：“不要发脾气！”“发脾气不是好孩子！。”

2.如果你感到自己也快要发火了，先深呼吸，让自己平静下来再与孩子对话。

3.如果孩子的情绪过于强烈到无法面对、辨别自己的感受，可以给孩子一些时间，或者带孩子去“积极暂停区域”让孩子先冷静下来，等他准备好后再来找你谈。

4.通过与孩子确认他的需求来让他感到被理解以平息他的愤怒。

“因为妈妈没有答应给你买玩具，所以让你很生气。我知道你很喜欢这个玩具。你的好朋友也有这个玩具，所以你也想有一个。”

5.当你和孩子发生权力之争时，给孩子一些选择的权利来赢得合作。“让我们都冷静一下，然后再来讨论还有没有其他的方法？”

6.当孩子之间发生争吵时，不要选择站在哪一方，因为这是引起孩子们愤怒的主要原因之一。

相反，同等的对待他们，可以说“你们可以先冷静一下再来解决；或者请你们到另一个地方去吵。我不会帮助你们任何一个。我相信你们自己可以解决。”

7.如果孩子正在用攻击行为伤害别人或者伤害自己，要马上停止伤害的行为，然后用1-4中的建议来平复孩子的情绪，然后一起坐下来解决问题。

如果孩子还小，可以抱离现场；如果孩子大一点，可以直接制止。比如天天的例子，爸爸可以说：“你真的很生气，因为我没有经过你的同意把路由器关了，让我们都冷静一下，再来讨论一下玩手机的事情，好吗？”

8.避免用攻击回应孩子的攻击行为，这只会给孩子一个不好的榜样。

也要避免对孩子的攻击行为作出让步，这会纵容孩子的攻击行为。如果天天的爸爸用武力使孩子屈服，或者看到孩子发这么大脾气，就重新开启了路由器，都不会真正解决天天看手机的问题。

预防问题的发生

1.思考一下你的哪些做法容易让孩子发怒。

你总是不断干涉孩子的事情吗？你总是在唠叨孩子吗？你总是在惩罚孩子吗？你总是在跟孩子讲条件吗？你总是替孩子做他的事情吗？如果是，那你需要考虑如何改变你的教养方式。

2.定期召开家庭会议（适用于5岁以上孩子的家庭），以便让你的孩子知道每周都有一个固定的时间和场合可以讨论困扰自己的事情、得到倾听，并找到对每个人都尊重的解决问题的办法。

3.对于年龄小的孩子，要运用有限的选择，而不是告诉他们该怎么做。

4.跟孩子一起制定日常惯例表，以便让惯例表说了算，避免权力之争。

5.在孩子心情好的时候，一起制作“愤怒选择轮”，头脑风暴在愤怒的时候可以做些什么让自己冷静下来，或者一起创建“积极暂停空间”，让孩子在一个自己喜欢的区域平复自己的情绪。

6.给孩子做一个好的榜样，如何表达自己的愤怒。可以说：“我很生气。我需要冷静一下，等一下再来找我。”

7.给孩子做一个好的榜样，以尊重的方式处理自己的愤怒、表达自己的需求。“我感到很生气，因为我看到你到了睡觉的时间还在玩手机。我希望你现在能放下手机，早点睡觉。”

8.不是所有的愤怒都会表现出来。你要留意孩子的退缩行为、自残、被动的攻击行为或者成瘾行为，这些可能都是孩子将愤怒憋在心里的逃避或者自我攻击的表现。

总结

1、要让孩子知道，感到愤怒没有关系，但不能伤害别人或做出不尊重的行为。

2、父母的榜样作用非常重要，同时父母要学习用相互尊重的教养方式来减少激怒孩子的机会。

3、合理的处理愤怒可以让孩子感到自己有能力控制自己和自己的生活。这会让他们更愿意合作并做出贡献。

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