题记
晨跑好处良多而且极易上瘾。许多人不小心跑着跑着，一项半马、一项全马就列在了人生清单上了。
可是跑步者最害怕的是伤病，尤其是膝盖疼，甚至是半月板损伤。最后让许多人不得不万分伤心遗憾放弃这项运动。
自五月份只是为减点腹部赘肉(belly fat)结果就迷上了跑步，五月底生理期没跑又被黄体素带歪，结果放纵自己沉溺韩剧逃避现实，6月3号精神恢复，又开始重启晨跑，6月11号跑了大概10公里，可是一喜一忧啊。
1.一喜是获得五公里最佳成绩41.59。
再加把颈，进入
2.一忧的是膝盖内侧疼
在跑步过程中就出现了膝盖隐约不适，但我没有管它，继续跑步。结果回到家里做完拉伸已经10:45AM了。还没有吃早餐，但这个时间点是吃午饭时候了。于是我开始准备午饭，吃完饭又洗了个澡，人特别累，就休息了。结果睡醒感觉腿膝盖开始疼得很明显，虽然在室内行走问题不大，可是傍晚出门散步下楼梯时就发现膝盖疼得让人一拐一拐，需要让人俯身用人按压膝盖，疼痛才稍稍减轻。
我醒悟：跑步病开始向我露出它狰狞可憎的面目。
3.原因分析与诊断
1.跑步后膝盖疼的原因分析
原因在于我未能事先做好热身运动，跑步姿势有错误，没有脚掌先落地，而且跑时膝盖内扣，这就相当于大腿骨和小腿骨往内挤压，从而让膝盖内侧产生较强的拉伸。
这种拉伸直接针对膝盖韧带，所以我们跑步之后膝盖内侧疼痛的时候，就说明膝盖内扣了。同时你感受 不到的还有髌骨，由于膝盖没有对齐的原因，髌骨会承受更多的挤压，进而磨损也非常严重。
2.诊断方法
膝盖疼无非膝盖韧带拉伤或者半月板损伤。我这是初次出现症状，不应该是半月板损伤，但还是百度了几个视频，有介绍关节半月板损伤的自我诊断方法，我不属于这种情况。
而属于膝盖韧带拉伤，而且膝盖内侧疼痛，按按压诊断方法，我应该是鹅足肌腱炎。
3.休息调整
不想当将军的士兵不是好士兵
不想跑马拉松的跑者不是好跑者
可是不会及时休息调整及时止损的跑者
是愚者
适当休息两三天，千万不能扛着疼痛继续跑步，因为关节受伤往往是积伤，一次两次不至于受伤，但次数多了，膝盖破坏太严重就会受伤。让自己有机会感受跑步的独特魅力。
此次跑步，遇到的独特风景
后续：
生命不息，运动不止，后会有期。
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