1.增加饮食中纤维的摄取量；主食不要过于精细要适当吃些粗粮；
2.每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
3.可以适量饮茶，或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。
4.每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水。
5.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。
6.每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
7.每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。
8.增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。
9.禁食刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
1.增加饮食中纤维的摄取量；主食不要过于精细要适当吃些粗粮； 2.每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟...
便秘表现为排便次数减少，使排便干硬和(或)排便困难、量少。排便次数减少指每周排便次数少于3次，排便困难包括排便费力...
便秘是指排便次数减少，排便时间延长，每2-3天或更长时间排便一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感，多见于中老年...
说起便秘，是多少男女老少的烦恼啊，便秘的症状是排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力，每2～3天或更长时间一...
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怎样才能不便秘 便秘是指由于粪便在肠道内停留的时间过长，导致大便次数减少、排便困难、大便干燥等。便秘可以通过养...
便秘是临床常见的复杂症状主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、平时排便习惯和...
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便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3...
便秘，老年人是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少...
本文标题：怎样减少排便时间？
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