2018 量领打卡日记

2018 量领打卡日记 2018 量领打卡日记 2018 量领打卡日记

【第十一周：实践周】

[太阳][太阳]我是温馨：我是平和、喜悦、自在、温暖的领袖！20180516（73/90）

必修：

1.早睡早起 ✅

2.早冥想晚观想完成✅

3.观看能量层级✅

独处：250

工作：250

家人：250

4.【主题事件分享】

今天家人术后恢复的情况比预计的要好， 感觉心里的大石头落地了，能量层级全天都能稳定在250，唯一需要提升的是，自己身体的状态，紧绷的身体需要活化，下周开始，跑步、游泳、瑜伽，我来啦！

选修：

5.光行

6.螺旋舞 完成

7.吸哈舞 

8.我的目标（哪一个目标）有突破性进展

2018 量领打卡日记

【第十一周：实践周】

[太阳][太阳]我是温馨：我是平和、喜悦、自在、温暖的领袖！20180515（72/90）

必修：

1.早睡早起 ✅

2.早冥想晚观想完成✅

3.观看能量层级✅

独处：100-250

工作：250

家人：200

4.【主题事件分享】

今天在医院，一边线上办公，一边看护。晚上的手术被临时提前到17:45，完全是措手不及，本来约好来帮忙的亲人还堵着路上，当家人被推进手术室的时候，独自一人等待的我，开始是觉得淡定，十分钟后是慌张和恐惧，大脑一路把在帮手没有来，可能出现的困难和问题都演练了一遍，我觉察到我的能量层级掉到了100，持续的担心和恐慌并不解决问题。还是要先着手于解决问题，于是，只好临时打电话附近的亲人叫过来帮忙，还好赶上了。手术后的家人，在大家的合力下，被妥当的安置在病房，瞬间感觉自己松了一口气。从勇气上升到淡定。

选修：

5.光行

6.螺旋舞 完成

7.吸哈舞 

8.我的目标（哪一个目标）有突破性进展

【第十一周：实践周】

[太阳][太阳]我是温馨：我是平和、喜悦、自在、温暖的领袖！20180514（71/90）

必修：

1.早睡早起 ✅

2.早冥想晚观想完成✅

3.观看能量层级✅

独处：250

工作：250

家人：250

4.【主题事件分享】

今天在做工作沟通的过程中，觉察到小伙伴的情绪和沟通的状态不是很有效，给每个人都在坚持自己认为对的事情，当然，我们经常会在工作的过程中产生分歧和争论，这很正常，也很好，一人堂一言堂的团队是没有成长性的。但是也不能花大量的时间在争论上，原则是求同存异、快速验证，这样，才能在大家都不能完全说服对方的时候，能够用事实或者结论说话。

选修：

5.光行

6.螺旋舞

7.吸哈舞 

8.我的目标（哪一个目标）有突破性进展

【第十周：实践周】

[太阳][太阳]我是温馨：我是平和、喜悦、自在、温暖的领袖！20180513（70/90）

必修：

1.早睡早起 ✅

2.早冥想晚观想完成✅

3.观看能量层级✅

独处：250

工作：250

家人：250

4.【主题事件分享】

今天背部的疼痛感加剧了，感觉脊柱侧弯越来越严重了，当然也跟现阶段对身体的觉察有很大的关系，所以特别花了15分钟，用瑜伽柱把自己的背熨平整，疼痛慢慢被释放了。所以，学习量领，并且 持续打卡最大的好处就是，可以经常连接自己的身体，不要继续处于用脑过度控制身体的状态了。

选修：

5.光行

6.螺旋舞

7.吸哈舞 

8.我的目标（哪一个目标）有突破性进展

2018 量领打卡日记

【第十周：实践周】

[太阳][太阳]我是温馨：我是平和、喜悦、自在、温暖的领袖！20180512（69/90）

必修：

1.早睡早起 ✅

2.早冥想晚观想完成✅

3.观看能量层级✅

独处：200-250

工作：250

家人：250

4.【主题事件分享】

今天是野山母亲节活动第一天，因为在试运营期间很多事情的计划性比较弱，实际需要花时间解决的问题比较多，所以临时安排的活动，已经是大家尽全力在配合推进了。一早发了宣传海报之后，有朋友在留言里diss，说海报做的不好 blablabla……活动没有兴趣点blablabla……当时，我觉得到自己内心是委屈、不平、自责的……觉得如果有充分的时间准备可以做的更好。但是多做几个深呼吸，调配到200，每个个体都不是完美的，野山也是一颗小树苗，还很柔弱，需要成长的空间和时间，即便我心急如火的希望早日开花结果，也是无用的，做好走好每一个今天。慢慢地越来越好，而且不能因为害怕犯错，害怕麻烦，就什么都不做，有益的尝试比保险保守的发展更重要！

选修：

5.光行

6.螺旋舞

7.吸哈舞 

8.我的目标（哪一个目标）有突破性进展

2018 量领打卡日记

【第十周：实践周】

[太阳][太阳]我是温馨：我是平和、喜悦、自在、温暖的领袖！20180511（68/90）

必修：

1.早睡早起 ✅

2.早冥想晚观想完成✅

3.观看能量层级✅

独处：200-250

工作：250

家人：250

4.【主题事件分享】

今天一早进医院，等待医生通知家人进入手术室的时间，其实这样的等待，大多数情况下是痛苦的，而且很不喜欢医院，住院部的楼梯间里，总有散不去的浓烟，和低声的抽泣。每个脸色或苍白或蜡黄的病人和眉头紧锁一脸疲惫的家人，忙碌且热情的护士……我走到床边，忽然看到对面破旧楼房中间居然有几株开的极盛的蓝楹，紫色的花一片一片，像落入凡间的精灵，心情突然松开了很多，平凡生活中，总有不熄灭的英雄梦想，有坚定的信念和坚持的勇气，永远比焦虑痛苦、踌躇不前要好！

选修：

5.光行

6.螺旋舞

7.吸哈舞 

8.我的目标（哪一个目标）有突破性进展

【第十周：实践周】

[太阳][太阳]我是温馨：我是平和、喜悦、自在、温暖的领袖！20180510（67/90）

必修：

1.早睡早起 ✅

2.早冥想晚观想完成✅

3.观看能量层级✅

独处：200-250

工作：250

家人：250

4.【主题事件分享】

因为周五要进医院看护家人，所以今天必须完成很多工作上和家庭里的准备工作，事情有点多，而且我能明显感受到，在压力来临前，虽然我的情绪并没有太强的焦虑，但是我的背部开始明显的疼痛，这是一个压力的反应，如果是往常，我会继续把自己投入到忙碌的工作中，将其置之不理。但自从学习了量领之后，我觉得我感受到了，我应该要去面对和解决。

选修：

5.光行

6.螺旋舞

7.吸哈舞 

8.我的目标（哪一个目标）有突破性进展

2018 量领打卡日记

【第十周：实践周】

[太阳][太阳]我是温馨：我是平和、喜悦、自在、温暖的领袖！20180509（66/90）

必修：

1.早睡早起 ✅

2.早冥想晚观想完成✅

3.观看能量层级✅

独处：250

工作：250

家人：310

4.【主题事件分享】

今天在家梳理项目的相关方案，孩子放学回家后，为了鼓励她能更好更快的完成作业，答应为她做好喝的下午茶，于是，从孩子很主动的参与进来，一起找材料、一起准备，冲泡好之后，那滋味自然是非常值得期待的。我觉察到，让我可以给到孩子高质量的陪伴的时候，我的能量层级基本会在310以上，孩子的笑容和快乐，是真实的。

选修：

5.光行

6.螺旋舞

7.吸哈舞 

8.我的目标（哪一个目标）有突破性进展

2018 量领打卡日记

【第十周：实践周】

[太阳][太阳]我是温馨：我是平和、喜悦、自在、温暖的领袖！20180508（65/90）

必修：

1.早睡早起

2.早冥想晚观想完成✅

3.观看能量层级✅

独处：310

工作：250

家人：310

4.【主题事件分享】

今天要完成自己的第一个伊沙兰个案，很高兴人到中年，有时间、精力学习对自己身心皆有益的事情，因为家人这周就要入院准备手术了，我能感受到紧张，所以特意安排为家人完成第一个案。开始有一些些紧张，因为担心时间、担心手法不熟练、担心做不好，但是一旦打开音乐，凝神静气的开始了，好像心中自有指引，并没有想象中的费力，在预计的时间内完成了，自己也被巨大的爱和欣喜填满了。能量层级很快就达到310。

选修：

5.光行

6.螺旋舞

7.吸哈舞 

8.我的目标（哪一个目标）有突破性进展

2018 量领打卡日记 2018 量领打卡日记 2018 量领打卡日记

【第十周：实践周】

[太阳][太阳]我是温馨：我是平和、喜悦、自在、温暖的领袖！20180507（64/90）

必修：

1.早睡早起

2.早冥想晚观想完成✅

3.观看能量层级✅

独处：50-200

工作：200

家人：200

4.【主题事件分享】

今天早上光行，买花，充满能量，但因为一通妈妈的电话，立刻进入了无比抓狂、愤怒、焦虑的情绪里。事情太突然了，措手不及，而且本来这周就有一个挑战，我需要去面对，而妈妈又给了另一个更大的挑战，一个我难以接受的情况，结束了电话之后，我感受到我的失望、愤怒、无奈，能量掉到50，我让自己深呼吸，继续光行，觉察自己，慢慢呼吸顺利，能量层级回到200，无论何种情况，我都应该带着勇气去面对。

选修：

5.光行

6.螺旋舞 完成

7.吸哈舞  完成

8.我的目标（哪一个目标）有突破性进展

【第九周：实践周】

[太阳][太阳]我是温馨：我是平和、喜悦、自在、温暖的领袖！20180506（63/90）

必修：

1.早睡早起

2.早冥想晚观想完成✅

3.观看能量层级✅

独处：200-250

工作：310

家人：250

4.【主题事件分享】

因为下一周家人要入院进行手术，所以我需要把一切需要被推进的任务，尽快都安排好。最近背部经常感觉疼痛，一方面是因为前一阵子事情和学习比较多，来不及参与运动，另一方面我确实感受到了压力和疲惫，每天不是充满鸡血，就是求知欲，都会把那个深层的疲惫给掩盖住。我需要跟我的疲惫好好相处，让它慢慢流逝。

选修：

5.光行

6.螺旋舞 完成

7.吸哈舞  完成

8.我的目标（哪一个目标）有突破性进展

【第九周：实践周】

[太阳][太阳]我是温馨：我是平和、喜悦、自在、温暖的领袖！20180505（62/90）

必修：

1.早睡早起

2.早冥想晚观想完成✅

3.观看能量层级✅

独处：310

工作：310

家人：250

4.【主题事件分享】

伊莎兰课程第三天，要进入给老师体验大家在一阶和二阶学会的手法的实践，非常紧张，因为给学员伙伴们实践是，是放松的探索式的，而给老师实践，是带着期中考试的紧张感的。我没有第一个开始，而是等到靠后，观察了其他学员的流程与手法，以及自己身体的状态与控制，鼓起勇气走上去。Ellen老师非常可爱，胖胖圆圆的，身体很温暖，我从脚部开始，轻微的摇晃与按压，慢慢的老师睡着了，这种放松的身体状态，给了我极大的信心，让我放开紧张和顾虑，按照自己所感应到的方式来进行，能量层级一下达到310。

选修：

5.光行

6.螺旋舞 完成

7.吸哈舞  完成

8.我的目标（哪一个目标）有突破性进展

【第九周：实践周】

[太阳][太阳]我是温馨：我是平和、喜悦、自在、温暖的领袖！20180504（61/90）

必修：

1.早睡早起

2.早冥想晚观想完成✅

3.观看能量层级✅

独处：310

工作：310

家人：250

4.【主题事件分享】

伊莎兰课程第二天，进入更精微的手法的学习，小伙伴们互为伙伴，相互实践，相互反馈，大家都是完全信任并且打开的状态，氛围非常美好。

选修：

5.光行

6.螺旋舞 完成

7.吸哈舞  完成

8.我的目标（哪一个目标）有突破性进展

【第九周：实践周】

[太阳][太阳]我是温馨：我是平和、喜悦、自在、温暖的领袖！20180503（60/90）

必修：

1.早睡早起

2.早冥想晚观想完成✅

3.观看能量层级✅

独处：310

工作：200-250

家人：250

4.【主题事件分享】

伊莎兰课程第一天，因为没有参加第一阶课程，有点忐忑，但Ellen老师超级赞，用舞动和唱歌的方式帮助大家放松，而且放的很松很松，一切就变成自然流露了，能量层级马上提升到淡定了。

选修：

5.光行

6.螺旋舞 完成

7.吸哈舞  完成

8.我的目标（哪一个目标）有突破性进展

【第九周：实践周】

[太阳][太阳]我是温馨：我是平和、喜悦、自在、温暖的领袖！20180502（59/90）

必修：

1.早睡早起

2.早冥想晚观想完成✅

3.观看能量层级✅

独处：100-200

工作：200

家人：200

4.【主题事件分享】

今天孩子高烧39.7，老人的腰伤还没恢复，心里负能量爆棚，感觉脑子里的各种糟糕的念头，一直喂养这自己的坏情绪，但是孩子生病刻不容缓，验了血确认病因，用对的药，看到孩子下午精神慢慢恢复起来，觉得心情好多了，自己也有了一些战胜困难的底气，看这也没什么，一切都会慢慢好转的。

选修：

5.光行 完成

6.螺旋舞 完成

7.吸哈舞  完成

8.我的目标（哪一个目标）有突破性进展

2018 量领打卡日记

【第九周：实践周】

[太阳][太阳]我是温馨：我是平和、喜悦、自在、温暖的领袖！20180501（58/90）

必修：

1.早睡早起

2.早冥想晚观想完成✅

3.观看能量层级✅

独处：200

工作：200

家人：200

4.【主题事件分享】

睡前看到梁冬的自在睡觉，提到了“对境莫任心”，指“面对环境，面对境遇，面对梦境，不要让自己新的惯性情绪绑架了我们。这样，你就可以在睡梦中活出一个更好的自己。”刚好五一三天假期，我忙碌的家庭行程中，孩子、老人身体状况频出，而我们又要三天内往返，让忙碌疲惫的我焦虑无比，自己的身体也处于紧张疲惫的边缘，能量很低，面对亲人一点点对于我的生活状态以及照顾孩子能力的质疑，都能分分钟火气飙升。回到家里，花了十分钟跟小闺蜜吐槽了这两天崩溃的行程。吐槽完，看着聊天记录，我看到了，自己的愤怒和恐惧，这背后有很大一部分是对自己的不满意，以及这个安排的不满意。对，这就是“任心”，任由自己被情绪和惯性绑架了一会儿，晚饭后，觉察力和调频力慢慢回归，对，我要走我认为对的路，无论，别人说些什么，如果不能为了我带来正向的能量和引领，那我为什么要让这种负能量和自己的惯性情绪“祸害”自己呢？回到自己这个原点，做好能做的，不贪多，不急切，踏实地走好每一个今天。

选修：

5.光行

6.螺旋舞

7.吸哈舞 

8.我的目标（哪一个目标）有突破性进展

2018 量领打卡日记

【第九周：实践周】

[太阳][太阳]我是温馨：我是平和、喜悦、自在、温暖的领袖！20180430（57/90）

必修：

1.早睡早起

2.早冥想晚观想完成✅

3.观看能量层级✅

独处：250

工作：250

家人：310

4.【主题事件分享】

今天是我外公的九十大寿，一大家子天南海北的回到家，聚在一起为老人家祝寿。席间我负责拍照，曾经青春朝气、意气风发的父辈们，都成了挂着圆融笑容的长者，而曾经稚嫩的我们，也已人到中年，生活让我们疲惫，但依旧面带笑容的脸。倒是九十岁的外公，看过了生死，看过了变迁，看过了聚散离合，清朗而通透，感恩孩子们回来看他。希望我能早些拥有九十岁的智慧！

选修：

5.光行

6.螺旋舞

7.吸哈舞 

8.我的目标（哪一个目标）有突破性进展

2018 量领打卡日记 2018 量领打卡日记 2018 量领打卡日记

【第八周：实践周】

[太阳][太阳]我是温馨：我是平和、喜悦、自在、温暖的领袖！20180429（56/90）

必修：

1.早睡早起

2.早冥想晚观想完成✅

3.观看能量层级✅

独处：250

工作：250

家人：200

4.【主题事件分享】

旅途中的一天，早上去野山送东西，看到了满桌的蔬菜，满满的植物生活气息，甚至美好。但美好的背后，也清晰的知道这是野山第一个大型活动日，有午餐和晚餐的需求，因此工作特别繁重，人手又很紧缺，所以不免有些担心。晚上到湖北的家里，还是担心地和小伙伴们通了电话，听到了一部分的抱怨，但又听到了一部分的坚持与坚定，于是，我愿意相信并且站到坚定与坚持这边，“建立与接纳”永远比“摧毁与拒绝”更难，创业的路就是这样，我们在山中行走，虽然知道北极星在指引，但每一个当下的决策，还是有很多尝试和摸索的过程，所以坚定地走在试的路上，这本身是对的。人少，更要心齐，所以做一个不抱怨的正能量传播者，是非常重要的。

选修：

5.光行

6.螺旋舞

7.吸哈舞 

8.我的目标（哪一个目标）有突破性进展

2018 量领打卡日记

【第八周：实践周】

[太阳][太阳]我是温馨：我是平和、喜悦、自在、温暖的领袖！20180428（55/90）

必修：

1.早睡早起

2.早冥想晚观想完成✅

3.观看能量层级✅

独处：250

工作：250

家人：250

4.【主题事件分享】

打仗一般的一天，从早到晚高效的干完了很多件事情。直到直朴参加晚上亲子伊沙兰按摩的活动时，完全瘫在瑜伽垫上，才感觉到这周的身体连接的匮乏，需要更多的爱和滋养给到它，这样才能保持温暖和爱不变形。

选修：

5.光行

6.螺旋舞

7.吸哈舞 

8.我的目标（哪一个目标）有突破性进展

2018 量领打卡日记

【第八周：实践周】

[太阳][太阳]我是温馨：我是平和、喜悦、自在、温暖的领袖！20180427（54/90）

必修：

1.早睡早起

2.早冥想晚观想完成✅

3.观看能量层级✅

独处：250

工作：250-310

家人：250

4.【主题事件分享】

今天第一次参加野山的股东会，受到两个合伙人的委托，来给大家做项目梳理和宣讲，过程中看到大家的从迷茫到认同，能量层级上升到310，办法永远比问题多，同频共振、能量满满的时刻，人心齐，险路也是坦途。

选修：

5.光行

6.螺旋舞

7.吸哈舞 

8.我的目标（哪一个目标）有突破性进展

2018 量领打卡日记

【第八周：实践周】

[太阳][太阳]我是温馨：我是平和、喜悦、自在、温暖的领袖！20180426（53/90）

必修：

1.早睡早起

2.早冥想晚观想完成✅

3.观看能量层级✅

独处：200

工作：250

家人：250

4.【主题事件分享】

这一周，随着五一临近，两个重要的场地合作课程的开启，需要实际落地的工作越来越多了。当事务繁杂时，与身体的连接就越来越少，瑜伽停了，光行停了，持续晚睡，早起后可以下楼去大自然里螺旋舞的动力也停了，所以忙且盲。

选修：

5.光行

6.螺旋舞

7.吸哈舞 

8.我的目标（哪一个目标）有突破性进展

2018 量领打卡日记

【第八周：实践周】

[太阳][太阳]我是温馨：我是平和、喜悦、自在、温暖的领袖！20180425（52/90）

必修：

1.早睡早起

2.早冥想晚观想完成✅

3.观看能量层级✅

独处：250

工作：200-310

家人：250

4.【主题事件分享】

这周的案头工作特别多，完成项目门店运营的制度建立就是其中之一，这个过程，觉察自己的情绪和心态很有趣，因为没有过这个行业的经验，所以一开始也是千头万绪无从下手的而无论是现在店面运营的紧迫情况，还是合伙人着急焦虑的情绪，都加重了这件事情的紧迫性和负担感，（对，我感受到了负担感，因为这不是大家共同建立的探索型事件，而是都觉得有问题，但又不梳理、不记录、不建立，而造成了无力解决）所以会掉入恐惧的能量层级，通过收集、调研、汇总各类线下店运营的资料，慢慢地就从恐惧的坑里爬出来了，进入了勇气，但梳理出一部分野山门店适用的规则时，情绪进入淡定。对，从未知，到已知，就跟孩子蹒跚学步一样，总需要学习和实践，跌跌撞撞中，从走到跑，所以学起来，试运行起来，就会成长，就会进步，没有什么不能解决的，也没有什么可焦虑的。：）

选修：

5.光行 完成

6.螺旋舞 完成

7.吸哈舞 

8.我的目标（哪一个目标）有突破性进展

2018 量领打卡日记

【第八周：实践周】

[太阳][太阳]我是温馨：我是平和、喜悦、自在、温暖的领袖！20180424（51/90）

必修：

1.早睡早起

2.早冥想晚观想完成✅

3.观看能量层级✅

独处：250

工作：200

家人：250

4.【主题事件分享】

孩子最近频频因为写字的问题，被老师留堂和投诉，今天刚好要去学校办事，跟老师进行了正面的沟通。每一个我们看到的果，背后都有不同的因，父母花了时间陪着孩子一笔一画的写字，孩子还专门一周一次上了写字课，每天练习写字，看似我们已经种了很多好的种子了，但事实的情况是，孩子认真写的时候，可以写好字，但作业为了快速完成，并不想认真书写。所以孩子把作业和认真书写这两件事分开了，老师说，孩子做事情习惯很赶，速度快，但完成的粗糙，那是什么造成这样的急躁和粗糙呢？我反思了一下，因为日常给孩子的任务比较多，所以持续在语言上行动上，催促和引导她快速完成，好切入到下一项，所以她的焦点是怎样能快速做完，而非保质保量。深层次的原因还是在大人身上，这太值得深思了。

选修：

5.光行 完成

6.螺旋舞 完成

7.吸哈舞 

8.我的目标（哪一个目标）有突破性进展

2018 量领打卡日记

【第八周：实践周】

[太阳][太阳]我是温馨：我是平和、喜悦、自在、温暖的领袖！20180423（50/90）

必修：

1.早睡早起

2.早冥想晚观想完成✅

3.观看能量层级✅

独处：250

工作：200

家人：250

4.【主题事件分享】

今天在清晨光行结束后，修剪整理买回来了红玫瑰，电话得知了一个关于家人身体检查结果的坏消息，虽然结果也在预料之中，但人总是贪心的希望每一次都是能站到幸运那边，我觉察到我的情绪有点down（这个部分是我的心，我的潜意识，我的情绪），又有点淡定，该面对的，总要面对（对，这个部分应该是我的头脑，我的理智再说的话）。我就让自己继续沉浸在down的情绪里，看着它缓缓流逝。到了晚上紧锣密鼓的安排孩子做作业的时候，在自己处理工作的时候，再去看一看，哦，这个情绪还有一些些存在在那里，我看见它了，我们互不干扰。

选修：

5.光行 完成

6.螺旋舞 完成

7.吸哈舞 

8.我的目标（哪一个目标）有突破性进展

【第七周：实践周】

[太阳][太阳]我是温馨：我是平和、喜悦、自在、温暖的领袖！20180422（49/90）

必修：

1.早睡早起

2.早冥想晚观想完成✅

3.观看能量层级✅

独处：200

工作：200

家人：250

4.【主题事件分享】

今天是休息日，早上五点钟起来给孩子准备今天健行的午餐，也不觉得辛苦，反而觉得一早上可以做好多事，很难得！送走孩子，昏睡了一天，确实身体的疲惫感是真实的，虽然还有很多工作等着我去做，但我还是放空自己，让自己的今天，只属于休息。休息充分了，到了傍晚，清明的大脑回来了，属于工作的好的状态回来了，事实证明，听从身体的声音真的很重要。

选修：

5.光行

6.螺旋舞

7.吸哈舞 

8.我的目标（哪一个目标）有突破性进展

2018 量领打卡日记 2018 量领打卡日记 2018 量领打卡日记 2018 量领打卡日记 2018 量领打卡日记 2018 量领打卡日记

【第七周：实践周】

[太阳][太阳]我是温馨：我是平和、喜悦、自在、温暖的领袖！20180421（48/90）

必修：

1.早睡早起

2.早冥想晚观想完成✅

3.观看能量层级✅

独处：200

工作：310

家人：310

4.【主题事件分享】

忙碌的一天，上午陪家人去医院做检查，下午来野山参加量领第八期的毕业会，开始还担心毕业会会不会内容不够充足，野山的小伙伴会不会没有做好准备，傍晚大家在门口贴心的闲话家常的时候，我才觉得我的担心是多余的。量领共振圈的小伙伴，都是家人般的存在，爱与被爱，相互给予，互相守护，这会是一个幸福旅程的开始。

晚上，甘蕾从山上回来，带来了有机玫瑰纯露、大量的有机大马士革玫瑰的花朵，大家忙了一天，本来都有些疲了，但是一看到又香又美的花花们，玩心大起，愉悦的做起了玫瑰糖、玫瑰浸泡油等。所以，真的只有身处其中的人，自己是身心愉悦的，这种真实的快乐才能被传递。

选修：

5.光行

6.螺旋舞

7.吸哈舞 

8.我的目标（哪一个目标）有突破性进展

2018 量领打卡日记

【第七周：实践周】

[太阳][太阳]我是温馨：我是平和、喜悦、自在、温暖的领袖！20180420（47/90）

必修：

1.早睡早起 ✅

2.早冥想晚观想完成✅

3.观看能量层级✅

独处：200

工作：310

家人：310

4.【主题事件分享】

今天是野山的项目运营会，小伙伴们可能慢慢适应了和我交流的方式，开始敞开来聊，自己观察发现到的问题了，而每个人聚焦的问题，其实背后的动因都很接近，那个部分是迫切需要改变的，或者是需要被引领的。因为很多改变都不是一蹴而就的，我们需要信念，需要准备，需要等待，所以那一刻，我内心有一些惶恐，我并不是很有把握，让我面前的这些小伙伴，跟我有同样的信念，同样愿意去等待。我没有迫切的想要立刻拉动大家转念，这个过程有的时候，是我做到了，一人两人做到了，才会有星星之火的。

选修：

5.光行 完成 20分钟

6.螺旋舞  完成

7.吸哈舞 

8.我的目标（哪一个目标）有突破性进展

2018 量领打卡日记

【第七周：实践周】

[太阳][太阳]我是温馨：我是平和、喜悦、自在、温暖的领袖！20180419（46/90）

必修：

1.早睡早起

2.早冥想晚观想完成✅

3.观看能量层级✅

独处：250

工作：310

家人：310

4.【主题事件分享】

今天晚上的亲子时光渡过的很愉快，先生去打太极拳了，我自己和女儿相处，我会把八岁的女儿当成和我对等的人，我会提前告知女儿，妈妈今天的身体状态不太好，可能没法实时地陪着她完成各项任务（英语读课文、小提琴练习、1小时的英文网课、学校的课内作业和检查、洗澡）会提前跟她沟通确认，晚上的时间安排，并让她配合确认今晚要完成的任务，同时，给予她自己安排时间的空间，她会为自己的选择和承诺而践行，这是非常美好的。当然，孩子也好，大人也好，都是有玩心的，如果偷懒玩了一小会儿，我会友善而坚定地跟她说，不要忘记你对妈妈的承诺。对于自律性相对好的孩子，她会马上行动，去实现那个结果的达成。我们之间，会因为由孩子主动掌管时间，而会少了很多催促。最后，我们还有半个小时的亲子阅读时光，丢掉电子，趴在女儿的床上，她掉进了魔法世界，我掉进村上春树的世界。希望在越来越繁重的课业之路上，每天都能有这样平静而愉悦的晚上。

选修：

5.光行 完成 20分钟

6.螺旋舞  完成

7.吸哈舞 

8.我的目标（哪一个目标）有突破性进展

2018 量领打卡日记

【第七周：实践周】

[太阳][太阳]我是温馨：我是平和、喜悦、自在、温暖的领袖！20180418（45/90）

必修：

1.晚睡早起

2.早冥想晚观想完成✅

3.观看能量层级✅

独处：250

工作：310

家人：250

4.【主题事件分享】

和野山心理学项目的合伙人一起探讨课程开发的框架，这是个同频共振的磁场，大家有共同的理念、多元化的知识储备以及探索与创新的渴求，所以就会在讨论中碰撞出很多有趣的火花，不禁，期待我们的项目成型内测的时刻。觉察：好的沟通，不是彼此消耗的，而是彼此滋养的。

选修：

5.光行 完成 30分钟

6.螺旋舞  完成

7.吸哈舞 

8.我的目标（哪一个目标）有突破性进展

2018 量领打卡日记 2018 量领打卡日记 2018 量领打卡日记 2018 量领打卡日记 2018 量领打卡日记 2018 量领打卡日记

【第七周：实践周】

[太阳][太阳]我是温馨：我是平和、喜悦、自在、温暖的领袖！20180417（44/90）

必修：

1.晚睡早起

2.早冥想晚观想完成✅

3.观看能量层级✅

独处：250

工作：250

家人：250

4.【主题事件分享】

今天出差中，顺利地办完自己要办的事情，在对话的场合，更多的觉察，觉察自己，也觉察场力和他人的状态，做善的连接，也帮助朋友对接到更好的资源，种下了一些善因，是否有善果未可知，但赠人玫瑰，手留余香。

选修：

5.光行

6.螺旋舞 

7.吸哈舞 

8.我的目标（哪一个目标）有突破性进展

【第七周：实践周】

[太阳][太阳]我是温馨：我是平和、喜悦、自在、温暖的领袖！20180416（43/90）

必修：

1.晚睡早起 ✅

2.早冥想晚观想完成✅

3.观看能量层级✅

独处：250

工作：200

家人：310

4.【主题事件分享】

这周的任务有一些集中爆发，由于突发状况临时安排出差，但延误了一部分工作任务的完成时间，带来了一些焦虑的情绪，能量层级一度降到100，担心自己完成不好，觉察到自己的担心和焦虑，立刻调整了自己的能量层级进入勇气，无论如何带着勇气先开始做一些，能做一件是一件，能做到什么程度，一定比不开始要更好。果然，一旦开始面对了，恐惧和焦虑就消失了。

选修：

5.光行 2小时 完成

走过大梦山 ，一片草木深深的春光里，一片老墙斑驳的生发着深绿色的苔藓，“景仰先贤”的牌匾下，人们跟着热情的鼓点摆动，柠檬桉树下，一阵清香，灰色光滑的树皮，让我想起海洋里的海豚们。

2018 量领打卡日记 2018 量领打卡日记 2018 量领打卡日记 2018 量领打卡日记

6.螺旋舞  完成

7.吸哈舞 

8.我的目标（哪一个目标）有突破性进展

【第六周：实践周】

[太阳][太阳]我是温馨：我是平和、喜悦、自在、温暖的领袖！20180415（42/90）

必修：

1.晚睡早起 ✅

2.早冥想晚观想完成✅

3.观看能量层级✅

独处：250

工作：200

家人：310

4.【主题事件分享】

今晚把自己最不想完成的工作做了一个收尾，感受到自己的逃避和抗拒，和在练小提琴的女儿没有什么区别，简直是一对难兄难弟。通过，这样的觉察发现，当我们遇到最讨厌的工作的时候，它真的就是一只巨大的、丑陋的青蛙，但就算万箭穿心，又真的需要把它吃下去，过程中，我的各种拖延症的毛病就会爆发出来，时间管理极差，但，通过设

Dead Line的方式，最终吃掉了青蛙，心情又是极其轻松而喜悦的，终于再也不用收到它的困扰了。所以休息日里做最讨厌的工作，就相对能把自己维持在勇气的能量层级上。

选修：

5.光行 1小时 完成

6.螺旋舞 

7.吸哈舞 

8.我的目标（哪一个目标）有突破性进展

【第六周：实践周】

[太阳][太阳]我是温馨：我是平和、喜悦、自在、温暖的领袖！20180414（41/90）

必修：

1.晚睡早起 ✅

2.早冥想晚观想完成✅

3.观看能量层级✅

独处：200

工作：250-310

家人：250

4.【主题事件分享】

下午约了一个朋友在野山聊他的项目，他充满信心的聊着自己的项目规划、理念、愿景、人群等等，那时候我的观照的摄像机突然对这个场景打开了，觉察到我的状态是有一丝丝不耐烦的，因为从理念上有一些认同感的缺失。同时，反观自己在和他者做关于项目的连接的时候，是否也是这样，自信心满满，自说自话，缺少对于对方细微状态的觉察。想到这里，不禁调整了自己的能量层级，先进入倾听和接纳这个部分，不去过早的带入自己的评判。

选修：

5.光行

6.螺旋舞  完成

7.吸哈舞 

8.我的目标（哪一个目标）有突破性进展

【第六周：实践周】

[太阳][太阳]我是温馨：我是平和、喜悦、自在、温暖的领袖！20180413（40/90）

必修：

1.晚睡早起 ✅

2.早冥想晚观想完成✅

3.观看能量层级✅

独处：200

工作：250-310

家人：200

4.【主题事件分享】

今天和团队的小伙伴做了第一次正式的会议沟通 ，主题明确，让大家对项目的发展愿景以及发展阶段有一个充分的了解，针对每个人擅长的领域，为大家梳理了工作职责的重心，以及门店急待解决的问题。觉察到当管理者清晰描绘项目发展图景和阶段性任务重点时，大家很容易找到属于自己的坐标，也明细了可以贡献力量的方向，否则，会有一事无成的挫败感。而自己在这样的梳理和沟通中，也会获得和大家的彼此认同感，感受到了共振的能量。

选修：

5.光行

6.螺旋舞  完成

7.吸哈舞 

7.我的目标（哪一个目标）有突破性进展