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你肯定认为
瘦身减肥是
最辛苦、最艰难
最坚持不下来的事
其实也不尽然
以下4个小窍门
可以让你更舒服地瘦身
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1.泡澡
研究证实：体温每升高1度，你的身体代谢速率就会提高14%。泡澡能让体温升高，可以“舒舒服服”地提高新陈代谢，帮助消耗热量。
泡澡的最佳时间是早晨，最佳方式是先运动15分钟（慢跑、快走等适度运动）让身体预热起来，然后在浴盆里舒服地泡上30分钟，将运动为身体带来的热度持续升温，促进新陈代谢，效果可以持续整个白天。
注意：空腹、饮酒和剧烈运动后不宜泡澡，高血压、糖尿病患者不要尝试。
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2.保证充足的睡眠
充足的睡眠对于保持良好的身材很有帮助。
睡眠不足所导致的甲状腺水平增高和压力所导致的荷尔蒙分泌紊乱，将使新陈代谢的速度变慢。
当你感到疲倦的时候，体内用于应付正常身体功能的能量已经亮起了红灯，也就是说，用于燃烧脂肪的热量不足了。
所以，保障新陈代谢正常进行的办法，就是每晚保证6~8小时的睡眠。
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3、抓住生理期
澳大利亚阿德莱德大学一项最新研究表明，在月经周期的后几天运动，获得的减肥效果要比其他时间好，可以减掉更多脂肪。
这几天，雌性荷尔蒙黄体酮会启动脂肪转换系统，将脂肪转换成热量，以补充生理周期导致的能量缺失。如果你做适量的运动，就能额外地将更多的脂肪转换成运动所需的能量。
女性在月经结束到下一次排卵前两天，大概两周内的时间里，能燃烧掉比平时多30%的脂肪。
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4、放松心情
研究表明长时间的压力会使人发胖。当你长期处于压力下时，你身体里面的压力荷尔蒙泛滥，会刺激聚集在腹部的肥胖细胞膨胀，并促使脂肪堆积。
有专家将这称之为“毒性肥胖”，因为这种堆积在腹部深处的脂肪更容易引起心脏病、糖尿病，甚至癌症。另外，压力荷尔蒙会激发你的食欲，很容易造成暴饮暴食。
所以，不如列个单子，写出所有能令你放松的事：逗逗小狗、写日记、听古典音乐。每天允许自己抽出10～15分钟的时间享受其中的一项吧，不久你就会看到其中的改变了。
轻松提高代谢
舒舒服服瘦身
你学会了吗~
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