怎么才能正确的减肥？想必，很多小伙伴也想知道，尤其是那种“有减肥心却天生吃货嘴的人”。减肥没你想的那么难。只是你没有找对方法。
有人说：“不能控制体重的人何以谈人生”。我不完全赞同，因为胖子也有很多潜力股。但，能控制好身材的人一定有自己的方法和技巧。
前天在群里分享我的减肥经历，小伙伴都惊呆了。原来，我是经历过很多次减肥才瘦的，现在的身材是减肥后保持来的。
减肥前的我是个小胖子，胖的时候有近120斤重。光是减肥的方法我就用过很多种。比如：和生姜红茶，跑步减肥，瑜伽减肥，吃黄瓜一周，火疗，晚上不吃饭等。那今天我们来聊聊减肥的那些事。
NO1：减肥的误区有哪些？
1.不吃早餐减肥，不吃早餐并不能减肥。早餐是一天的开始，不吃早餐容易引起胃病，胆结石等。所以，不要在用早餐减肥了。
2.吃减肥药可以减肥？
市场上的减肥药琳琅满目，自己要选择也确实有难度。我是吃过，但是身体吃不消。建议如果要吃，请选择专业人员的推荐。我建议还是不要吃的好，毕竟是药三分毒，我们要美丽也要健康的美。
3.绝食减肥，不吃便可以瘦。不吃的后果是，短时间瘦了反而容易因为一饿了吃的还更多。这样适得其反，所以不建议不吃减肥。这样对身体得不到营养的补充，瘦了也容易出现头晕，贫血，气虚等症状。
NO2：容易被忽视的变胖小习惯有哪些？
吃饭后葛优躺;看电视的时候喜欢吃零食；生气或是焦虑猛吃，化悲愤为食欲等。人在情绪不好的时候吃东西是很容易产生肠胃的负担，食物长时间的不被消化。
NO3：减肥靠意志力坚持？
减肥靠的是意志力，意志力不好不能减肥成功。答案是no,就拿我来说。我是个很喜欢吃零食的人，各种美食我是来者不拒。嘴上说不吃，大脑和胃都在抗议。其实，我减肥瘦下来都是靠习惯养成瘦下来的。因为吃的健康，平时吃的都不多，慢慢的胃缩小了。自然不想吃多，在想着自己在减肥要保持身材，也不会多吃。吃完了做做瑜伽和跑步，自然身材也控制住了。
NO4: 21天真的能减肥成功？
21天的行为可以养成好的习惯，但是，减肥是漫长的过程。身体和心理都需要一个适应的过程。所以，21天可能有一些细微的感觉，但要瘦到明显，至少需要三个月才会有看的到的效果。
NO5：减肥遇到波动不想坚持怎么办？
一：替代法。减肥的过程是痛苦而漫长的，通常我们会觉得没有效果而放弃。选择如果运动，拿跑步来说。下雨天或是太累不想跑，可以用keep或是瑜伽代替。
二：奖励法，一段时间给自己一点奖励，可以是一件喜欢的衣服，一本书鼓励自己继续努力。
三：意想法，想象自己减肥成功瘦到自己想要的样子。是不是很开心，会有很多人羡慕自己瘦下来。羡慕的眼神，夸奖的话语，自己穿漂亮修身的衣服。这样是不是很有成就感呢？
NO6：减肥可以选择参考的书籍有那些？
《轻断食》一本关于怎么饮食法减肥的书，怎么吃，吃什么。高效减肥很棒的书。
《减肥的误区》看到人怎么变胖，减肥的误区有那些，文中有案例说明，很细致的减肥书。
轻断食
NO7：减肥的运动有那些可以选择？
推荐两款比较使用的。a:瑜伽，瑜伽对于女性来说是比较好的运动方式。不受天气和场地的约束，可以在手机下载瑜伽的软件看视频学习。当然，可以报名瑜伽班，这样学习的人多也会有更好的积极性。但是，不想出门宅的可以在家自己练习。另一方面可以加入一些瑜伽群，和志同道合的人一起更容易坚持下去。瑜伽既可以修身塑形还有减肥冻龄的效果，愿你能瑜到出众，瑜出更美的自己。
b:跑步，可以锻炼一个人的耐心和坚持力。跑步会让人体的大脑产生多巴胺，这样东西是会让人感觉到快乐。跑步既可以锻炼身体也能瘦身是不错的选择。当然，你可以看有关跑步的视频，结交一些热爱跑步的跑友。灵魂和跑步总有一样在路上，跑出去，遇到更美的自己。
其实，好的减肥办法是：轻断食+运动。因为这样才能让身体保持持久的健康瘦，健康美。愿大家都能有自己喜欢的身材，做美美的自己。
瑜出更美的自己
谢谢，希望可以帮到你！
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