从上周日开始，我开始了一个为期14天的减肥计划。
通过低碳食法+运动
低碳食法：
1，蔬菜只吃水煮，肉也只吃水煮或者用少量橄榄油煎熟。
蔬菜有西兰花，菜花，胡萝卜，白萝卜
中午吃200g牛肉，晚餐吃150g肌肉或者鱼肉或者一些青贝
彻底断了米面油，主食用土豆替代。
2，每两天进行5km满慢跑，+30min 力量训练。
从目前看来一周已经体重从85.5kg到了83.7kg
效果还是很明显。
我的目标是14天，瘦5斤！
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1，蔬菜只吃水煮，肉也只吃水煮或者用少量橄榄油煎熟。
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中午吃200g牛肉，晚餐吃150g肌肉或者鱼肉或者一些青贝
彻底断了米面油，主食用土豆替代。
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