快速减肥

从上周日开始，我开始了一个为期14天的减肥计划。

通过低碳食法+运动

低碳食法：

1，蔬菜只吃水煮，肉也只吃水煮或者用少量橄榄油煎熟。

蔬菜有西兰花，菜花，胡萝卜，白萝卜

中午吃200g牛肉，晚餐吃150g肌肉或者鱼肉或者一些青贝

彻底断了米面油，主食用土豆替代。

2，每两天进行5km满慢跑，+30min 力量训练。

从目前看来一周已经体重从85.5kg到了83.7kg

效果还是很明显。

我的目标是14天，瘦5斤！