2022-01-30

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这里面有一个前提，求助者没有经济压力，身边的人劝其更换，家人也让他买。

我们先看用CBT的方式如何去解决它？面临他的这个自动思维，我们要去问一个问题，就是你对你这个自动思维的相信程度是多大？就是你有多相信你这个想法一一旧的没坏，买新的就是乱花钱一一你有多相信这个想法，先来看看他的相信程度。

比方说他相信程度是90%，就是他特别特别地相信，我们再去攻他这个思维，问题就一个，就是你生活中有哪些证据能够证明你这个思维是对的？这个想法没错？有没有这样的证据，让他去说。反过来我们再问他，那么在你的生活中，有没有别的证据证明旧的没有坏买了新的并不是在乱花钱？也让他自己去说出这样的一个切实性的证据。

那么，在这儿，还可以做到另外一个方式，是什么呢？因为你看后面我们说的给父母妻子都换了手机，换了电脑，我们可以抓住他这个点，给妻子换手机换电脑的时候，她们的那个手机，电脑都已经是坏到不能用了的时候，你才换的新的吗？都已经是这种情况，你才这么做的吗？其实并不是，他肯定不是等着那个父母妻子的手机电脑都已经被压碎了，才给她换个新的，都是已经比较卡了，已经不太合适了，他就给她们换了新的，这可是他自己做过的行为啊，这可是他自已干过的事。你父母妻子的手机还是旧的时候，你就给她们换了新的，你怎么解释你自己这个行为，你这个行为是在浪费吗？你的父母和妻子也认为你这个行为是在浪费吗？在这里，本身他就有一个行为在证明他的观念是错误的，那么，让他自已去解释他最近的这件事，他就会有他的表达，他会说并不是，因为她们要流畅，她们要追求效率等等的。反过来就说到他身上，为什么你不行，对吧，那为什么别人都行，就你不可以呢？大概就是这种模式。

我们就说CBT的这种方法呀，就是我们找到它的自动思维，然后想办法让他把这个思维，让他把这个想法、观念能够换一个，换成更现实的，更有效的，让他自己找到切实的有用的依据。

当然啦，面对这个问题，其实还有一个更加简单的办法，你把他老婆，或者把他爹妈叫过来，就是下一次咨询当中，让他带一个家人过来，然后让那个家人来说这件事儿怎么办？这件事儿是怎么回事？他的家人来说。这个我们可以把它称之为外部见证。

外部见证就是你俩在家里说的什么话呀，我可以不信，然后夫妻两个人在家里面，妻子跟丈夫说什么，丈夫跟妻子许诺什么，这种许愿的这种东西，就是我可以不信，可以当开玩笑，我觉得这件事有没有都不要紧，但是在咨询室里面，当着咨询师的面，把这个话一说，比如说妻子过来之后，在咨询室里面表示了一下自己对老公工作的这种辛苦的认可，然后也表达了自己想给他换新的这种渴望，这时候说的这种效果就远远好于他俩在家里直接说。因为当着你的面，所以他就能够更快的解决这个问题。当然，这个现实性的问题解决很简单，就只是说面对这样的一个问题，我们去挖掘它的深层原因，其实是需要我们很多思考的。