向阳花开
第61次打卡，二期活动第23次打卡
书名：《学习之道》
作者：芭芭拉·奥克利
篇目：4-6章
金句
4-1专注的练习和重复是创造记忆痕迹的过程。
4-2要熟练地掌握数学和科学知识，就要创造一些概念组块-这是通过意义将分散的信息碎片组合起来的过程。
4-3构成组块的步骤:第一步把注意力集中在需要组块的信息上。第二步是理解。要把基本概念打包成组块，首先要理解这个基本概念。第三步是获取背景信息。你所看到的将不仅是如何进行组块，还有何时何地使用它们。
4-4在学习中进行回想--让大脑提取关键概念，而非通过重复阅读被动地获取知识，将让你更加集中高效地利用学习时间。
5-1我们所拖延的都是我们感到不舒服的事情。但从长远来看，贪图一时之快未必对我们有益。
5-2拖延就像在服用微量的毒药。一时看不出影响，但日积月累，危害极大。
6-1在让你感觉痛苦的事情上多努力一点，最终你得到的好处会很多。
6-2习惯分为四个部分:信号；反应程序；奖励机制；信念。
6-3要改变习惯,可以改变对信号的反应,或者干脆回避信号。奖励和信念有助于促成习惯上的长久转变。
6-4关注过程(如花费时间的方式),而不是结果(想要达成的目标。
6-5用25分钟的番茄时间在短时段内保持高效率。每次成功地专注工作了一段时间,就给自己一个奖励。
6-6确保规划一些自由时间,滋养你的发散模式。
6-7“心理对照”是一种强大的自我激励法--想想最糟糕的现状或者不堪回首的过去,然后将它们和乐观的未来做对比。
6-8你会因为一心多用,让思维无法形成充分、丰富的联结,因为大脑中促成联结的部分还没来得及现固联结,就被拉去做别的事情了。
6-9练习无视干扰。无视干扰比一开始就用意志力抵抗干扰要有效得多。
复述
组块，回想，常练，转换环境，穿插学习就是能够做到“口默念而心得解”的关键因素。
拖延的产生是由于我们感到不安，而且拖延会上瘾，长此以往，危害极大。
要想改变拖延的习惯，可以从“关注过程而非结果”和“专注简短地工作”开始入手。
关联
人们的拖延症很多时候就是害怕做某件事情会给我们带来什么不好的影响或者就是说因为害怕某件事情本身而拖着不去做，结果就是会越来越焦虑，从而导致拖延症越来越厉害。
应用
01读完每天的阅读计划之后，合上书去回想书中的内容，这样比单纯的记录，记忆和理解效果会更好。
02看完一本书之后，要过一段时间后再返回去重新阅读，帮助巩固记忆。
03看书时不要只想着我要读完多少页而要去关注我在读的过程中学到了什么？有什么收获？
04正视自己的拖延症习惯，可以去尝试使用番茄工作法来安排自己的每日计划。
今日点评：鹅芙
对老铁今天分享的内容，我的理解就是多听，多看，少说，同人交流时要有同理心。这个要做到其实是挺难的，因为很多时候人们在沟通的时候都在迫不及待的通过多说或者评判别人来展示自己。
今日被点评：stone
专注的练习和重复是学习的要素。
我在坚持阅读，期待你的加入[拥抱]
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