自己挖的坑，要主动填回去！

【我在悦读0417】DAY17 王子姐姐

自己挖的坑，要主动填回去！

相关内容：

《学习之道》

《跃迁》

《当幸福来敲门》

一 阅读收获：

001 学会有效学习是每个人都必须要具备的技能。

在同样的学习环境里，为什么有的人学习效率高，获得的成绩好，看起来比大多数人都“聪明”；而有的人就算是一直处于“学习”的状态里，没有丝毫的放松，却都没能获得好成绩？

因为学习需要讲究方法，而不仅仅是死记硬背。

002 “专注模式”和“发散模式”

专注模式（focused mode）和发散模式（diffuse mode），也就是精力高度集中的状态和放松休息的状态，两者对学习都很重要。我们的大脑会在两种不同的模式之间转换，并且在同一时间里只能择一而用。

“专注模式是把精神集中于已在脑中形成紧密关联的事物上。”启用专注模式，是在对事物具有一定了解的基础上进行的。但凡想深入研究一个事物或对某项工作进行深入思考时，就需要用到专注思维。

但是有个缺点就是专注的事物范围有限，容易忽略与其相关的一些内容。

发散思维是在大脑放松的情况下处于的状态，这时候，大脑关注的事物会变广、变得开阔，甚至还会把不相关的事物用某种关系交互在一起，甚至从中激发出创造“灵感”。

有时候，对于新概念新事物的理解，发散模式或许能对此有帮助，让大脑在这种模式下搜寻到更新、更有成效的方法。

所以在专注一定时间之后，适当放松是非常有必要的。

003 克服拖延，先让自己专注25分钟

很多时候，都必须要去做那些自己不想做但是必须要做的事，于是就边玩手机边做事，本来30min能解决的事，结果拖拖拉拉用了120min才勉强完成，这就是拖延带来的问题。或许你觉着这很正常，因为没有意识到拖拉的“严重性”。

那有什么办法能起到帮助来改进呢？

介绍一种工具吧！“番茄钟”，专注25min，然后休息5min。设定一个25min的闹钟，在这25min内不能玩手机，同时要把所有会发出声音容易分散你注意力的声音都关掉，一心专注去做一项任务。时间一到，可以休息5min，你可以在这5min里做任何你想做的事，当做奖励。

你会发现，在这25min里，你的办事效率原来还可以那么高！不信你试试！🤓

003 定式效应

定势效应是指有准备的心理状态能影响后继活动的趋向、程度以及方式。

“在这种效应里，一个人的脑海中已有的，或是最初的想法，会阻碍你产生更好的想法或答案。”很多时候，定式效应会导致人们在对真实情况不了解的情况下，自以为是做出行动的决定，往往会成为前进的绊脚石。

“所以在学习新东西的时候，必须要让错误的旧观点‘改过自新’。

与“定式效应”相关的还有“定式思维效应”、“心理定式”。

定势思维效应：是指人们因为局限于既有的信息或认识的现象。人们在一定的环境中工作和生活，久而久之就会形成一种固定的思维模式，使人们习惯于从固定的角度来观察、思考事物，以固定的方式来接受事物。

心理定势：是指人们在认知活动中用“老眼光”——已有的知识经验来看待当前的问题的一种心理反应倾向，也叫思维定势或心向。

004 战略性专注

战略性专注，不是指短期专注于当下或者是专注做一件事不分心，而是长期盯着一件事来做，一直把事情做绝的做好的专注。这种专注是有方法的，是讲究方法的。

要怎么专注呢？

要记得给自己筑造坚实的护城河，注意不要依赖“灵感”和“妙手”，应该依靠真实技能，因为灵感和妙手无法刻意练习，但是技艺可以通过刻意练习来打磨，日渐精进，不断迭代更新。

古典说：“对弱者来说，专注是最好的进攻策略；对强者来说，专注是最好的防守策略。”

“因为上天给你无限的机会，却只给你有限的时间、精力和才华，所以越是优秀，越要专注。”

005 识别知识的源头

古典在《跃迁》中说，“知识源头就像河流的源头一样，是知识发源的地方，是知识刚刚被创造出来的地方。源头的知识浓度和质量极高，有丰富的底层逻辑和基础概念。”

在我们生活中常见的信息主要有一、二、三、四手信息。

一手信息：知识的源头。如研究论文，行业的学术期刊；
二手信息：忠实转述一手信息
三手信息：为传播而简化和极端化观点的陈述
四手信息：出于各种动机充满个人经验的情绪化表达；如各类心灵鸡汤

006 如何获得源头知识？

方法一：通过识别出哪些信息是属于源头知识。古典说“知识的源头是站在人类知识边缘，研究、思考和验证的人。”

方法二：跟随站在知识源头的人。比如站在行业前沿的人，他们都有一个共同特点，就是在用不同的语言在讲同一个道理。古典说“源头总是聚合的、统一的，而不是各自不同的。”

方法三：成为知识的源头。识别一手信息，与站在知识源头的高手并肩，努力创造新的知识。

二 英语学习：《当幸福来敲门》电影片段

对白：

Chirs:Excuse me.Oh,excuseme…when is somebody gonna clean this off?
And the Y? The Y. We talked about this .
It’s an ”I”in“happiness”.there’s no Y in “happiness”. It’s an “I”.

心理活动：
Chris’s voice-over: I’an Chirs Gardner.
I met my father for the first time when I was 28 years old.
And made up my mind … my children were gonna konw who their father was.
This is part of my life story.
The part is called “Riding the Bus”.

打卡第三天

三 今日反思记录：我能不能做的更好？

001 早起有必要吗？

其实我一直都很想每天早上6:30就起来，在2月初的时候坚持了10多天的早起，然后因为嗜睡，就没有再坚持下去了。是因为我懒，也是因为我没有给“早起”赋予重要的意义，所以坚持不下去。

今天上午6:38就醒来了，我看时间还早，转身又继续睡回去，到了7:30才起床。

我到现在都在纠结这个问题，我到底要不要早起？早起之后我可以做些什么？有哪些事是我认为很重要的必须要去做的事呢？

读书？学英语？深入研究专业知识？其他……

似乎都很重要，我可以去做吗？能不能去做呢？！或者是，先定个21天坚持每天6:30起床，然后读书30min? 规定一个时间期限去做一件事? 好不好？

那先这样吧！我4月18号-4月-5月8号，共21天，坚持每天6:30起床，然后学习英语30分钟并打卡记录。 好就这样决定了！

002 能不能再讲好点?

今天听一个学员说，我今天早上的课他没有听懂。我早上讲的主要是《防火巡查》基本上是最简单（我自认为的最简单）的内容了，而且讲的那么细，居然没有听懂?！

我在想是什么问题呢？

一就是我真的没有讲好，导致他们都不太明白。那我该怎么改进呢?  修改课件，下次用更简明易懂的词语来介绍重要内容。

二就是学员在工作当中就没有接触过相关的巡查内容和器材，所以刚接触新事物新概念的时候，一时难以理解。或者是上课当中就没有用心听课，而是在玩手机或做其他事，我讲的话他们没有放在心上，没有跟着我的思路来走。

怎么解决这个问题呢？

自我，反思，课堂上增加提问换节，如上所诉进行改正。课堂纪律要做好，增加课堂趣味性，多和学员互动，避免照本宣科。

003 多笑一点

不知道从什么时候起，笑容越来越少了，对很多事情都不感兴趣。也不太原因与人深入交流，更多的是活在内心的世界里……这样好吗？

多笑一点吧，就算不是发自内心，也要要求自己在日常中，保持“微笑”的姿势，要知道，爱笑的女孩子，最美！