16-17.《哈佛幸福课第5课：环境的力量》笔记

• 当我们有不良情绪时，思绪会变得狭窄、收紧，只注意到一个事情上
• 积极的情绪有助于我们获得更多的精力、参与更多的，有助于我们获得幸福

• 追寻自己的快乐是自私的。但也正是把自私和不道德等同，是造成不快乐的首要原因。事实是，如果我快乐，我更有可能感染周围的人也快乐（这是一个正和游戏，我多你也多。cf.零和游戏：我多你少）

• 一直保持快乐只有两种人：神经病人和死人。所以，应该是我们需要不断地去经历快乐和悲伤，但会变得越来越快乐，越来越能包容别人和自己

• Helping others is also helping ourselves.每天多做5件好事，能让我们更幸福。帮助别人会让自己觉得快乐，为了获取自己的快乐而去帮助别人或许是自私的，但绝不是不道德的。所以，不必因此内疚。

• happiness is not the ultimate end which we pursue， but contributing a positive circumstance through helping others.(传播快乐）

• Be the change you want to see in the world.——甘地（一旦你成为changer，别人也会跟着模仿）

• People mostly do what you do, rather than what you say.所以想要传播快乐，就应该首先自己去行动，别人才会跟着做。这一点同样适用于领导和父母，下属和子女回去模仿你的行为

总结：追寻个人幸福不应是终极追求，而是让大家都幸福快乐。而传播快乐的方法就是用行动去让自己更加快乐，这样才能感染他人跟着做

Beliefs as Self-Fulfilling Prophecies.（信念即自我实现的预言）