磕瓜子的快乐

      今天和朋友聊天，我俩边磕瓜子边聊，越聊越嗨，简直停不下来，很快一包瓜子见底了。她甩了一句话过来：“磕瓜子的快乐，你想象不到哇”。果然磕瓜子的过程真的很快乐。

      我想到了前几天看到的一个关于心理学上“瓜子效应”的讨论，人们褒贬各一，有人说瓜子效应就是及时行乐，有人说哪怕真的有快乐也是低级快乐。但对我的正向启发显然更多。

  “瓜子效应”说的是人在吃瓜子的时候，从吃瓜子到磕出来只需要几秒钟，这个短暂的过程通常使我们很快乐，因为我们每一次都能得到一颗瓜子仁的反馈结果。通过这个常识至少说明了以下正向结果。

1、及时反馈很重要

人们在做任何事情时，都是希望能得到及时反馈，反馈的时间越短，感觉就越快乐。磕瓜子时，之所以越磕越有意思，是因为每磕一次就会有瓜子仁吃到嘴里。这个动态的反馈过程会让人很享受。比如和同事或朋友一起进行某项活动时，如果彼此能够对双方的过程行为进行及时正向反馈，相信这个项目一定会在很愉快的氛围中有效地达成。说不定还能成为很好的朋友。

2、细化目标很重要

在磕瓜子时，如果换种吃法，把一包瓜子放嘴巴里只磕不吃，最后累计一堆，直接塞进嘴巴里，相信这种吃法很快就会让人觉得无聊。因为磕太久的瓜子但一直吃不到，虽然最后也能一起吃，但总是不如一颗一颗的磕着有意思。所以做任何事情，细化目标很重要。如果只制定宏伟的目标，但是不进行拆分，哪怕最后目标达成了，过程中的焦虑一定会多过快乐的享受。

3、生活中还有哪些事情可以用“瓜子效应”来解决？

  比如很多跑步爱好者，在报名马拉松比赛时，总会把整个赛程分解成很多个小目标，有人跑全马，有人跑了半马也一样很开心。这就是个人将目标细化后，每完成一步都会觉得有收获的喜悦。

比如孩子在学习过程中压力大，此时父母和孩子一起制定计划，按步骤分步进行。每完成一小步，父母及时给予鼓励和肯定，既缓和了和孩子间的紧张关系，孩子的心情也会因为被鼓舞而变好，学习劲头更足。

比如公司在奖励销售业绩时，只要一有业绩及时进行通报奖励，奖金当月兑现，不拖拉，不忽悠，员工的士气一定会在这种及时反馈的机制中被激发。

      “ 瓜子效应”的正向启示告诉我们，人与人之间的相处多一些及时正向的反馈，会让你的工作更顺，人际关系更好。定目标时，把目标分解成小计划去实施，也更容易快乐的实现目标。