感恩每天的事情，让未来的路更加顺畅

感恩不仅是最伟大的美德，也是百德之母。
——西塞罗（Marcus Tullius Cicero）

科学研究发现，如果连续一周「写感恩日记」，你就会感到情绪得到改善，抑郁感相应地减轻，而且效果还能够维持半年以上。你想对抗负面情绪，这个是最简单的方法，同时也是最有效的。

写感恩日记具体方法：

1. 买个小笔记本，放在床边。当然用手机也可以，什么顺手就用什么。
2. 在睡觉前回想今天的事情。比较顺利的事，意外的惊喜，让你感谢的人、事、物。
3. 睡个好觉。

日记的内容随便写什么都可以，只要你觉得值得感恩，无论多琐碎或多抽象都把它写下来。简单地记录下来，不用太多修饰，这只是给你自己看的。

当你整天做啥都不顺，心中满是怨言，如果在睡前写完感恩日记后，都会得到一种纾解。这就像回马枪一般，把糟糕的一天杀得片甲不留。

很多时候，我们的大脑善于记住负面体验，不善于记住正面体验，所以通过回想自己感恩的事情，就可以激活正面的记忆。长期以往就会加深那些正面思考的联结，让我们更关注生活中的美好，心情也就变得愉悦起来。

如果你感到写感恩日记前后，自己的情绪没有太明显的区别。有可能是它的效果内化了，不代表感恩日记没效。感恩不是神丹妙药，它更像是沥青，铺平了生活中的各种坑坑洼洼，让未来的路更加顺畅。

写感恩日记永远是你最佳选择，不但给予自己能量，还给带给他人能量。

有人曾问我长大想做什么，我写下“快乐”，他们说我不懂问题，我说他们不懂人生。
——约翰·列侬（John Lennon）

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