平静不是种性格特征， 而是项技能。你首先得认同平静的意义，认同如果自己放慢脚步，与周围的人沟通，活在当下，那么你的生活会更好。
然后你需要练习，直到这种能力成为你的一部分。这会让你周围所有的人都受益你的存在，让他们觉得宁静和愉快。这也恰好是孩子需要从父母那里得到的东西。这也能使你自己受益，当导致压力的激素水平降低，你会更长寿、更健康。
平静是一种非常值得培养的能力。
平静由一些确定的行为组成:深呼吸、放松双肩、放松肌肉，感觉你的双脚有力地扎根于地面，将注意力平稳轻松地集中在当前的事情上，不被慌乱的情绪影响。哪怕只是做3 ~ 4次深呼吸，吸气、呼气，就能让你心跳变缓，情绪稳定。
镇静的人往往会自动这样做。当有紧急情况发生，他们自动倾向于先安抚自己，而不是立刻乱了阵脚而做错事。
自我调节情绪是项非常有价值的人生技能。 你要做的是觉察:我现在平静吗?如果不是，有意识地深呼吸几次，感觉双脚与地面的接触，然后再次觉察，感觉自己的激动情绪逐渐消失，代之以平静的反应。
这样练习几天，平静的天然魅力就把你逐渐带到一个平和稳定的状态。一切都变得更好 了，食物的味道， 花的芬芳，淋浴时水洒在身体上的感觉，皮肤上的暖意。你会发现时间变慢了，你能在开口之前先停下来思考。这样真的非常有好处!
第一章小结：
所有的女孩都要经历五个阶段才能成长为成熟的女性。
这五个阶段将教给女孩成长路上的五堂重要课程:获得安全感，学会探索，处理跟他人的关系，倾听内心的声音以及掌握自己的人生。所有这些课程的学习都离不开成年人的帮助，成年人必须知道该怎么做。
了解女孩的成长地图，父母才能安排好自己的生活，为女孩提供她们需要的一切。
在你女儿成长的旅途中，你是她的导师、照顾者和盟友。扮演好这些角色可能是你能做到的最好的事。
【读书笔记】《养育女孩》
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