本章主要是从男女的爱情关系为切入口讲开悟。
第一个体会，爱与恨的关系，就像硬币的两面，有正面也有反面，属于一体两面。如果是博爱，那么就超越了这种狭义的爱与恨。
第二个体会，男女对爱为什么会沉溺上瘾呢？那是因为男和女都有对二元终结的渴望，回到整体的圆满，那生理方面性结合，使我们最能接近这种状态，这种状态也就是一种生理上的高潮，那够让人短暂的感受到这种整体圆满的状态是一种速成的欢愉。但是这种圆满是稍纵即逝的，如果在无意识的状态下去追求这种圆满，那么就会坠入对这种感受的执着追求当中。
第三个体会，怎样开悟呢？那么就是利用正念先停止批判自己和批判自己的伴侣，然后观察描述，对伴侣进行正念。当我们对伴侣进行正面的时候，我们就会用爱和温柔来围绕和伴侣之间的这些不平和，从而将这些不平和转换为平静，就是将不平和转换为了平和，创造了一个空间，让恩典与爱进入。
第四个体会，在开悟的过程当中，男人最大的障碍是思维的障碍，也就是男人喜欢用逻辑推理以及利害关系去思考；而女人最大的障碍是痛苦之身，就是情绪化，如何管理情绪是最大的障碍。总体来说，女人比男人更容易开悟，这是因为女人是为母，是孕育之母。
第五个体会，只要你从痛苦中汲取你的身份认同，你就无法从痛苦中解放出来。对此我的理解是，你如果认为自己是受害者，那么你就深陷于受害者的痛苦之中，想要改变的话，就要将自己从受害者的角色变为责任者。
最后一个体会，关于放弃和你自己的关系。书中说，因为当自己与自己建立关系时，就将自己一分为二，“我和我自己”，主体和客体，这种由思维创造的二元性，是我们在生活中所有问题和冲突的根源。那么如何破这个局呢？对此我的理解就是通过正念将我和我自己合二为一。
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