2019-03-13

1.事件:在家休息一天

2.感受:轻松，满足

3.想法：休班在家就要好好的休息

4.期待：

自己对自己的期待:完全放松

自己对别人的期待:不要打扰我

别人对自己的期待：好好休息

5.我的反应和应对：一致

6.我的模式:做真实的自我

7.我的深层需要：被理解，爱自己

8.我做些什么可以满足我的深层需求:一致性表达，爱自己，冥想

9.生命力：向上

呼吸禅：呼吸冥想20分钟

食禅：今晚上吃的是酱炒鸭肉，慢慢的品尝酱的香味及鸭肉的筋道，感恩鸭肉为我们提供的营养，感恩烤鸭人的辛勤付出。

行禅：休班在家，清理清理卫生，在前晾台慢慢的走，观赏自己种的花，与花儿对话，享受温暖的阳光。