高血压的十大禁忌

现代社会经济发展人们生活水平日益提高，但是也越来越多的人患上一些所谓的“富贵病”。其中之一就是中老年常见的高血压，而且越来越有年轻化趋势。

为了避免高血压，或者已经高血压的人一定要注意下面这些禁忌。才有助保持各项指标正常，更快地恢复到健康状态。

高血压的十大禁忌

第一，高血压私自停药，或间断吃药

有的人凭感觉吃药，有头疼头晕等不适症状就吃一片药，没症状就不吃。这些做法都是错误的。无论有没有症状，只要血压高就有危害、就要积极治疗。

第二，频繁地换药

正在服用降压药的患者，只要血压控制平稳并且没有不良反应，原则上不要换药，按照原方案长期治疗即可，不要总是换药。每次换药都会引起血压波动，对身体不利。

第三、不戒烟、不戒酒

喝酒会加重血压波动，并且使血压更难控制。吸烟不仅会升高血压，还会增加心脑肾病变的发生。所以高血压患者要努力戒烟酒。

第四、剧烈运动和情绪激动

剧烈运动和情绪激动都会导致血压严重升高，从而增加脑出血、脑梗和心梗的风险。高血压患者适量运动有好处，但是要掌握好运动强度，运动过程中要控制好心率。运动时最快心率为（220-年龄）×85%。

第五、大便干燥

便秘的患者要在医生指导下做出恰当处理。用力排便时会导致血压短暂而显著的升高，增加心脑血意外的风险，临床上因用力排便导致猝死的病例并不少见。

第六、从来不测血压

有很多高血压病人，吃上降压药后就再也不测血压，不知道血压是不是得到了满意控制。高血压患者每周至少测一两次血压，发现血压过高或者过低要在医生指导下及时调整治疗方案。

第七，不控制体重

对于肥胖的高血压患者来说，减重对控制血压非常重要。血压轻度升高的人，只要把体重减下来，血压完全可以恢复正常。即便血压严重升高，减轻体重后也可以少吃一两种药就能满意控制血压。

第八，只关注血压，不关心血脂血糖

高血压、高血脂、高血糖会共同破坏心脑肾健康，所以只知道控制血压是远远不够的。高血压患者要定期检测血脂、血糖，发现异常要及时治疗。

第九，吃盐多、吃甜食多、吃高热量食物多

这些不良饮食习惯都会升高血压。

第十，生活不规律，睡眠不足

规律的生活习惯、充足的睡眠有助于更好地控制血压，生活不规律、睡眠不足是导致血压升高的常见且重要的原因。

只有养成良好的生活习惯，注意避免各种禁忌，才能有效控制高血压，保持身体健康。