再读《生命的重建》

        《生命的重建》是美国的路易丝.海所著，她被称为“最接近圣人的人”。这本书早好几年就翻开过，可不知什么原因，内心总对它有所抗拒，今天无意间再次拿起，却找到了不一样的力量～此刻就是我读这本书最合适的时间节点。

        这本书的精华告诉我们:

      一:所有苦恼的根源都是“不爱自己”。

比如:一位音乐老师说:我根本没有当音乐老师的天赋。

“音乐不就是你的天赋吗？”

“有什么用，就我这性格，根本成不了一个有前途的老师。”

她的问题很清楚:她根本不是没有天赋，而是不能成为自己理想中的老师。

      怎样找到你自己的根源问题呢？

1，用“我应该”造句

（1）我应该瘦一点。

（2）我应该有一份稳定的工作。

2，再问自己两个问题:

（1）是谁觉得我应该瘦一点？——是男朋友，他觉得再瘦点更有女人味。

（2）如果这样了，会给我带来什么好处？——如果这样了，或许男朋友会更加爱我。

所有苦恼的根源都是自己“不爱自己”造成的，而“应该”就是我们折磨自己的工具。

所谓“应该”:在心理学上叫限制性信念，它背后的语言是:我现在不好，将来也不会好，带着这样的语言，我们就会极力否定和压抑自己。诸如身体问题，关系问题，金钱问题，语言表达缺乏创造力等问题，都是“你不爱自己”造成的。

      二:为什么我们会不爱自己？

因为我们活在别人的期待和认可里。

        三:它从哪里来？

它从童年的经历中来。童年的某些经历告诉你“我不好”，它让你越来越封闭，讨厌自己，否定自己，对这个世界充满怀疑和恐惧。

      四:该怎样去重建？——下定决心告别旧有自我。

1，改变意愿:这是告别旧有自我的力量来源。这里可以做:镜子练习法，每天在镜子前对自己说:“我愿意改变。”（有专门的镜子练习法）

2，保持对大脑的控制。“我愿意放弃所有的抵抗”。

3，学会宽恕。爱是从任何疾病中康复的一剂良药，宽恕是同往爱的桥梁和路径。

（1）“我需要宽恕的人是谁～”

（2）“我宽恕你的什么什么事情”

（3）“我宽恕我自己的什么什么”

4，正确接纳并肯定自己。经常对自己说:我要～，不说“不要～”

5，经常进行自我对话式的“坚持”。比如“我正在尽我最大的努力。”

6，从身心灵进行整体性提升。积极的冥想:保持感恩之心。

7，学会多途径转化负面情绪。写作，唱歌，画画～

      我们有时的确抗拒不了责任，但我们有资格也有能力重建属于自己更好的生命状态。