第124天，会瘦10斤

今天看了一本书《惊人的超慢跑》，里面有些有趣的东西，记录一下。

1.四个月达成目标

超慢跑1分钟可消耗9.4千卡，30分钟就是282千卡。假设每天超慢跑30分钟，消耗5千克脂肪只需要124天左右即可。

也就是说你设定瘦10斤，4个月就达到目标了，而且仅仅只是靠运动消耗卡路里，不节食的情况下。

只要神不知鬼不觉，慢慢地跑半个小时，既不激起饥饿的欲望，也不动用意志力，轻轻松松就能完成目标。

心中默念：124天后，我就可以瘦10斤。多好，日子一天天划过，奔向美好。

2.你为什么觉得运动痛苦？

运动之所以痛苦，是因为你的身体负荷不了。所以想要运动不痛苦，就要让你的运动慢到惊人，乃至达到你快走的速度也在所不惜。

而且慢跑第二天不会让你产生肌肉酸痛难受的情况。

运动，首先让你舒服了，你才能坚持下去。

3.为什么不是快走而是慢跑？

因为就算同样的速度，慢跑是快走消耗的能量的2倍。也就是在同样时间同样轻松的状态下，慢跑的效率大于快跑。

想想看，快走要8个月达到目标，而慢跑4个月即可。这多么令人充满期待。

4.快感、愉悦、肌肉

快走要单调无趣得多，慢跑可以在韵律中感受四季，获得极大的快感愉悦。

慢跑能让身体发热，比走路更锻炼肌肉。