职场心理危害猛于虎

职场心理危害猛于虎

——浅谈职场心理安全

在写这篇文章时，正是湖南益阳沅江市泗湖山镇某小学一个六年级12岁的学生吴某，杀死母亲的事件热炒的峰点，小小的年纪杀死一个生己养己的母亲，就算是天大不可饶诉了。

在网上再看关于留守儿童的死亡事件，包括职场中因为工作压力大选择跳楼的事件，件件触目惊心，尤其是多年前富士康的十连跳事件，都显示出我们的生活中很多危险不仅仅是我们能感受到的危险，其实我们的心理安全更是不得不提的安全。

如果说吴某杀母是年幼无知，长辈教唆，那我们作为成年人舍弃生命的一跳又说明什么呢，从相关资料看，这些选择结束生命的始作俑者都是同一个名字——压力。而这个压力又的来源是什么，难道真的是无可选择，无路可退吗？非也，《诗经·郑风·将仲子》中提到人言可畏 ；还有人说人身上最硬的器官是脊梁，但是却被柔软的舌头给敲断了；三人成虎、众口铄金的事情在我们现如今的信息化社会更为便捷；我们的电话、我们的消费、我们的购物、我们的健康状况……,无时不刻的被人的监控着，更甚至我们离开家乡到他乡都会收到通讯公司的短信，这个难道是我们自身的问题吗？

“压力就是动力，失败是成功之母”，可是谁又能够给我们一个压力的最高值，让我们再承受不了压力的时候可以预警；谁又能够告诉我们做一件事情要失败多少次才能成功呢？没有！我们所面对的是网络上的冷暴力，我们面对的是身边人异样的目光，我们的沟通也从把酒言华，煮茶话青梅变成了微信的“呵呵”。人情冷暖，时代变迁，压力的种类也在变，失败的方式也在进化，我们的内心治愈的药剂还是那一方。

笔者是多年的心理学发烧友，也是很多人心中的知心大叔，可是医者不自医，自身也有很多说不清道不明的烦恼，有沟通方式问题，有工作压力让沟通方式改变的情况，也有故人见面对标错位的问题，也有因多年在异地工作和孩子交流的亲子问题，但是这些问题都在一个个的解决，虽然问题层出不穷，但见招拆招的前行路已经成为习惯，我也愿意将自己的方法给身边人分享。

有一碗毒鸡汤是我经常讲给身边人的，是关于竹子扎根的故事。故事说：在中国的最东边生长着一种竹子，名叫“毛竹”。那里的农民到处播种，每天精心培养，等待着种子萌芽，即使农民几年来一直精心照顾，毛竹4年也只不过长3CM。别的地方的人看到这种情景，摇着头表示完全不能理解。会这样想：花这么长时间种它做什么，浪费时间和精力。但是，竹子5年后以每天足足30CM的速度生长着。这样只用6周就可以长到15米，这里瞬时间就可以变成郁郁葱葱的竹林。虽然4年间只长了3CM，但从第5年开始了暴风成长，6周时间好像发生了不可思议的变化。其实之前的4年间，毛竹将根在土壤里延伸了数百平米。

我们在工作和生活中其实有时候仅仅是我们没有熬够时间，很多时候我们仅仅是把梦想的种子放在地面上就开始浇水，急着想要看见结果；结果、结果，那也需要一个发芽、生叶、开花的过程才能结果，结果以后还要防虫、防风、防害、施肥等条件，阳光雨露，天地滋养才会有结果，很多人却等不到事情的结果就把自己结果了。

根据以上的种种，对职场的自我减压给以下建议：

一、要自信

在日常生活中考虑细节是应该的，但拘泥于细节，过分注重细节，极度的去追求完美，容易使思维受细节所束缚而难以自拔，事无巨细，在保证事情完美的前提下，关键是我们想要的结果是什么，如果让农夫使用金马桶，玉筷子，让收废品的用香奈儿、路易斯威登，是不是有点诡异呢？

“工欲善其事必先利其器”，做事情要有远瞻性，事先计划打算、想得周到细致，无可厚非。但凡事谨小慎微、要求过高过严，容不得半点不完美，则是有害的。过则不及，过度的追求完美就好像是窥一斑而不见全豹，这样只能滋生内心的不安全感和烦躁不安，产生不必要的焦虑。其实，只要相信自己的能力和责任心，相信自己会努力做好，已经知道了自己的结果，能够不断的调整前进的步伐，还有什么可担心的呢？

  2.学会面对

北宋苏洵 《心术》“泰山崩于前而不变色,麋鹿兴于左而目不瞬,然后可以制利害,可以待敌。”这是对能做大事的人的一种描述。日常很多时候我们的恐惧是“杞人忧天”互或者是“庸人自扰”，与其无端烦恼，不如直接面对。事实上，我们很多时候只是不知道怎么做事情而；“临渊羡鱼不如退而结网”，遇到事情惊慌失措，不如干脆坐下来静心思考尚未完成或即将去做的工作的各种细节，认真分析其中的要点和难点，想出应对的办法，办法总比问题多，没有过不去的山，船到桥头自然直，很多时候是我们自我放弃，而不是困难的汹涌，在这里分享多年来激励我的一副对联：有志者事竟成，破釜沉舟，百万秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。

  3.压力释放

我想大家都有吹气球的经历，如果我们在气球达到接近于透亮的时候，哪怕是一小口气，也会让气球爆裂，前期的努力都随着气球的爆裂而消失，只留下我们的心有余悸。有时候不明觉厉的事情会很多，或者是过于追求完美，让自我的压力无名增加，最后压死骆驼的不是稻草，是骆驼的主动承担。

工作和生活中如果难以摆脱这种无形的负担，那就干脆关掉手机、电脑，找个安静舒适的环境，深吸气后屏住呼吸，并紧握双拳，收紧腹部和肩部肌肉，几秒钟后尽情地呼气，并彻底放松所有肌肉，或者轻微向前倾斜身体。在肋骨部位双手环抱自己的身体，给自己一个热烈的拥抱，或者用双手大拇指按住耳朵，其他手指在后脑勺轻轻按摩头部。 世界那么大，可以去看看，我们可以“断舍离”的不仅仅是身边物资的整理，还有剪不断理还乱的心。

 4.刺激遏止

有时候我们在想尽一切办法的时候仍然难以自控，比如：失恋、失业、面对身边人的长期凌辱，我们就可以离开这个不利于自我的环境，或者是给自己一定的心里暗示，告诉自己一切都会过去，比如转动手上的戒指，戴一只可以警示自己的手镯；握紧拳头再慢慢松开，改变一下现场的小气场；如果还是不能遏制，则可以用厌恶刺激与毫无必要想工作的强迫念头结合起来，以遏止这种念头。办法是：当出现这种影响工作和生活、导致心理负担的念头时，在鼻翼或人中部位涂抹风油精或清凉油进行痛苦刺激，或者将少许黄连素片嚼碎给予自己苦味的刺激。这些厌恶刺激只要有足够的、难以让人忍受的强度，就足以遏止这种强迫性的念头。当然过度的遏制是罪恶的，这也是有些人为什么酗酒，抽烟，更甚至吸毒的原因。

  5.转移视线

“三十六计走为上”，有时候无论怎么努力，还是不能摆脱，哪怕是停止了一切的活动，也不能放下不良的心态，这时候可以强制自己立即去从事自己感兴趣且无暇思考其他事情的活动，如打乒乓球、羽毛球，唱歌等。这些活动都要求有高度集中的注意力，借此足以摆脱这种念头。更甚至让自己的体力累到不能再运动，有些人在这时候或者想到大醉一场，可是古人告诉们：抽刀断水水更干流，借酒消愁愁更愁。当我们用另一种感受全面覆盖目前的感受，我们在转换过程中会有思维的改变。新的生活，新的方法会应运而生。

6.诉说

这个是解压方式的一种，也是成就信仰的一种方。如果感觉依靠自己的力量不能解决目前的状态，不如找一个智者，或者是自己相信的人去诉说。有人曾推荐写日记，这种方法仅仅在小的心情不悦的时候可以调整心态，但是在大的压力面前不可以奏效，有时候会造成人的自闭，甚者会扩大内心的不安和失去对身边人的信赖。如果有一个好的倾听者，加以适当的引导，会引发自我内心中坚定走向光明的信念，如果阴暗面要跳出来，倾听者会给于一定的建议，对不良思想会有否定作用，从而光明战胜阴暗；这也是宗教信仰者会比无信仰者有承受力的原因，因为信仰者比无信仰者多了一道心理防线。

心理健康是危害生命的一个暗藏威胁，我们所看到的，我们感受仅仅是生活中外在威胁，其实内在的威胁一直是我们最大的杀手，当我们受到内在威胁侵害的时候不做任何抵抗，当其达到一定的程度，对我们生命的威胁就是摧枯拉朽的进攻，做阳光心态的人，做经常心理清障的人，不妨设定一个幸福账单：和自己的家人每年一次旅行，和自己身边的朋友定期小聚，和自己的同事来一场徒步，和喜剧电影定期来个约会，听一场相声，或者是每天听一段音乐，我们会感慨：生活原来如此美好，工作可以这样轻松。