吃饭是减肥的关键环节。人吃饱后，消化系统会将食物分解成人体所需的营养物质，并且融入血液，然后血糖浓度会升高，血液里的脂肪酸也会增多。通过再次分解营养物质，吃下去的食物才能给人体细胞提供热量。这时候如果热量已经满足了人体的需要，那么接下来多余的血糖就会进行能量转化，变成脂肪堆积体内。丰富的午餐过后，你是斜倚着椅背和同事惬意聊天，还是继续伏办公桌前埋头苦干？抑或是立即进入梦乡？以上的几种行为既不健康，对保持身材也毫无益处。吃饱后，正确的做法：应该是站立15～30分钟，再坐下或休息。
饭后运动绝对不等于马上剧烈运动。前文中我们提到，饭后30～45分钟是运动减肥的最佳时间，这里的运动，绝对不是指高强度、大规模的燃脂运动，而是指散步、做家务、站立等轻微的活动。饭后马上参加激烈运动，不但会使正参与胃肠消化的血液重新分配，流向肌肉等器官组织，影响胃肠的消化和吸收，也会引起腹痛和其他不适感。倘若身体和空间条件允许，可以尝试下面的瑜伽动作：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。
蓝小雨瘦身，微信公众号：lxyuss
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文章来源于蓝下雨瘦身：http://www.lanxiaoyushoushen.com/newsshow.php?cid=2&id=163
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