#如何利用早起时光实现自我提升#
昨天已经和大家聊过我们为什么要学习时间管理啦，今天我们来讲讲时间管理中至关重要的一环——早起。
你有没有过特别忙碌的时候，觉得每天很多琐事缠身，导致 一直想读的书拖了很久没读放在书架上都落了灰；为了健身而买的昂贵装备们都还是新的；花几千块钱办的健身卡没去几次就要过期了；看别人发文章也会感到羡慕，但从来少有知识输入的自己也不知道如何输出；一直想学学英语法语日语、练练口语什么的，但从来没去认真报个班或者买本书学过......
以上这些飞过的小子弹们，让你中枪了吗？
一天中只有24小时，对每个人都如此。对你我如此，对马云爸爸那样的成功人士也是如此。
可为什么有的人就可以在这有限时间里完成那么多事情呢？既能工作突出，又能有时间自我提升，还能抽时间陪伴家人......他们难道有三头六臂吗？他们当然没什么超能力，也要吃饭也要休息。但他们比你多一个极好的品质——自律。而这种品质和能力，通过一段时间的刻意练习你也是可以得到的。
今后每当你脱口而出“我没时间！”的时候，请仔细想想，你是真的没时间，还是时间都被你花费在了睡懒觉、逛淘宝、淘宝、刷朋友圈、刷微博……这样的事情上呢。
举个例子来生动形象地展示一下大多数“没时间星人”的日常：
白领A早上八点起床，慌慌张张洗漱收拾，连口早饭都没时间吃就出门去上班，在路上买口东西去赶公交赶地铁，凑巧是上班高峰，人潮拥挤，各种急躁怕迟到于是一路连跑带颠儿，带着浮躁的心情进入办公室，还没让自己完全冷静下来进入工作状态，就被今天的待办事项拖着走了。一天忙忙碌碌不停歇，到了晚上疲惫不堪，完全没有心情和精力去做什么自我提升，于是出去和朋友吃个宵夜或者回家躺在床上刷个剧、逛淘宝、刷朋友圈、刷微博......不知不觉玩到凌晨，觉得自己终于“休息”过来了，磨磨蹭蹭去睡觉了，第二天又是很晚从床上挣扎起来，慌慌张张洗漱收拾，连口早饭都没时间吃就出门去上班.......如此往复......
这样匆匆忙忙、把自己忙得晕头转向、没有做任何有助于长期自我提升的事情。难道真的是因为没时间吗？
一日之计在于晨，美好的开始是成功的一半。而你的清晨如果是如此的慌乱而匆忙，那天的工作基调都是被待办事项拖着走，不仅身心俱疲，而且还没什么实质性收获。而如果你可以修炼到“早起”这项功夫，那日子就游刃有余多了！
不信？我再来举例一个大多数“早起星人”的日常：
白领B早上六点起床，身体和大脑被唤醒后，开始晨间的自我提升时光，距离出门上班还有一个多小时的时间，可以用来专注一小时，还可以安排一顿营养早餐，边享用早餐边听着自己喜欢的节目；到了准备出发的时间，从容淡定地打理好自己，美丽且自信满满地出门。由于在清晨的时间里自我提升、吃到了健康的美食，整个上班途中都非常从容淡定、步伐轻快而且成就感十足！早15-30分钟出门，错开上班高峰，在车上或者地铁里也可以听点自己喜欢的节目，比如学语言、学管理、学人际交往等等课程，到了办公室时间也还早，仍然可以剩出一点时间来做好准备工作，写好今日待办，开启“主动权握在自己手中”的一天。就这样精力充沛、信心十足地在单位干了一天之后，晚间觉得有些乏了可以和好友出去吃吃饭聊聊天，进行一点思维的碰撞，交换idea。但也不会玩得太晚，大概七八点钟回到家中，换上舒适的家居服、稍作休整放松，泡一杯茶，进入自己的书房进行晚间专注时间。可以利用八点到十点这两小时继续做自我提升，比如读书、写文章、学语言，也可以休息好以后拿起健身装备去附近健身房健身。十一点之前，回想今日计划执行地如何，是否需要稍作调整，同时快速写好明日清晨要做的几件事，心满意足地洗漱睡觉！
感受到“有时间”的白领B和“没时间”的白领A之间的种种差距了吗？一天就差了那么多的自我提升，更何况是一周、一月、一年、十年、一生......
他们从清晨就开始拉开差距，B从早起的那一刻掌握了一整天的主动权。各种事情一件接着一件做也可以游刃有余。这其中必定需要着高度自律的品质和一套好用且一直践行着的时间管理方法。如果你也想像B一样化被动为主动、每天都充实有趣，那可以试试我接下来讲的一些干货哦。今天干货部分我们主要讲“早起那些事”。
很多人认为自己就是无法早起，因为“我太累了啊！”“起那么早多困啊！”“我白天怎么精力充沛的工作？更别提让我用清晨的时间学习了！”
这里有一个非常关键的早起秘籍：早起需要早睡。（敲黑板！！！）
只有前一天晚上睡得早（大概十一点半之前），才不至于第二天早起身体消受不了，才能有足够好的精神状态支撑你的一整天。早睡的好处呢，想必不用我多说了，不熬夜可以减少肝脏的负担，按时进行每日排毒，长期如此，皮肤和精神状态都会很棒（更多益处可以参考度娘），小仙女们更是可以早点上床睡美容觉，第二天起来气色好好的，也不必为黑眼圈和肤色暗沉而苦恼啦。
早睡之前还有件重要的小事儿需要执行：写好第二天早起后要做的自我提升事项。
这样才不至于第二天起来以后还懵懵地思考“干点啥呢？”而浪费清晨大好时光。
接下来讲讲如何在从温暖的被窝里钻出来之后，快速唤醒自己的身体和大脑：
可以通过“仪式感+程序感+节奏感”的程序来实现。
仪式感——唤醒身体和大脑的仪式，可以有：
静坐冥想
瑜伽拉伸
冷热水交替洗脸（有利于皮肤紧致有弹性）
喝一杯黑咖啡/蜂蜜水/姜茶（你喜欢的饮品，最好对身体也有好处哦）
听一首轻快的歌曲
敷一片面膜
从以上挑选几个来做，把这几件事编入自己晨起的“程序”当中，每天早上都有“节奏感”地执行，从而让自己真正清醒。
那晨间都可以做哪些自我提升的事呢？以下几个可以参考哦：
晨间日记（可以是日记，也可以是一些短篇的输出）
学习英文（或其它自我提升课程）
健身（瑜伽、跑步）
读书（最好读一些有深度的名著）
这些都是“重要但不紧急”的事情，你只要长期坚持做下来，你的自我价值的提升，时间看得见。
想要专注地做自我提升，环境也尤为重要。
有助于专注的环境，建议是：独立的空间（即独立的房间、整洁舒适的办公桌、远离网络）
这里也介绍几个帮助你摆脱手机、实现专注的小Tips：
有助于专注的app: 种树、番茄工作法etc.
手机开启【勿扰模式】或【飞行模式】
晨间做完自我提升之后，这里有一个小Tips，大家可以尝试一下，就是：
提前15-30分钟到达自己的办公室
到办公室以后自然地执行以下几个小步骤，可以有助于心情的愉悦、提前适应一天的工作环境：
放下包包、外套
快速简单地整理桌面
准备一张白纸/效率手册【做什么用？我们下节来讲哦】
写下今日待办【这里可以参考四象限法、分类法、时间表法详细内容我们下节来】
冲泡一杯热饮（咖啡/红枣枸杞水/菊花茶）
在心里默默喊一句“开工啦！”
精力充沛地开启一天的工作
以上这些帮助实现早起和清晨专注的小Tips大家都学会了吗？
如果你觉得工作繁忙，想借助早起时间做自我提升的话，上述方法可以快快练起来啦！
找到最适合自己的一套方法，并且坚持实施，时间看得见。
祝我们都能成为想成为的人啊！
嘻嘻，最后，大家记得【早起要早睡】哦！
Good night！
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