【6月18日读书感悟】2113-树叶可可
书名：《精力管理》
遵循生命节奏
曾经有一年的时间，我热衷于下班后煲剧，那一整年我每天都是夜里2点后才睡觉，这样的作息时间给我造成了什么样的影响呢？
最明显的就是脸色发黄！连眼白都是黄的，典型的肝火旺；抵抗力变差，极易生病，体力不支，很容易疲劳。
一天中同样是睡8小时，为什么10点入睡和半夜2点入睡对人的影响会这么大呢？
因为宇宙有它的运行规律，人类也有它内在的节奏；只有遵循生命的节奏，我们才能事半功倍。
人类最基本的需求是精力的消耗与恢复，通俗理解就是活动与休息。
广义来讲，我们的“活动-休息”模式遵从生理节奏，大约每24小时循环一次。每个人在处理日常的活动与休息都有适合自己的节奏。
以我今晚的游泳课为例。
我的基本情况是：不怕水，但是体力不行。所以我跟教练沟通，尽可能在课程开始的时候高效率教学。
昨天开始看《精力管理》，今晚就运用到课程里：练习5分钟，觉得有一点点累，就休息一下，然后再练。按照这样的频率练习，就不至于一开始用力过猛，提前透支体力，保持了较长时间的练习。
凡事用力过猛或操之过急都会造成受伤。
比如我今晚，练习1个小时就觉得体力明显下降，动作已经没办法做到位了，所以我们就结束了课程。如果说我练习到自己一点力气都没有了才停止，那很有可能会造成肌肉拉伤或是疲劳过度以至于明天的课程不能正常进行，这就不是一个良性的发展。
有张有弛的节奏，是精力储备和补充的基础。每个人都可以通过不断地尝试和调整，找到自己的节奏。
待续......
遵循生命节奏
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