见：
很多留言都是在着急地问：自己怎样才可以改变？
我的回复是： 慢慢来。 因为，心灵的事，的确急不来。
一般在咨询中，我们会认为，来访者突然忘掉咨询的约定，迟到或者拖延来咨询的时间，很有可能在他的潜意识里藏着对精神分析师的愤怒。
经过这次咨询，我就有了两个巨大收获：
第一，我深深地体验到了，不压抑愤怒的感觉，是多么的爽；
第二，我也充分意识到，我其实太容易有暴怒的情感了，我是一个如此不好惹的人。
潜意识正是通过这一次次自我认识的刷新，而可能被“破”掉。
这里说的“破掉”潜意识，就是把潜意识的内容，提升到意识层面来，当这份觉知发生的时候，改变就发生了。
印度哲人克里希那穆提说：
觉知既是开始，也是结束，可以说，觉知就是一切
你会发现，原来所谓的自我，是慢慢形成的。既然是慢慢形成的，那就可以慢慢被改变了。
可以试着去做自己的贵人，肯定自己这份“一点点的进步”。
五六岁时，严重感冒发烧了一个月，然后就从调皮孩子，变成了一个听话的孩子。
我把这样的事件，称为“生命隐喻”，也就是说，在这种转折性事件中，会藏着一些极为关键的东西。
感：
觉知即是开始，也是结束。觉知的时候是一个低刺激的事情，对于一个情境做到察觉是没有什么太大兴趣才会这样，有些事情只要自己有一点略微的兴趣就不会觉知到了。所以对于觉知需要持续保持低刺激的事物一段时间，然后才能在高刺激的情景下也能觉知到。
思：
不积跬步无以至千里，这话就体现了要慢慢来的觉知。只是对于一件事物，每个人都是希望快速的来取得一些进步的，因为每个人的心理对于时间感知都是想要快快的进步，而真正的进步是需要慢慢来的。
行：觉知到自己的小事情，让自己能慢慢对待自己的时间。
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