早起六个微行动

打卡记录：早安。观察睡眠时长，时段，进而改进。

第一步：养生操：叩齿+揉腹+搓腰

第二步：洗漱+敷面膜

第三步：正念冥想

正念冥想

清洗大脑，沉淀思绪，从纷纷扰扰的思绪中，逐渐清晰，回到关键事件，核心事件，清晰笃定。

第四步：朗读10分钟。

第五步：运动10分钟。

第六步：家务10分钟。