刚找到一份新工作，由于公司离我住的地方比较远，每天会花费4个小时的时间在路上。为了省去在路上的时间，决定搬到公司宿舍去住。
北漂的人，大概都有租房同样的经历，房租不到期，中介各种理由不退费。我就是遇到这样的事情，在和中介沟通过程中，自己感受到极大愤怒的情绪，一股脑的全投射给对方。对方也不是好惹的主，言语之间对我各种人生攻击，这也是激怒的原因之一。
挂完电话后，突然觉察到自己的情绪反应，再去反思探索情绪产生的来源，于是才很好的疏解了那一刻的不舒服。
为什么我会有激烈的情绪反应呢？
首先，我在给对方打电话前，在自己的脑海里，已经给对方设定好了人设。这个人设就是：“中介都是坑人的，总想扣租户的押金和房租。”在这个前提下，大家很容易从我的观念里看出我对中介的偏见，以及我已经认为他扣钱，就等于坏人。
所以，自己拨通电话的那一刻，语气里透露给对方的也是我对他的指责和鄙夷。虽然语言没有表达出来，但对方却可以通过语气感知到。当然，是人都会保护自己，当我们受到攻击时，都会本能的启动防御机制，保护自己以免受伤。所以，对方也是没有轻饶我。
那语气传递的是什么呢？是我们的情绪，喜、怒、哀、乐、悲伤、开心、喜悦、厌恶等等。
我们知道了悲喜交加，喜怒哀伤是自己的情绪反应。
那情绪是什么？
情绪是能量，是我们身体本身具备的能力。情绪的存在是为了让我们通过感受，来达到保护自己和体验生活的目的。但人为了不断的优化自己，精进自己自身的能力，则需要对情绪加以合理的控制。我们看到大企业家，成功人士，大多都是泰山压顶面不改色，这是格局的宽广，同时也是对自我情绪的洞察。
有一句话叫“非淡泊无以明志”，其实也是让我们要做到不喜形于色，做个有深度的人。
那情绪既然是能量，我们该如何运用这种能量，则需要刻意练习。
具体方法可以通过每日写情绪觉察日记，来探索自己的情绪。情绪日记的目的在于你认识自己的情绪，只有对情绪有了深刻的认识后，才能探索到情绪背后的动机。
第二步则是释放和疏导情绪了；在感受到情绪的到来的时，可以通过666呼吸大法来缓解。什么是666呼吸大法？就是专注的呼气6秒，然后再吸气6秒，如此反复即可。
另外，瑜伽也是很好探索自己情绪能量的很好方法，在瑜伽中，我们通过对身体各部位的拉伸，提高了自己的专注度去感知自己，肌肉的舒展，让情绪也得到了很好的释放。
做高情商的人，就是要学会管理自己的情绪，同时还能很好的照顾到他人的感受。管理不是控制，而是让我们很好的运用情绪，让情绪为我们服务。学会管理情绪，让我们不再做情绪的奴隶。
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