跑步时光（修改后）
大抵身体蠢蠢欲动，我总免不了要应了它的满腹期待，去铁路边跑上一跑。
身体的欢呼雀跃，是从每个细胞的激活响应告诉我的。
下午时间，是冬季一天中最温暖的时光，是跑步的好时光。
从家到铁道线有六百米。这六百米要经过幼儿园，菜市场，小学校。车水马龙，人流如织。左躲右闪，使出乾坤大挪移身法，游鱼一般从车流，人流中穿过，步速，还是慢了。
保持节奏，保持平和的心态，我在落叶满阶黄不扫的绿道上，慢慢加速。
身体舒展，思绪也沿着铁道线风驰电擎。
流线型银色子弹车头列车呼啸而来。游龙惊梦，又恍若幻梦闪进了远方。它的奔跑，有既定的远方，一个一个远方，都有热烈烈的期望和欢颜。
我也有自己的远方。
对于跑步，我是认真的，有应身体邀请的跑步，更多的，是有计划的奔跑。
最初跑3公里，5公里，6公里，10公里，都是为长距离跑做适应性训练。而训练，需要科学规划。
写《奥森日记》的黑龙和写《跑步时我们想些什么》村上春树的马拉松训练计划都非常明确。平常每次跑10公里左右，而周末，每次跑30公里左右。
很惭愧的，我并没有像他们那样每天跑步。一周能跑两三次，对于我来说，已经算坚持得很好了。这一次身体的邀约，让我有了长距离跑的冲动，我还是没敢直接跑30公里。对于我来说，循序渐进，才最合适也与目前自我能力相匹配。所以，我很明智地选择了20公里跑。
长距离慢跑，是以“低强度”和“长距离”为特点的有氧训练。但作为以马拉松跑为目标的跑者，这“低强度”，自然不能没有原则地低，也不能随心所欲提速/降速，而是尽可能平缓地匀速完成训练。按照4个小时完成马拉松跑的速度计算，这个匀速，最好保持在每公里5分50秒之内。4小时完赛，是很多业余马拉松跑者的目标，在我国，这个成绩是三级运动员的标准。所以，在业余跑者中，4小时完赛已是一个比较好的成绩了。我有同事已经达到了这个水平。而我，当然以这个速度为目标。
只有这样的长距离慢跑，才能提升人体的有氧运动水平，锻炼肌耐力，提高脂肪供能的比例，让你在长时间的奔跑中获得更多的能量。
冬日暖阳洒落，空气温润清凉，跑起来很舒适。跑完第一个来回，6.90公里，很轻松惬意。平均配速在5分30秒左右。我没让自己跑得过快。长距离跑，匀速才是王道。所以，我尽量将速度控制在每公里5分40秒以内。
跑完第二个来回的时候，身体已经有了一些疲惫感。身上的汗水涌出来，被风干，又涌出来，不知道是多少次了。我怕汗水迷蒙了眼睛，会不断地用手拭汗，这时候，手摸到额头时，感觉摸到的是一片沙砾。这沙砾，是汗水蒸发后留下的盐粒。我在想如果我站在原地抖一抖，是否会下一场盐雨？
奔跑中我惊奇地发现，之前设定的跑步目标是10公里时，奔跑快接近10公里，一定会开始疲惫。一跑到10公里，身体一松弛下来，就会出现酸痛症状。今天设定目标为20公里，疲惫感自动后移了，而且腿部的力量并没有随距离的增长而减弱。
当你积蓄了足够的能量，目标有多远，你就能抵达多远。
对于目标的分解也非常重要。奔跑中，跑完1公里时，我对自己说，已完成目标的二十分之一了，加油。跑完2公里时，我对自己说，已完成目标的十分之一了，加油。跑到10公里时，我对自己说，已完成目标的二分之一了加油….每抵达一个小目标，离大目标更近一步，就为自己欢呼一次。自我激励，会让奔跑更有动力。
跑第19公里。腿若灌铅，脚步开始变得有些沉重，似乎每挪一步都重若千钧。
远远地，已经可以真真切切看到前方的终点天街。一架银色的飞机正从天街上空一碧如洗的天空飞过，飞向更远的远方。
太阳已在西边的天空摇摇欲坠，暮色已撒开了它灰扑扑的天网。
身体里的光和热化成咸涩的汗滴，把黄昏一一过滤。
腿上的沉重感开始减弱了些，力量又回来了。我加快了脚步。
终于跑完20公里。配速每公里5分38秒。在我预料之中。
心神一懈怠下来，肌肉的酸痛感开始涌来。最后回家的路是一步步慢慢走回去的，为减轻腿上的酸痛感，在路边旁若无人做了腿部拉伸运动。回到家，坚持做了全身的拉伸运动。
然后迎接热水的洗礼，每个毛孔都欢呼着打开，浑身舒泰。
有人会问，你为了什么而奔跑？赤诚地迎接漫天热乎乎的水珠时我会想。
跑步的时候，我也在想，跑步的意义是什么？生命的意义究竟是什么？
村上春树曾说过：“跑步之于我而言，不独是有益于体育锻炼，还是有效的隐喻。”
村上春树所说的隐喻，就是跑步所隐藏的生命意义。
和我一样，身边太多人在坚持跑步。对我们而言，跑步最初的意义，就是健康。
同事甲说：每周跑三次，再多的小毛病，也跑没了。他坚持得很好，一直坚持到马拉松赛场，4个小时，完成了马拉松跑。
同事乙说：要想身材好，天天跑一跑。他每天早上六点跑步，风雨无阻。所以有了健美的身材，旺盛的精力。
尽管网络上铺天盖地说跑步如何伤膝盖，亲友同事说年龄大了不适合跑步，我还是义无反顾。村上春树七十岁了每天都还坚持跑步，我怎么就不能跑呢？
跑步的意义，似乎不仅仅是选择了健康。
村上春树说：“一人独处的念头，始终不变地存于心中。所以一天跑一个小时，来确保只属于自己的沉默的时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义的功课。至少在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己便可。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。”
眺望风光，凝视自己。
在这个浮躁喧嚣的时代，我们有多少时间在寻找身边的美，在凝视自己的内心？
孤独苦闷时，我去奔跑。焦虑不安时，我去奔跑。落寞惆怅时，我去奔跑。
到现在身体自然向我发出邀请，去奔跑。
在奔跑中，所有的负面能量随汗水蒸发，一切的不快乐都被脚步甩到了身后。前方的每一棵树，每一朵云，每一栋房屋的侧颜，都变得动人起来，生命重新有了明媚的色彩。
村上春树说：“一个人必须拥有明确的姿态和哲学，作为自己的旗帜，高高的举起，坚韧不拔的顶住狂风暴雨，坚持下去。每天跑步对我来说好比生命线，不能说忙就抛开不管，或者停下不跑了。忙就中断跑步的话，我一辈子都无法跑步了。”
他对待跑步的态度，像对待自己的文字，信仰一样执念着自己。
麦克杜格尔说过：奔跑是一种祈祷，每一步都是他们献给神灵的贡品，以及触及神灵的伟大力量。
跑步充满了神奇的力量，当你跑到热爱的程度，跑步就是修行。
无论你在尘世遭遇多少委屈，受到多少伤害，淋漓大汗都会帮你蒸发掉一部分。跑步路上一碧万顷的上下天光会让你再忘掉一部分。身体里掌管愉悦的细胞会让你学会放下，然后，拥抱眼前的大好时光。
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