我们生活的质量其实由我们自己决定，任何事物都是中性的，取决于我们如何看待。
1、 关于正念。修绝对正念很有意义，每天写三件正念，当开始有不好的想法时就转变思维，想好的方面。我总是多愁善感，这一点能很好的改进我的缺点。还要写下来，不能只想，写是最靠的住的，所以有反念时，就立马写下来，进行正念思考。
2、 关于比较。不要把别人的优点和自己的缺点比，世界上没有十全十美的人。只有和过去的自己比较才最可靠。另外，有时候看见别人很厉害，但是你却不知道他背后付出了多少努力，台上一分钟，台下十年功。我们应该学习别人的优点，这样我们会越来越厉害。
3、 关于突破。百分之百相信自己，认为自己就是最棒的。每周可以做一些自己没做过的事情。只有不断突破，你才会发现人生更多的可能性，你才越来越自信。
4、 把心病写出来，写解决方案，敞开心扉面对并解决它。不高兴的时候，就写出来，然后分析，接受情绪，继续围绕目标做事。
5、 不在乎他人看法，自己的心情永远只交给自己。他人的看法带有主观性，有时候可能是嫉妒诋毁你，所以不要在意，而是反观是不是自己确实有问题，没问题就不在意，有问题就改正。
6、 面对结果，只注重过程，对过程进行分割，然后全力以赴，不关注情绪，而是关注每个阶段的结果。给自己制定目标，比如我想做自媒体，首先养成每天读书分享的习惯，习惯养成之后，然后开始推敲字句，开始学习结构、词句、段落，帮助越来越多的人。
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