SCALERS习惯养成
一、好习惯可以带来什么？
1.自由。根据自己的意志自由进行选择，并且这种选择不会破坏规矩。好习惯可以带给我们自信，当你坚持一种习惯达到1000天的时候和你什么都没有做感觉是完全不一样的。
2.稳定性。习惯是一种稳定的生活模式。稳定性会带来靠谱的印象，你可以带给他人安全感。
3.可能性。一旦你可以把事情做稳定，就可以准确预测自己做事情所需的时间。做计划的时候往往如期完成。对自己会有一个更好的准确判断。于是可以获得更多可能性。
4.更多的收益。社会上靠谱的人是稀缺的，当你是有自信，稳定的时候，给人靠谱印象，会有更多的人来找到你。于是你的价值可以提升。
二、21天就能养成习惯吗？
21天结束以后会发生什么？改变的核心在于行动，而不在于21天。习惯可以理解为是一种结果，天数只是我们统计出来的副产品。
三、习惯和甲方思维
人们往往倾向于“养成”，而忽略了“维护”。于是我们把自己当成“甲方”，习惯称为“乙方”。我把你“养成了”，你就要对我以后的行为负责。看到这是不是你都笑了。习惯需要时间和精力来置换。习惯不仅需要“养成”还需要“维护”。不要把习惯当成“乙方”。“维护”是你自己的事。如果一件事情你不去做了，还算不算习惯？改变你的是自己，而不是习惯。不要指望习惯去改变你。习惯就是要求你每天都去做，如果不再做了，就不是习惯了。只能说你曾经有过一个习惯。
四、习惯养成的三个原则
1.开始做，每天做，持续做。立刻开始，不必用力过猛。循序渐进，做自己力所能及的事情开始。然后保持每天都去做。刚开始抗风险能力不强，可能会有中断，但是不要有觉得自己不行的情绪，拿起来继续做就好。可以记录中断情况。方法，只要确保今天做，明天做，不要考虑后天以后的事情，慢慢就会积累起来。
2.提高优先值，给生活做减法。把生活中不重要的事情减少，换成有价值的事情。先从一件事情开始，循序渐进，当这件事情已经进入稳定状态，可考虑加入新的事情。
3.每天一小时，单点切入，重构生活。每天都坚持一个小时，以它为起点，可以收获更多的东西。好习惯是相互影响，形成正循环。反之亦然。
五、行动系统VS学习系统
行动系统，你每天做什么事情才能保证你每天都能去做一件事情；学习系统，保证自己每天都有进步。
六、遇到负面情绪怎么办？如果放纵自己的负面情绪，就会让自己更加散漫。用冰冷的现实，时刻鞭策自己。
七、持续进步，是一件很难的事情。我们需要思考，需要复盘。把自己从事情中跳出，站在上帝视角分析自己和自己做的事。更理智的思考，改进自己。
八、想放弃怎么办？让自己冷静，和自己谈判。用快乐和痛苦驱动自己的行为。要么爽，要么伤。要爽还是要伤？你自己的选择。
九、当你持续行动进行下去后，会发现自己乐于做这种事情。刚开始时候可以给自己一些奖励。但最好的奖励来自自身的改变。这种改变会让你得到更大的快乐。
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