【191030-日更30】——坚持带来什么？

【191030-日更30】——坚持带来什么？

——大明效能修机侠

【目录】

一、坚持带来什么？

二、跑步记录

三、每日冥想记录

四、行动清单-当天及检视

【191030-日更30】——坚持带来什么？

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【正文】

一、坚持带来什么？

每个人心中都有两条狼。

一条是爱的狼。一条是恨的狼。

决定一切的是我每天喂养哪条狼。

1. 坚持能够带来什么？大家都知道水滴石穿的道理。大家也知道千里之堤毁于蚁穴的典故。

2. 坚持正向的行为和价值观。能给我们带来正向幸福的体验。从最小的行动单位出发，持续的坚持，直到到达幸福的彼岸。因为坚持而成功的案例，古今中外数不胜数。有晚清名臣曾国藩，坚持的日记反思，打仗的时候都没有中断，带来持续的精进，终究成就千古伟业，成为毛主席，蒋委员长和很多名人的偶像。古代的铁杵磨成针，就是在激励大家，坚持的精神。

3. 这里需要警惕的是，坚持的另一个方向，是我们长年累月，祖传的一些习惯。看似非常的合理，看似都挑不出什么毛病。但注意哦，他可能是负向的坚持。它的效果就犹如南辕北辙。可气的是他非常难以觉察。比如吃饭，一定要把碗里的东西全部吃干净，不管肚子是否已经饱了，这叫节约的习惯……诸如此类的。表面看，老铁没毛病。而实际上的底层逻辑是，节约到底是什么？节约是，吃多少拿多少，而不是拿多少吃多少。几个人一起吃就容易吃多。特别是朋友聚会。因为我们还有一个好客的习惯。老祖宗留下来的是，有朋自远方来。10个菜，十全十美。而当今社会可能不对。

【191030-日更30】——坚持带来什么？

二、跑步记录

今天：跑步5.20公里。

跑步目标

【30/50】50个230；

【2/5】5个1314；

【7/13】13个520；191030+1

【0/3】3个半马；

2019年【505133】：

🥇191001起累计：14次/46

191030-跑步是培养坚持力的好方法。

【2019年国庆节时，承诺191231前，完成以上跑步目标，（小前提不受伤）。

——大明效能修机侠】

1. 前几天下雨就没跑了。前两天看到一句话说，晴天多跑步，抽空多读书。

2. 听着樊登读书在跑步，讲话的语速节奏，似乎已经影响不到跑步的节奏了。最近一直在练左右平衡节奏跑步法。

3. 感觉这几天跑步的 ，步频有所下降。平均在168左右。不知道是不是因为没有休息的特别好的缘故呢？

【191030-日更30】——坚持带来什么？

三、每日冥想记录

1. 用冥想来体验“定”境界。定可以去除烦恼，阻断痛苦。是一种你体会到愉悦，而不去追逐愉悦。体会到厌烦，但不抗拒厌烦。

2. 列个单子，把不安宁的情绪全部写出来。让价值观和道德情操来引领你的行为，而不是让你的欲望来指引。

【冥想5分钟，高能2小时】

——大明效能修机侠

1、时间：191030

2、场景：书房椅子上。

3、感悟：

早起的天，变凉。

吸入的气体，变得更凉。

晨起的冥想，变得更宁静。

脑袋里在熊猴大战。

不评判。

早安，小伙伴

四、行动清单-当天及检视

【清单行动】191030-

1、跑步

2、整理讯飞输入法

3、3.0行动宣讲思维框架

检视【清单行动】191029-

1、日更29✓

2、听《穷查理宝典》✓

3、情绪方面学习✓